SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia-odchudzanie bez diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
Mim problemem jest plaski tylek, po za tym mam troche tluszczyku na wewnetrznej stronie ud i dolnej parti brzucha i nie potrafie sie tego pozbyc.Dodam ze mam problemy z kolanami wiec trudno mi wybrac cwiczenia a zwlaszcza skuteczne.chciala bym bardzo umiesnic sobie brzuch, podniesc tylek i wyszczuplic nogi. Prosze o jakies cwiczenia.Czy potrzeba jest dieta?Mi jest trudno wprowadzic jakas w zycie ale nie jadam zbytnio slodyczy i malo miesa poniewaz nie lubie.Po jakim czasie bedzie widac efekty przy codziennym cwiczeniu?

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 52

Wzrost: ok 160

Obwód klatki: ....

Obwód ramienia: ....

Obwód talii: 75

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........

Aktywność w ciągu dnia: spacery ok 3 godzin lub wiecej. Cwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyzej codziennie

Odżywianie: jem zazwyczaj jakies kanapki.Uwielbiam ser ale nie lubie miesa i lubie warzywa i owoce

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ....

Stan zdrowia: zwyrodnienie stawow kolanowych

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po godzinnie lub dwie cos skutecznego

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak tylko ograniczanie jedzenia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65
Mysle ze odchudzac sie nie musisz. a jesli chodzi o twoje cialo to mn moj gust sie ukszataltuje przeciez jeszcze jestes mlodziutka a cwiczenia to sa dobre w kazdym wieku nie wiem co z tymi kolanami ale wydaje mi sie ze na te partie miesni bedzie dzialac jakis fitness i zdrowe jedzonko :] a cialo sie ukszatuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2718 Napisanych postów 50638 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341520
biegaj za piłką i miej siedź przed komputerem i starczy.

btw tak czytam ankietę, "czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak", myślę sobie "gówniarzu za lekcję się weź, a nie za suplementy", a potem sobie przypomniałem, że ja w tym wieku już na kreatynie, efedrynie i HMB jechałem, hrhr

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Jak nie lubisz miesa to powinnas chociaz jesc wiecej roslin straczkowych. Cos za cos, potrzebujemy diety zroznicowanej i potrzebujemy bialka
Diety sztywnej trzymac nie musisz, ale dobrze sie rozsadnie odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie.
Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej z nogami, nie wiem na ile masz chore kolana. W ogole przydaloby sie pojsc na silownie, jest pare maszyn na nogi, ktore nie wymagaja silnej pracy kolan, no i reszte ciala tez powinno sie cwiczyc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1269
a moze warto zajrzec do działo z ćwiczeniami w domu
i tam so opisne rozne cwiczenia ,ktore moga pomoc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
biegaj za piłką i miej siedź przed komputerem i starczy. btw tak czytam ankietę, " czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ", myślę sobie "gówniarzu za lekcję się weź, a nie za suplementy", a potem sobie przypomniałem, że ja w tym wieku już na kreatynie, efedrynie i HMB jechałem, hrhr To ile Ty masz lat bo pisze ze masz 13lat , a po za tym nie jestem gowniarzem!!!I jestem dziewczyna a po za tym ucze sie bardzo dobrze.Wiec uwazaj na slowa!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 405 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7650
pupa ci się jeszcze rozwinie
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosiłbym was o pomoc z dietą.

Następny temat

ile po treningu

Whey vit