...
Napisał(a)
A weź i weź jak w domu wszystko jest lepsze i smaczniejsze niż to co ja musze jeść.. Mimo wszystko trzymam się bardzo dobrze.
...
Napisał(a)
powiem tak 12 dni przed szczytem formy nie wytrzymałem na imprezie rodziców /mieli srebrne gody czyli było takie prawie, że wesele/ zacząłem kulturalnie od jednego skromnego posiłku oszukanego schabowy + kilka frytek i kawałek ciasta skończyło się tym, że o trzeciej w nocy jadłem swoją kurę którą przywiozłem, /wywaliłem ryż/ a zagryzałem ciastem ogólnie przez noc poszła prawie blacha ciasta, parę schabowych, krokiety, sałatki itp + 500g swojej suchej kury efekt-> przed snem cały wyżylony i nabity, na poprawinach dowaliłem kilka kawałków ciasta i jeszcze ze dwa dni wieczorem waliłem po 500ml lodów. Podciągnąłem tylko wodę i jedną noc męczyła mnie sraka także jak masz 5 miesięcy do startu raz na tydzień jak coś podejsz nic się nie stanie. 8-6 tygodni przed startem możesz dietę cisnąć na maxa
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
No i tego było mi trzeba. Dziś mam spotkanie z prowadzącym to też podpytam o to, niby jakieś ładowania miały być, ale na razie kazał trzymać ścisłą żeby wywalić wodę i przyzwyczaić organizm... Zobaczymy co to będzie
...
Napisał(a)
Nie mianowany mr sfd dobrze gada! Polać mu! ;]
ja niestety nie umiem się powstrzymać
nie piję, nie palę ale jak widze polke ze slodyczami w biedrze to nie moge sie powstrzymać :>
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 15:13:39
ja niestety nie umiem się powstrzymać
nie piję, nie palę ale jak widze polke ze slodyczami w biedrze to nie moge sie powstrzymać :>
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 15:13:39
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne.
Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień.
Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ?
Precyzyjnie ?
Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień.
Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ?
Precyzyjnie ?
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
teraz pewnie się posypią na mnie gromy, ale co tam Tak można. jeśli sensownie podejdziesz do treningu to nie ma opcji na przetrenowanie się-w ogóle to nie wiem czy coś takiego istnieje. sensowny trening to nie taki gdzie typ robi wyciskanie na płaskiej 3 razy w tygodniu po 10 serii do upadku co nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć klatki 3 razy w tygodniu z dobrymi rezultatami, podstawa to umiejętne atakowanie mięśnia różnymi bodźcami tak aby tak nie zamęczyć naszej głowy... tak głowy
...
Napisał(a)
Einher cwiczylem podobnie jak ty moze czasami wiecej jak byla fajna bobka, i nie doswiadczylem jakiegos tam przetrenowania zawsze bylo do przodu choc czasami wolniej szlo ale szlo, lecz gdy zeszlem na mniejsza ilosc seri i powtorzen zauwazylem ze jest wiekszy progres i juz tak zostawilem, wiec mysle ze to zalezy od organizmu, jezeli tobie otpowiada taka ilosc seri i masz caly czas progres nic bym nie zmienial. chyba ze lubisz zmiany ;)
Arek
...
Napisał(a)
EinherJak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne.
Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień.
Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ?
Precyzyjnie ?
W ogóle nieprecyzyjnie bo nie wiadomo co Ty tam robisz i jak intensywnie.
Martwy ciag, dwa rodzaje wiosła, podciaganie i szrugsy jedno po drugim z drop setami do upadku to nie to samo co kilka cwiczen na wyciagach gadając z kumplami.
Przetrenowanie to jakiś mit. Jeżeli śpisz te 8 godzin na dobę, jesz ze sporą nadwyżka i zdrowo to pod warunkiem, że 2 razy w tygodniu nie wykonujesz ciężkich siadów, ciągów i wyciskań przetrenowanie nie ma racji bytu.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 16:05:57
...
Napisał(a)
genetyka odgrywa tu wielko role, chemia równierz.popatszcie jak trenuje pudzian HGH i inne zabawki ale na to trzba mieć durzo kasy.
Poprzedni temat
dokumenty o saa
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
Polecane artykuły