odchudzanie bez treningu :D

siema troche dziwny temat. ale co o tym myślicie, żeby np. podczas reduckji tkanki tłuszczowej robić sobie przerwy tygodniowe (dajmy na to 4 tyg. ostrej redukcji, a tydzien przerwy). zazwyczaj moje zapotrzebowanie obliczam ze wzoru WAGA x 24 x AKTYWNOSC(1.3). no ale bez aktywności ten tydzień mozna by bylo jeść tylko WAGA x 24.
oczywiscie podczas tego dużo białka i malutko wegli np. jak przy lowcarb

czyli wychodziło by ok. 2000kcal dla 88kg (czyli mnie)

ogolnie nie to ze sie op*****lam ale pomyslalem sobie ze bym troche wypoczal zwlaszcza ze kijowo sie czuje po narkozie
a "nacodzien" cwicze 5-6 razy w tyg. wiec miesnie tez by troche wypoczeły.
co o tym myslicie


Zmieniony przez - sexterminator w dniu 2012-09-22 09:29:12

Jak dla mnie to za mało kalorii. Na początku 2500, nawet i więcej w zależności jak intensywnie trenujesz. Na takiej diecie bądź dwa tygodnie, zobacz czy schodzi w obwodach, wagą się raczej nie sugeruj. Jeżeli schodzi, to nic nie zmieniaj. Obcinaj dopiero, jak nie zauważysz spadków. Trening 5-6 razy, to mało precyzyjne, bo nie wiem czy robisz cały czas siłowy czy aeroby. Dodam, że musisz wypełnić ankietę, rozpisać dietę i trening.

Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2012-09-22 10:23:49

o rany koleś jeśli nie potrafisz czytać to sie nie wypowiadaj

regeneracja jest jak najbardziej pożądana. Na ten czas mozesz miec bilans "na zero" z czystą michą i jakims tam czitem w zaleznosci od stopnia "zalania" moze to byc cheat meal czy nawet cheat day. Brak treningów nie oznacza ze musisz ciąć kcal albo ze sie zalejesz