2500

J.W ja mam pytanie jedno, zasadnicze czemu jak masz czystą miskę to jesz tak mało ? 2500 kcal ? nie możesz jeść chociaż tych 3000, przecież dużo tyrasz z tego może wynikać chęć na cheaty, bo ciągle na deficycie

Czas powrócić, z tarczą a jakże :-D Ostatni trening był w poniedziałek, troszkę się podpasłam przez ten tydzień bo zliczając pi razy oko do 2400-2500 kcal dobijałam śmiało i to przy tłuszczach 110 i ww 240 :)) W rezultacie wróciła owulacja, za 2-tyg @ i nie nie, leżeć nie będę odwłokiem do góry %-) Pragnąc podtrzymać ów piękny stan, którym [...]

OK. To podpowiedz :) Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek. Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu ) 2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ? Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26

już widzę. Zależy od twojej wagi. Generalnie wydaje mi się, że 2500 to mało kcal strasznie. Ja redukuję z powodzeniem na 3200kcal, a ważę 75kg

No to zwieksze sobie bo od 2 tyg jem 2500. Chcę zrobic tak: PON - SIŁKA + 20 minut cardio WT: SIŁKA + 20 minut cardio ŚR: 90 minut wf CZW: SIŁKA + 20 MINUT AEROBÓW PT: SIŁKA + 60 minut WF SOBOTA:--- ND: --- 2700 i myślę, że będzie spadac

[...] w stosowaniu SAA i IA. Na youtube jedna z madrych glow mowi, zeby bic HCG mniejsze dawki, bo chodzi o poltrwanie HCG. Dlatego lepiej co 3-4 dni 250-500 iu zamiast 1000-2500 iu co miesiac.. Co o tym myslisz dobry czlowieku? Dzieki za szybka odpowiedz z Twoje strony. Czekam na wieksza dyskusje i odpowiedzi na wszystkie moje pytania [...]

Po pierwsze to nie pawulon :-) Po drugie 250 ?? Bij 2500 co 3 dni Co chciales poczuc po takiej ilosci hcg ??

te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie [...]

2500 wegli to naprawde ładny wynik, ja u siebie mam cos kolo 450 i nie wiem jak Ty to kurva wcisnąłeś %-) a co do posiłku po treningu gdzie mam 250g ryzu to wchodzi to nawet lajtowo, nie gotuje przecież do takie stopnia ze az woreczek pęka %-)

HCG na odbloku bierze sie w dawce 2500 iu co 3 dni. Provi mozesz brac razem z HCG ale bardziej bedzie Ci potrzebny na clomie.

Dzięki :-) Zastanawiam sie czy przyjmowanie po treningu w ciągu 1-2h takiej ilości jedzenia jak ja jem (ok. 2500 kcal) ma jakiś negatywny wpływ na układ pokarmowy ?

1000kcal na redu to nie chlop tylko p***a jest %-) zreszta zadna chyba laska nawet tak malo nie powinna jesc na redu... Zapraszam do Tadzia na szkolenia ,tam redu u pań na 2500 kcal i plus to norma 1000 kcal i takie obciążenie trg to morderstwo ,kortyzol szaleje.Metabolizm leży i zaraz tarczyca padnie przy czymś takim.

[...] nie chce zbyt duzo kombinac. Jak dojde do momentu ze juz nie moge zmniejszyc wagi to wroce do tematu. Tymczsme prosze o odpowiedz co do zapotrzebownia dziennego, bo nie do konca wiem czy ktrorej wersji sie trzymac... 2500 vs. 3100 i czy ostatni posilek, ktroy jest potreningowym, powinien zawierac wegle i warzywa. dzieki za odpowiedz, -kiora

Troche malutko tych kalorii jak na 171 cm wzrostu :) Ja mam 172 i wiem, ze powinienem miec 2500+, prawie 3 tysie...

[...] 34 cm KLATA: 99 cm UDO: 53 cm TALIA: 73 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata/przerwa rok/1 rok/3 lata przerwy 6.DIETA ostatnio CKD przez 6 tygodni, schudlem 6 kg, teraz standardowo 2500 kcal, 1,5-2g bialka/kg, tluscze wylącznie roślinne, cukry o niskim IG no i po "wyrównaniu" metabolizmu wzialem sie za mase BIALKO:1,5-2g WEGLOWDANY:6-7g [...]

Środa Dziś areoby na rowerku 62 km 140 minut 2500 kcal :D Jestem wycieńczony ...

[...] na trening. Dieta w pt i tak w miarę utrzymana. W sob starałem się cokolwiek jeść weszło we mnie tak na poziomie 2700 cal więc spoko, niedziela troszke słabiej bo niecałe 2500 Zrzuty; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c880cdf1fe74d658be2c90584296d2d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9607861646e24a7cbfe6c478b3df1ca2.png [...]

[...] z serem i ketchupem, druga z szynką pomidorem oraz papryką. Tak wiem, wiem znowu bułka... Jak wyglądał dzisiejszy dzień według Was? Czy udało się tak na oko dobić do tych 2500 kcal? Jutro 1 lipiec. Nowy miesiąc - może jakieś postanowienia? I próba wdrążyć je w życie - a nóż obejdzie się bez wizyty u psychiatry... Więc chciałbym aby udało mi [...]

[...] widzisz ile wczoraj zjadłem, też jakieś 1500 kcal i byłem syty. Może to przez tą imprezę, może przez to, że organizm jeszcze po alkoholu, nie mam pojęcia. Domyślam się, że 2500 kcal, ba, nawet 3000 kcal by mnie nie utyło, a w końcu by mi żebra zakryło, ale to wszystko jest kwestia psychiki. Musi runać ten mur w głowie i tyle, a rozum panicznie [...]

[...] na czczo Myślę, w sumie to na bank tak zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili będzie przeliczanie i jakoś w końcu tą dietę ułożę. Dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2500 kalc, czyli dieta powinna być na 3100? dobra pierdziele bez sensu:) może coś rano z pracy napiszę bo się zapętlam:) Thoroop – jak coś z grafy służę radą z 7-9 lat [...]