SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500

  • Ja 0 warzyw, max 10g ww wychodzi dziennie ale to tylko dlatego że w suplach siedzi i brak uczucia głodu :P A kalorii dużo nie mam bo około 2500

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 21:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 22:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 22:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 20:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 21:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ten kalkulator na potreningu.pl dobrze działa? Wyliczyło mi 3500kcal do utrzymania wagi, wg mnie to troche za duzo, szczegolnie ze dziennie spozywam okolo 2500. Mam 17 lat, 86kg i 183cm.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 14:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 19:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 20:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta ma być dopasowana :) Rzadko schodziłem poniżej 2500 kcal to mniej więcej mój BMR moze tylko raz

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 15:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myśle ze za dużo obciełes ja na twoim miejscu wystartowałbym 2700-2500

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 21:35:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] moge sie doczekac. Obli: ja wiem, ze ty wrozka nie jeststes, ale moze wiesz na ile kcal moge sobie przez 6 dni na nartach pozwolic, zeby nie przytyc, a miec sily na jazde? 2500? a 3000??? (kaszy i brazowego ryzu na pewno tam nie bedzie, ale pizza tez nie bede sie objadac). strasznie mnie to nurtuje.. naty od niedzieli dzisiaj 1800kcal dzien [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 13:12:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko, ze on praktyczny.. no i urozmaica odrobine.. Obli jak juz jestesmy prawie przy kcal to dalabys sie namowic na zmiane kcal w gore ? od 4 marca (z wyjatkiem nart 2500 i swiat 3000) jem 3 dni po 1800 i 1 dzien 2000kcal. mozna by to zmienc na 2 dni po 1800 i jeden po 2000??? NOWY Trening A 3x10 60s. przerwy 1. Martwy ciag Sumo 17kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 14:11:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko wywalimy ci wegle (na poczatek) poki nie zejdziesz troche z tluszczem co go sobie dorobilas i bialka bedzie wiecej

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 16:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] - slabo dieta ok. 2000kcal + pol piwa 1. jablko, jogurt, jajka 2. wol, mogdaly 3. bialko 4. sledz, pomarancz, kapusta kiszona 5. pstrag 22 grudnia: beztreningowy pewnie ok. 2500-3000kcal: 1. jajka, pomidor, ser zolty 2: wiesniak 3: pstrag 4: bialko do tej pory ok. 1300kcal, reszty nie umiem wycenic: ok. 300g sledzi, 10 pierogow, duzo grzanego [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 16:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Kofeina żeby mieć lepszego "kopa" na treningu a białko od początku zakupiłem na uzupełnianie braków więc tutaj nie ma sensu rozdrapywać. Teraz waga pewnie lekko poniżej 88 z rana (po aerobach miałem 86,9 kilka dni temu). DNT wcinam jakieś 2100kcal DT 2400-2500 kcal Co byś dokładniej proponowała?

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 22:27:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] masa ;-) Juz wczoraj nasunal mi sie ten sam wniosek, ale nie chcialem zbyt wiele krytyki zawierac w jednym poscie ;) A na serio, Twoje zapotrzebowanie podstawowe to okolo 2500. Trening, nawet lekki, to bedzie wraz z epoc 500-700 kcal. Na moje wiec zostajesz na minusie zarowno w dnt jak i w dt ;) Moze to i lepiej, sam musisz dojsc do wlasciwych [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 09:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Jestem pewna, że było ok 2500 @@-) Tłuszcz był gdzieś na poziomie ok 80 g ( ciężko dokładnie powiedzieć), natomiast popłynełam z węglami były gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2012-05-12 18:36:04 Liczba szacunów: 0
  • wiek 18 lat Wzrost 171 staż treningowy 1+rok najbliższy cel: masa planowana dieta bialka 2,2g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5g/kg kcal 2500 trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na ławce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 16:11:27 Liczba szacunów: 0
  • - wiek 22 lata - staż treningowy 3 lata z kawalkiem - najbliższy cel sportowy redukcja, - planowana dieta zgodna z celem Low Carb 2700-2500 kcal oparta na zdrowych i pelnowartosciowych produktach - planowany trening zgodny z celem Split partia 2x w tygodniu góra / dół - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Rekordy [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 14:23:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilkumiesięczna rekompozycja (redukcje jako taką stosowałem 2 miesiące, zszedłem z 93 do 85kg), później budowa masy (czystej, bez syfu ;)) PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: 2500-3000kcal, białko na stałym poziomie 200-230g, rotacja węglowodanami w ilości 100-250, pozostałe kcal z tłuszczy PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: split 5-7x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 15:16:45 Liczba szacunów: 1