2500

w połowie cyklu dobrze będzie dać 5000 iu hcg podzielone 2 x 2500 e3d

Czyli jak zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2640 to 2500 bedzie ok na redukcje ? Sorry, moze glupie pytania, ale chce zrobic zadnego blędu w tej kwestii ;]

Będzie okej 2500-2550 kcal, nie musisz być, aż taki dokładny w obliczeniach. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach makroskładników - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani [...]

Policz zapotrzebowanie jeszcze raz według tego tematu, bo coś mi się wydaje, że jest znacznie zanizone przez Ciebie, bo moje zapotrzebowanie wynosi 2500-2600kcal, a jestem nizszy prawie 20cm i waze 10kg mniej. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] diecie, jesli nadal jesz jablko i maslanke, a na kolacje twarog i oliwe, to ja sie nie dziwie, ze jestes glodny no i 183 cm i 70 kg to wskazuje na to, ze jestes ekto, wiec 2500 kcal to zdecydowanie dla ciebie za malo a jeszcze jedno, jesli byles na diecie low carb wczesniej mozesz byc jakis czas glodny zanim sie organizm nie przestawi, ale [...]

dalbym 14-15 hcg 2500 e3d dalej pct

[...] sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak niektórzy przy 85kg jedza 4000-6000kcal by robic mase testa wg to bym podbił do 500-600mg tyg dece zostawił ale najwazniejsze jest [...]

powiedzmy 2000-2500-3000 rotując węglami.

za duzo kcal, "na oko" nie powinno byc wiecej jak 2500 kcal (liczy sie je do suchej masy) liczyles stosunek B/WW/T?

Jak dla mnie to za mało kalorii. Na początku 2500, nawet i więcej w zależności jak intensywnie trenujesz. Na takiej diecie bądź dwa tygodnie, zobacz czy schodzi w obwodach, wagą się raczej nie sugeruj. Jeżeli schodzi, to nic nie zmieniaj. Obcinaj dopiero, jak nie zauważysz spadków. Trening 5-6 razy, to mało precyzyjne, bo nie wiem czy robisz cały [...]

ile ty ważysz bo mi sie wydaje że 2500 kcal w ddoatku przy twojej aktywnosci fizycznej to psoro za mało żeby cokolwiek zbudowac...

spróbuj zacząc od 2500 kcal, 2.2g białka, 1.3g tluszczu, reszta ww

mam pewien problem, ponieważ na kalkulatorze potreningu.pl pokazuje, że powinienem spożywać 2500-2600kcal, natomiast w jednym temacie na forum http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html policzyłem sam, i wyszło mi 1800kcal. No i którego tu się słuchać?

albo budowac miecho albo budowac smalec mi zalezy na tym pierwszym ! a ja tam mam od 2500 do 2800 waga utrzymuje sie! a jak tam z tym tamoksifenem on na recepte jest?

podbij znacznie tluszcze, przy tej masie ciala dalbym minimum z 2500 kcal

Dziękuję TomQ-MAG. Podbiję tłuszcze do 100 gram i nieznacznie podbiję węglowodany by dobić do 2500 kalorii. Zapomniałem dodać, że mój wzrost to 179cm, ale nie wiem czy ma to znaczenie :) Zmieniony przez - Bartess87 w dniu 2015-07-26 01:30:47

najpierw pierwsze 15tys Ui 2x 2500 póżniej po 10x 1000Ui po badaniach kolejne 15tys UI 6x 2500ui Zmieniony przez - dawidol3001 w dniu 2020-12-16 20:51:23 Zmieniony przez - dawidol3001 w dniu 2020-12-16 20:51:58

Tzn mi chodziło o takie coś, że.. jem te 2g/kg .. nie wiem, wychodzi mi tam jakieś załóżmy 1000 kcal z tego , no i tam tą resztę dojadam w postaci węgli , tłuszczy, o takie coś chodzi : )

No błąd ofc czujni forumowicze. Zapotrzebowanie mi wychodzilo 2500 a chcialem przejsc na 3500 i zobaczyc czy beda jakies widoczne efekty. Dzieki canecorso zedytuje to na bardziej czytelne ;) Zmieniony przez - Pacman86 w dniu 2016-10-30 17:00:21

Ja ci powiem troche: izotretionine zawierają takie leki jak roaccutane, akneromnin czy izotek. Kuracja kosztuje od 2500 w góre. Jak cie jeszcze nei odstraszyło to słuchaj dalej. Jest mnustwo skutków ubocznych, od banalnego wysychania ust i oczu (co tak naprawde jest dużym problemem), przez 'zrycie' wątroby aż po mysli i proby samobujcze (przesada [...]