2500

[...] 1,5-2g/kg (w większości pochodzenia zwierzęcego), tłuszcze do 1g/kg, dieta dzienna na poziomie od 1500 kcal (w dni kiedy nie bardzo mam czas na przygotowanie posiłków, a unikam jedzenia na mieście), do 2500 kcal. 12.12.2015 - dzień 17 (trening 2) Obciążenie: 10 Trening Tabata 12x20'' @ 85-95%: 210 powtórzeń - 52,5 spm 165 bpm - 86,8% MHR

Święta spędzam na miejscu, w Krakowie, więc będę miał czas na treningi. Godzinę dziennie bez problemu znajdę na ćwiczenia. Podczas świąt podwyższę spożycie kcal do max 2500 kcal (aktualnie 1500-2100 kcal/ed). Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-12-22 13:12:23

[...] (54 -Piotr Włodarczyk). Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1:0 (0:0) Bramka - Martin Fabus (56) Żółte kartki: Łukasz Broź, Sławomir Szeliga. Sędzia: Piotr Pielak (Warszawa). Widzów 2500. Ruch: Robert Mioduszewski - Ariel Jakubowski, Grzegorz Baran (42 -Michał Osiński), Ireneusz Adamski, Krzysztof Nykiel - Wojciech Grzyb, Grzegorz Bonk (86 - Maciej [...]

[...] stronie w internecie, gdzie cpm wyszło mi 2200kcal i od tego odjęłam 400kcal i dlatego tyle mi wyszło :) Ale jak sprawdzałam na kilku stronach wczoraj to cpm wyszło mi około 2500-2600kcal przy takiej aktywności i niby powinnam od tego odjąć jakieś 500kcal żeby wejść na redukcję :) Czy jak będę jadła około 2000-2100kcal to będzie ok? Czy lepiej [...]

[...] ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono 3350 kalorii, to mało sensowne będzie wchodzenie na tak niską podaż jak 2500 kalorii. Zdecydowanie 3000 i obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

[...] przysadkę, kllmifenem chcesz ją pobudzać. Są takie rozwiązania ale nie znam nikogo kto by tak robił i IMO to bez sensu. Odstaw ten clom. Daj jakieś normalne dawki hcg po 2500 co trzeci dzień. Wbij tak 15k. Później wejdziesz na clom I nolve po tabsie na wieczór. Bez żadnych frontów. Minimum e2 wypadało zbadać bo pewnie jest dalej wywalone *2 z [...]

Okej, czyli jak rozumiem muszę dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz plus jakieś interwały i siłowe? A co do ilości spożywanych kalorii mam jeszcze pytanie. Moje 1800 jest opowiednie? Z postu znalezionego na forum wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi ˜2500 kalorii. Wg nie powinienem spożywać 2000-2200 zamiast tych moich 1800?

[...] 14:00 kurczak 200g ryz bialy 100g warzywa oliwa z oliwek posilek 4 potreningu bialko serwatka lyzka miodu posilek 5 potreningowy 17-00 100g ryzu piers z kurczaka 200g lyzka dzemu posilekk 6 przed snem 100g sera bialego oliwa z oliwek kcal 2500 b 202 ww 240 t 85 Zmieniony przez - sbtdogoryleb w dniu 2012-07-18 13:35:29

Nie rob zadnych schodkow,wino zostaw jak jest bo przy dlugich estrach testa wino 2tyg dluzej a przy krotkich tydzien...w ost tyg wina zaczynasz hcg 2500 e3d i wybierasz 15000-20000 i 3dni po ost hcg dajesz clom 50mg ed przez 3-4tyg i nolve 20mg z tym ze nolwe ciagniesz tydzien dluzej niz clom i w ost tyg zmniejszasz na 10mg Zmieniony przez - [...]

Liczyłeś kalkulatorem, czy wzorem ? Bo teraz u góry widzę, że o prawie 2800 wspomniałeś, więc na 2500 zaczęłabym, 2 tygodne obserwacji i wtedy mniej wiecej jesteś w stanie ustalić, czy jest ok. Sugeruj się obwodami. - 500kcal na początek to dużo ;-)

Podbiłem kalorie węglami do 2500 - dorzuciłem płatki owsiane do śniadania, zobaczymy co się będzie działo. /SFD/2017/3/27/74a3ed95d62a42659cf7d46ddaa32a50.jpg Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-27 10:58:11

jak jest opcja cyklu to pewnie cabaser jak najbardziej i zbicie prl jak cykl bold i test to min 1-15 bold 1-17 test hcg co 5 tyg 5000 2*2500 jak będzie cykl się zbliżał ku końcowi ostatnie 3-4 tyg odezwiesz się tutaj zrobisz komplet badań i zrobimy konkretnr pct czyli hcg wchodzi po okresie półtrwania srodków a następnie dopiero sermy w combo [...]

[...] mało tak cz siak... takie wzroki i tak prawie w 100% nie działają;) ale mogą Ci dać mały wgląd. przy tak malym bialnsie zaraz cie zaastoj zlapie i co? utnieesz znowu?? daj 2500-3000kcal i z tego powoli ucianaj. i pisze to z własnego doswiadczenia tez byłem taki "madry" tak pocialem kalorie i zastoj, podbilem chyba ponad 400kcal i odrazu [...]

jeszcze trochę pct bym poprawił: pct 15000ui hcg 21 dni po ostatniej suscie po 2500ui co 3 dni. 3 dni po ostatnim hcg serny clom+ nolva przez 30 dni. na: 8 dni po sus start z hcg po 2500 e3d i clom 50mg 25 dni (albo 3dni pierwsze po 100mg dalej 50mg) nolwa 30dni po 20mg, ostatnie dni możesz nolwę pojechać taperem Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

[...] NA KGMC: .... ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: .... ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: .... JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Ujemny bilans kaloryczny PODAZ KALORII NA START: ok. 2500 przy dyżym wysułku fizycznym ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Ja na twoim miejscu przybił bum hcg 5000 rozbite na iniekcje po 2500. 3 dni po hcg przed snem clomid pierwsze 2 dni po 100mg potem po 50 i tak az wybierzesz ze 2 listki nolve tez mozna dorzucic nie zaszkodzi po 20mg/ed zacznij działac bo to moze potrfac nawet kilka miesiecy. clomem teraz krzywdy se nie zrobisz

1-10 metka 50/75/100 mg 3 razy week podbicie co 3 tyg 1-9 test 500 mg week 1-9 deka 400 mg 10-20 test 750 mg week 10-18 deka 500/600 mg week hcg co miesiąc 5000 2*2500 co 3 dni jakies exe 1/2 tab co 2 dni caba 0.5 tab co 10-14 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-18 12:50:17

1. mysle ze od 2500-2600kcal mozesz zacząć 2. trzymaj na tym samym poziomie 3. po treningu b+w, na noc b+t (chociaz troche węgli nie zaszkodzi napewno) 4. to nie zło jesli ktos zna umiar, picie 2 litrow mleka dziennie to przesada 5. mozesz jesc owoce, najlepiej do sniadania/po treningu, rowniez umair

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal

skończysz propa i wskakujesz ( w czasie wina) na hcg 3 dni po ostatnim propie hcg 10.000-15.000 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg sermy j.w. rób badania w trakcie cyklu kontrolując e2 i prl bo na pct musisz wchodziż z uregulowanymi hormonami jak chcesz się dobrze odblokować