Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

Nowy temat Temat Zamknięty

...

in_koguto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 505 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34972

manieczki nie mazgaj się tylko dieta 100% !!!

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

A weź i weź jak w domu wszystko jest lepsze i smaczniejsze niż to co ja musze jeść.. Mimo wszystko trzymam się bardzo dobrze.

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470230

powiem tak 12 dni przed szczytem formy nie wytrzymałem na imprezie rodziców /mieli srebrne gody czyli było takie prawie, że wesele/ zacząłem kulturalnie od jednego skromnego posiłku oszukanego schabowy + kilka frytek i kawałek ciasta

skończyło się tym, że o trzeciej w nocy jadłem swoją kurę którą przywiozłem, /wywaliłem ryż/ a zagryzałem ciastem

ogólnie przez noc poszła prawie blacha ciasta, parę schabowych, krokiety, sałatki itp + 500g swojej suchej kury

efekt-> przed snem cały wyżylony i nabity, na poprawinach dowaliłem kilka kawałków ciasta i jeszcze ze dwa dni wieczorem waliłem po 500ml lodów. Podciągnąłem tylko wodę i jedną noc męczyła mnie sraka

także jak masz 5 miesięcy do startu raz na tydzień jak coś podejsz nic się nie stanie. 8-6 tygodni przed startem możesz dietę cisnąć na maxa

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

No i tego było mi trzeba. Dziś mam spotkanie z prowadzącym to też podpytam o to, niby jakieś ładowania miały być, ale na razie kazał trzymać ścisłą żeby wywalić wodę i przyzwyczaić organizm... Zobaczymy co to będzie

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie mianowany mr sfd dobrze gada!

Polać mu! ;]
ja niestety nie umiem się powstrzymać
nie piję, nie palę ale jak widze polke ze slodyczami w biedrze to nie moge sie powstrzymać :>

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 15:13:39

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Einher

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 446 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8239

Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne.

Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień.

Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ?

Precyzyjnie ?

-[][][]-----------------[][][]-

...

Devin

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915

teraz pewnie się posypią na mnie gromy, ale co tam

Tak można. jeśli sensownie podejdziesz do treningu to nie ma opcji na przetrenowanie się-w ogóle to nie wiem czy coś takiego istnieje. sensowny trening to nie taki gdzie typ robi wyciskanie na płaskiej 3 razy w tygodniu po 10 serii do upadku

co nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć klatki 3 razy w tygodniu z dobrymi rezultatami, podstawa to umiejętne atakowanie mięśnia różnymi bodźcami tak aby tak nie zamęczyć naszej głowy... tak głowy

...

kapec1986

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 455 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19510

Einher cwiczylem podobnie jak ty moze czasami wiecej jak byla fajna bobka, i nie doswiadczylem jakiegos tam przetrenowania zawsze bylo do przodu choc czasami wolniej szlo ale szlo, lecz gdy zeszlem na mniejsza ilosc seri i powtorzen zauwazylem ze jest wiekszy progres i juz tak zostawilem, wiec mysle ze to zalezy od organizmu, jezeli tobie otpowiada taka ilosc seri i masz caly czas progres nic bym nie zmienial. chyba ze lubisz zmiany ;)

Arek

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Einher
Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne.

Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień.

Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ?

Precyzyjnie ?

W ogóle nieprecyzyjnie bo nie wiadomo co Ty tam robisz i jak intensywnie.
Martwy ciag, dwa rodzaje wiosła, podciaganie i szrugsy jedno po drugim z drop setami do upadku to nie to samo co kilka cwiczen na wyciagach gadając z kumplami.

Przetrenowanie to jakiś mit. Jeżeli śpisz te 8 godzin na dobę, jesz ze sporą nadwyżka i zdrowo to pod warunkiem, że 2 razy w tygodniu nie wykonujesz ciężkich siadów, ciągów i wyciskań przetrenowanie nie ma racji bytu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 16:05:57

...