Redukcja z IF + TRX + Kettle dla endomorfika - co mogę poprawić?

Witajcie,
mam 27 lat i wagę 106 kg,
Rozpocząłem w tym tygodniu dietę IF:

Treningi z TRX 3 razy w tygodniu przed pierwszym posiłkiem o 11.
2 razy w tygodniu trening z kettlami (10kg sztuka), również o godzinie 11.

szama: 12:00, 16:00 i 19:00

Treningi średnio trwają od 30 do 40minut
W weekend staram się spacerować minimum 1 godzinę dziennie.

Prosiłbym bardzo o rady w sprawie diety - obawiam się, że mogę mieć niepoprawne proporcje makroskładników względem moich potrzeb.

podbij znacznie tluszcze, przy tej masie ciala dalbym minimum z 2500 kcal

Dziękuję TomQ-MAG. Podbiję tłuszcze do 100 gram i nieznacznie podbiję węglowodany by dobić do 2500 kalorii.
Zapomniałem dodać, że mój wzrost to 179cm, ale nie wiem czy ma to znaczenie :)


Zmieniony przez - Bartess87 w dniu 2015-07-26 01:30:47