2500

jesz teraz 3000 chcesz na 2500 konczyc? chyba, że ze sporym wzrostem aktywnosci IMO

no mysle ze przy moim trybie zycia, pracy oraz tym ze glownie czerpie wszystko z fatu to 2500 kcal bedzie w sam raz na zakonczenie redu %-) poki leci na 3k to spoko a potem bede delikatnie obcinal patrzac w lustro :-P

8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

[...] być problem ale będę starał się dokładać troszkę Następny trening nóg zrobię we wtorek na szkolnej siłce to porobię prostowań na czwórki na prasie i jeszcze coś dorzucę :) Dieta: Miało byc 2500 kalorii ale troche przewaliłem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7fb4a138395438b9d43e2fef9418423.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-25 22:22:35

No dokładnie ale narazie planuje coś bardziej pod recomp: DT: 2500 kcal 170b/275w/80t DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) A co do treningów to zostaje siłowania 3x w tyg no i jakaś tam [...]

[...] odejmować. Spójrz na to ile spalisz w czasie siłowni, a będzie to sporo i w czasie wysiłków tlenowych :-)) Też myslałem z początku jak Ty, ale się przekonałem, że warto słuchać innych ;-) Ja np. waże 51 kg, przy wzroście 155 i jem już 2400-2500 kcal. Nawet biorąc pod uwagę, że chcesz zrobić redukcję imo twój poziom kcal bedzie póki co za niski.

Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

Dziś nietreningowy (wgl. chvjowy dzień - rodzinne problemy...) Micha: Owsiane z orzechami i wpc pierś z warzywami i orzechami j.w j.w serek wiejski z orzechami serek wiejski z oliwą 2500 kcal

[...] całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę przez 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje codziennie inną porcję kalorii-jednego dnia zjadasz 3000, a już drugiego tylko 2500. Średnia, którą wyliczyłes pokaże mniej więcej na jakim poziomie energetycznym spożywasz codziennie posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko [...]

[...] żywności, mającym dużą wartość kaloryczną. Organizm człowieka spalając 100 g tłuszczu otrzymuje aż 900 kilokalorii (kcal), przy przeciętnym zapotrzebowaniu wynoszącym 2500 kilokalorii dziennie. Zapamiętaj - wyróżniamy tłuszcze nasycone, wielonienasycone oraz jednonienasycone. Tłuszcze różnią się między sobą pod względem zawartości kwasów [...]

savka dzięki za odpowiedź. Teraz to już w ogóle nie rozumiem tego co czytałem i jestem w jeszcze większej kropce. Wg dziennikow SFD moje zapotrzebowanie to 3100 więc 2500/2600 Kcal wydaje mi się prawidłowym deficytem. Jak to w końcu jest z tymi węglowodanami? sporo informacji jakie przeczytałem brzmiały tak, żeby węgle jeść rano, co ma dać energię [...]

Agnieszko a wyobraź sobie, że i na 2500 kcal czasami przychodzi głód %-) ja w dniu 1800 kcal (bo też taki mam) staram się spać jak najdłużej, żeby dzień był krótki :P

[...] z testa zastosowac HCG aby pobudzic jadra do pracy. Jesli jestes w stanie w ciagu kilku najblizszych dni zalatwic sobie pregnyl to przyjmuj go nastepujaco: 4 iniekcje po 2500 jm co 3 dni. Pozniej dopiero rozpiske clomidu,tamoxa,provironu. Jesli masz tamoxifen w dawce 20 mg to 1 tbl dziennie w zupelnosci wystarczy. Co do Twojego cyklu to czy [...]

Gwid tnij kalorie na 2500

Redukcja na 1300kcal ? To możliwe? %-) Zaczynam się zastanawiać czy moje 2500 przy zbilansowanej (90kg) to nie z dużo

A ile tych kcal masz, że taki niedojedzony chodzisz %-) ? Ja pamiętam, że dopiero poniżej 2500 już czułem głód, a tak to normalnie funkcjonowałem mimo aero, treningów siłowych i interwałów.

Jak dam radę, to zdjęcia wrzucę jutro. Jakoś postaram się je zrobić. :) Ja wiem, że na wyższej, ale w moim przypadku "wyższej" to znaczy jakiej? 3000, 2500 czy 2000? Bo szczerze nie mam pojęcia. Chciałabym coś zmienić, tylko nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku.

[...] i złożą do kupy a nawet więcej. Jak znajde to podeśle link co kumpel robi ze starymi motorami.. kupuje simsony kompletnie do bani za 500 zł a robi je tak ze sprzedaje po 2500 zł. Cód miód sprzęty :) myśle ze to jest warte uwagi http://www.polskajazda.pl/Samochody/W%C5%82asne%20projekty/Custom/16573 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-09 [...]

[...] fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W czasie Wielkanocy wpadnie Czit dej ( oczywiście [...]

[...] jednych z najlepszych ówczesnych kulturystów. Byli to: Arnold Schwarzenegger, Ed Corney, Frank Zane. Mieli oni, przed licznie zgromadzoną publicznością w liczbie ok. 2500 zaprezentować swoje wyrzeźbione jak posągi sylwetki. Oceniane one były przez 6 artystów z branży sztuki. Charles Gaines, główny organizator imprezy, chciał tym [...]