2500

2500-2600 kcal dieta keto, 95kg obecnie 175cm 30 lat

[...] o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 200/300 kcal i obserwuj [...]

Moim zdaniem to problem z za duża ilością kcal. Moje zapotrzebowanie w różnego rodzaju kalkulatorach i tych prostszych i tych bardziej złożonych wacha się od 2500 do 3500 kcal (bilans zerowy)!!! Więc dieta na mase w jednym kalkulatorze byłaby redukcyjną w drugim Chyba powinnieneś spróbować obniżać o 100 kcal tak co tydzień i po prostu obserwować [...]

[...] /losos+warzywa/ 20.30----10----25----15 /jeszcze nie mam pomyslu, zapewne jakas ryba+dodatki/ 23.30----30----00----00 /odzywka/ b 125 g t 175 g ww 100 g kcal: ~2500 w dni treningowe mam jakies 200 kcal wiecej przy redookcji bedzie to ~b 120 t 120 ww <20 kcal:~1650 co do rozkladu makroskladnikoow - wszystko zalezy, czy mam trening [...]

A i zapomniałem dopisać, proszę od razu o ocenę i ewentualną korekte odbloku: HCG 2 amp (podzielone na 4 strzały po 2500 jednostek co 3 dni), następnie nolva 20 mg dziennie przez tydzień i 10 mg dziennie przez kolejny.

[...] tak możesz wystartować przed cyklem komplet badań w 3 tyg badania kontrolne e2 prl i morfologia' po cyklu hcg wchodzi max ok tygodnia po ostatniej iniekcji ' tutaj bym dał 2500 jm co 3 dni lub 1000 jm co 2 dni i wybrał bym z 15.000 hcg po cyklu przed wejsciem na hcg badania e2 i prl i wyrównanie ich do widełek pod koniec hcg badania test e2 [...]

[...] Przypominam ostatnie wyniki : Estradiol - 130.00 : 11-44 Prolaktyna - 18.14 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.20 : 0.10-0.20 Testosteron - 1974.43 : 142.39-923.14 Wyniki po 2 x 2500 hcg brany w odstępie 3 dni. ( tydzień temu ostatni strzał ) Symex 2 dni po tabesie 25mg następnie pół tabletki co 3 dni ( wczoraj ostatnia połówka) Estradiol - <10.00 : [...]

[...] 212 258,64 424 517,28 ZESTAW 10 PAR HANTLI OGUMOWANYCH (2kg &#8211; 20 kg) + stojak 3.048,00 3.718,56 KOSZ PROFESJONALNY KP 1500 15197,00 18540,34 KOSZ PROFESJONALNY KP 2500 19127,00 23334,94 KOSZ PROFESJONALNY KP 3250 21590,00 26339,80 KOSZ REKREACYJNY Z TABLICA I OBRECZA KR-1 1865,00 2275,30 TABLICA KOSZA Z OBRECZA KR-1-T 541,00 660,02 [...]

Wlasnie o tym mowie.Wyliczajac pierwszy raz rzadko kiedy da rady dokladnie ocenic zapotrzebowanie.Np.mogloby Ci wyjsc 2000kcal,a zapotrzebowanie masz 2500 i obcinajac wychodzi Ci 1700,a w rzeczywisctosci jest to az 800kcal. Mozna tez miec caly czas te sama kalorycznosc,a z innego typu rodzaju jedzenia i tez jest roznica. Nie mowie,ze zle [...]

[...] sprawa. Na początek spróbuję 100 Mety + Orotan + Magna power + No-shotgun Po skończeniu tego zarzucę znowu 100 mety tylko zmienie kreatynkę na "OLIMP Kre-alkalyn 2500" + jakiś CM3 + do tego boster "Dorian Yates NOX PUMP / BPI 1.M.R / APS Mesomorph 388gg" Ciekawe czy coś z tego wyjdzie. Czy zrobić jeszczę przerwę między [...]

[...] a na drugi SAW. Tylko teraz pytanie. 100 tab mety / Orotan + Magna power + glutamina + No-shotgun. Po takim zestawieniu robić przerwę regeneracyjną i dopiero zaczynać "100 mety + kreta OLIMP Kre-alkalyn 2500" + jakiś CM3 + Glutamine + SAW" czy bez przerwy odrazu po skończeniu cyklu na shotgun i kreatynie wchodzić znowu na Mete ?

Ja również zawsze rozpisuje 2*2500 co 3 dni

[...] i hcg co 3 tyg do teraz Pytanie jest takie czy można przedłużyć cykl o dwie butle enan plus butla boldka i dwie butle winstrol dodam iż diete zmieniłem na redukcje około 2500-2600 kcal białko 19% węgle 60% tłuszcz 21% Proszę o odpowiedż czy można przedłużyć cyk i czy nie mało kalorii bedąc na bombie?? i w razie tak jak to bić ?? Zmieniony [...]

Hcg co 8 tyg, 2500*2 co 3 dni. Pozniej na odblok. Będzie okej? co 4 tygodnie

przy wadze 55kg 3650kcal to zdecydowanie za dużo, uwzględniając również to że jesteś ektomorfikiem zacznij od 2500-2600 i w razie potrzeby zwiększaj stopniowo

Spróbowałem ostatnio dać HCG 5000 podzielone na 1000 iu co 2 dni, powiem szczerze że nie odczulem działania jak przy 2500 co 3 dni lub 5000 jednorazowo. Ale każdy jest inny i powinien dobrać dawkę pod siebie.

Noooo chylę czoło :) dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Przekonana jestem w 100 % :) Zwiększam więc kcal na dzień i utrzymuję ilość ruchu w tygodniu (mam nadzieje ). Ale 2500 kcal - toż to obżarstwo hehe..

[...] 5 x 24 kg + pistole i brzuch , ale to wieczorem . Niestety , nie mam czasu, zeby wrzucac tu diete , albo w ogole notowac , co jem , ale jem co dzien podobnie , pewnie po ok 2500 kcal . Masa poszla znaczaco w dol , przez 2 tygodnie spadek o jakies 0,6 kg , przez kolejne 2 tygodnie - nastepne 1,5-2 kg . To wg mnie duzo , jak na miesiac , a przy [...]

imo od tych 2900 powinienes wlasnie zaczynac redukcje jesli 2900 nie bedzie dawalo deficytu przy takiej wadze, to aktywnosc moze byc za mala zdecydowanie jak na redukcje jak teraz dasz 2500-2600, z czego bedziesz w trakcie odejmowal jak redukcja stanie w miejscu?

Takie moje uwagi: Na początek to trochę za mało tych kalorii z 2500 daj i zobacz co się dzieje, młody jesteś 1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 30g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo W śniadaniu zdecydowanie za mało węgli, po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 [...]