2500

[...] :-) kalistat: Mam 160 wzrostu. Dieta u mnie jest zmienna i dostosowywana do potrzeb. Radzę się kogoś kto ma duże doświadczenie w tej kwestii. Kalorie tak orientacyjnie ok.2500 kcal. Po wczorajszym treningu czuję, że przyłożyłam się to treningu, zwłaszcza do wykroków ;-) Dzisiaj była klatka, tricepsy i brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Ehh... dziewczyno, jeśli prosisz nas o radę to może przemyślisz posłuchanie nas? :P Ja przechodząc na dietę zacząłem jeść WYRAŹNIE WIĘCEJ niż bez diety. Ilość kalorii: 2500. A mimo zastanawiałem się nad zwiększeniem jeszcze kaloryczności diety bo zbyt szybko mi waga w dół leciała. Mam nadzieję, że teraz już będzie ok. Wybudź swój metabolizm, [...]

obawiam sie ze to kwestia conajmniej kilku/kilkunastu miesiecy dla mnie dużo to 3000-2500 kcal, 1800-2000 to norma, a 1500 to minimum na diecie odchudzajacej, obawiam sie ze twoj organizm wciaz jest na sporym deficycie (1100 kcal) i ze bedziesz musiałam zwiekszyc kcal duzo bardziej byc moze nawet powyzej planowane 1500, sama zobaczysz czy cos [...]

Raczej trudno coś zrobić z sylwetką jak jednego dnia masz 800 kcal a innego 2500. Ja bym zaczął koło 2000 kcal i patrzył co się będzie działo. Zawsze po 3 tygodniach można coś uciąć jak waga nie ruszy w dół.

[...] i siły robić wpisek. Jedynie mogę powiedzieć, że wpisek od 31.01 do 4.02 nie będę uzupełniać, bo dieta była totalnie nie trzymana (kaloryka rozchwiana od niecałego 1000 do 2500 kcal) przez powrót do domu. We wtorek (4.02)zaliczyłam tylko trening, ale nie był to mój najlepszy dzień i zrobiłam plan tak na pół gwizdka,więc wrzucę tylko tabelkę dla [...]

teraz na redukcji było: B 2,5g T -DT 1,5g DNT 1,6g W -DT 1,85g DNT 1,3g KCAL DT 2700 DNT 2500 obecnie SD B

Podsumowując moje BTW na ostatni tydzień redukcji wygląda tak: DT: kcal: ok 2500+140 ze stanofusion B: 225 - 2,85g/KMC T: 130 - 1,65g/KMC W: 115 - 1,45g/KMC DNT: kcal: ok 2200 B: 197 - 2,5g/KMC T: 128 - 1,6g/KMC W: 63 - 0,8g/KMC Zostały 3 treningi z sytemu HST (5 z progresją, negatywów nie robię bo brak partnera) i 6 treningów aero po jakieś 35min

[...] pozniej 2100kcal, pozniej 3 dni po 1800 i jeden 2100, teraz 3 dni po 1800 i jeden po 2000 i caly czas chudne (nie kg, a cm) a w przyszlym tygodniu mam wolne i zamierzam jesc 2200-2500 :) i nie utyc IMO najprostrzy, najskuteczniejszy i dlugotrwaly sposob na schudniecie to sluchanie i sastosowanie sie do uwag Moralesa czy Obli :D) powodzenia!

[...] z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, czasem coś wskoczy, natomiast pewnie będzie około 2500+ tak sądzę. Co do fot, no czy stare nie wiem, JARE na pewno :-)) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-07 10:50:50

Na podoficera to musisz być najpierw st.szer i mieć 5 z opiniowania w pracy na kapraloskim jakieś 2500-2600 + dodatk (za wysługę lat, mieszkaniówka , skoki itp) Kontrakt z możliwością przedłużenia na służbe stałą

Jestem pewna, że było ok 2500 @@-) Tłuszcz był gdzieś na poziomie ok 80 g ( ciężko dokładnie powiedzieć), natomiast popłynełam z węglami były gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( [...]

[...] to w trenigowe 100 owsianych/ryzu z rana i pozniej po 100 przed i po silowni. Vitargo wyrzucilem ale teraz lekko chyba dodam przed aero po silowym. Kalori w dt jakos z 2500. bialka i ww licze tylko z produktow typowych dla tych skladnikow, tj bialko z piersi np a ww ryz owies. Tlusz polecial w sumie niezle ale zeby sie redukowac to trzeba [...]

[...] o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal. Zmieniony przez - kama77 w dniu 2015-02-20 23:29:27

Ja 0 warzyw, max 10g ww wychodzi dziennie ale to tylko dlatego że w suplach siedzi i brak uczucia głodu :P A kalorii dużo nie mam bo około 2500

Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)

myśle ze za dużo obciełes ja na twoim miejscu wystartowałbym 2700-2500

[...] i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko wywalimy ci wegle (na poczatek) poki nie zejdziesz troche z tluszczem co go sobie dorobilas i bialka bedzie wiecej

[...] masa ;-) Juz wczoraj nasunal mi sie ten sam wniosek, ale nie chcialem zbyt wiele krytyki zawierac w jednym poscie ;) A na serio, Twoje zapotrzebowanie podstawowe to okolo 2500. Trening, nawet lekki, to bedzie wraz z epoc 500-700 kcal. Na moje wiec zostajesz na minusie zarowno w dnt jak i w dt ;) Moze to i lepiej, sam musisz dojsc do wlasciwych [...]