2500

powie mi ktos jak dostarczac 2500 kcal przy zalozeniu 2g bialka i ww i 0,5 tluszczu przy wadze 72 kg jak to wychodzi 1500 kcal ? co powinno sie zwiekszyc przy redukcji ?

ja bym zredukował do ok 2500 ale możesz spróbować czy bedzie lecieć na 2800

Jeżeli 2934 kcal to Twoja CPM to możesz spokojnie obciąć ok. 500kcal i ułożyć dietę na pułapie 2400-2500 kcal.

thx za odp chodzzi mi o to jak to kalorycznie rozegrac. liczylem ze wzoru i wyszlo mi ok 3000 skoro nei idzie na 2000 i na 2500 to chyba zbyt mala podaz kalorii i zbyt duzy wysilek fizyczny wplywaja na to ze waga stoi w miejscu nie wiem czy teraz od razu przejsc na 3000 na jakis czas czy powoli dojsc do tej wartosci i zobaczyc czy to jest [...]

Kumpel chwalil Interactive Mammoth 2500 ale sam nie bralem. U mnie stoi poki co nie ruszony i czeka na czasy kiedy nie bede mial czasu na jedzenie ;)

[...] Dieta na rzeźbę po krótce : zmniejszasz ilość przyjmowanych węglowodanów, dodajesz białka. I ważnym jest, aby na redukcji zastosować ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego np. 2500 odejmujesz 300-500 kcal). Na spalanie tłuszczu dobre jest bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, oraz trening kardio. Pozdrawiam

[...] kilka pytań: 1. Jaki mniej więcej mam poziom bf? 2. Czy podczas carb cycling brać kreatynę? 3. Czy zaczynanie mniej więcej od poziomu 0 bez obcinania kalorii, czyli właśnie 2500 to dobry pomysł, czy jednak na początku od razu ściąć trochę? 4. Czy warto włączyć od razu do planu interwały w dni nietreningowe czy na razie się wstrzymać? [...]

Ujmujesz 300 - więc zaczęłabym na luzie z 2500 i co 1-2 tygodnie dokonuj pomiarów ciała. Nie sugeruj się wagą.

ok dwóch tyg p ostatniej suście 4*2500 hcg co 3 dni 3 dni po ost hcg nolva 20 mg przez 4 tyg clom 2-3 tyg po 50 mg tak bym to zrobił

Można i tak, a jaki masz problem rozbić na 2500. Nie masz lodówki %-) ?

zakładam że nie masz możliwości zrobienia badań estro/prl/test?? jeśli nie wskakuj juz na hcg 2500 co 3 dni i dołóż po 10 mg tamoxa już teraz,wybrał bym z 15-20 tysia hcg w taki sposób, jak skończysz hcg dwa dni później clomid pierwsze 3 dni po 100 mg potem do 4 tygodni po 50 mg cały czas do tego tamox i polec ten tamox minimum tydzin dłużej od [...]

twój kolega to przy.głup po ok 14 dniach po ostatnim mixie wrzucasz hcg 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni 1/4 ari co 2 dni po ost inj z hcg badania test całkowity estro i prolka ,jak wszystko bedzie w widełkach wrzucasz clomid 50 mg na noc po 4 tyg na clomidzie robisz badania test e2 prl lh fsh jak beda w widełkach jesteś odblokowany,jak nie [...]

kalorie- 2500 BIAŁKO-200 WĘGLOWODANY-290 TŁUSZCZE-60 Sensownie to wygląda ?

no wiem ale nie można rozrobionego hcg trzymać dłużej jak miesiąc czyli wychodzi max 2500 j.m a będę miał 5000 wiec połowę muszę wyrzucić trochę szkoda:) nie ma innej opcji??

Czyli mi wyszlo ze mam spozywać ok. 2900 kcal, czyli ograniczyc do 2500 ? czy wiecej? aeroby / hiit? co bardziej skuteczne? na silownie mam zmaiar chodzic. co cwiczyc? spalacze kupuje plimp thermo speed exttreme

mam 2500 ;) zobaczymy jak z nia bedzie : )

[...] BMI 20-25kg/m2) consumed a combination of two meals and a snack on two occasions following a standardized prestudy meal, simulating night and day shift working (total energy 2500 kcal: 40% fat, 50% carbohydrate, 10% protein). Meals were consumed at 01:00/ 13:00 h and 07:00/19:00h, and the snack at 04:00/16:00 h. Blood was taken after an overnight [...]

[...] to policzył i wyszedł by mi wynik 2765kcal, to musiałbym to jeszcze przeliczać na jedzenie i to codziennie (bo codziennie jem inaczej, jednego dnia pewnie 1500 a drugiego 2500 kalorii). I bez sensu, stracony czas na uzasadnianie dlaczego chcę porady odnośnie suplementów. Normalnie jak za dzieciaka słyszałem od starych "nie wyjdziesz z domu [...]

Ile masz HCG? 10000 się przyda. Jak z libido? Wszystko gra? Brałeś jakieś AI? Exe, nolva? HCG podziel na 2500 e2d i pozniej 20 tab cloma. HCG nawet w dzień ostatniego winka. 3 dni po HCG wjeżdża clom.

Tak 10tys rozbijasz na 4 po 2500 strzał co 3 dzień