Przedstawie Wam moj normalny dzień:
8 godzin snu
8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań)
0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp)
2 godz spacer- z pracy, do pracy, do sklepu, po parku, rekraacyjnie rowerek
reszta, czyli jakies 5,5 godziny to "very light"- ksiazka, telewizor, prowadzenie auta
I teraz bądź tu mądry i wpisz to jakos sensownie do tego kalkulatora:
uznałem tak:
2 godz HEAVY (dźwiganie, podnoszenie, przenoszenie ciezkich rur (1,5 godz) + trening- brzuszki (0,5 godz) )
3 godz MODERATE (pozostały czas pracy kręcenie śrub, dokręcanie śrub, wspinanie się po drabinach
3 godz LIGHT (prace domowe, sprzatanie (1 godzina) + "ściema" w pracy (2 godzina)
8 godz Very Light (jakis tam powolny spacerek, czytanie, ogladanie tv, itp)
8 godzin RESTING - sen, drzemka
Wzrost 170
Waga 72
Mężczyzna, 25 lat
Po wpisaniu powyższych wartości wyszło mi:
BMR 1738
Activity 2354
To chyba dużo za dużo. Wpisuje coś źle? Mieszam coś? Źle interpretuje swój wysilek fizyczny w pracy? (non stop przez kilka godzin noszenia rur, po 20-35 kg, wspinanie sie po rusztowaniu, noszenie desek, krecenie śrub)
A moze ktos będzie tak miły i poprostu szacunkowo napisze mi ile potrzebuje dziennie kalorii, ebym sobie mogl odjac te 500 i rozpocząc diete. Proszę o pomoc. Chcę zrzucić 5-7 kg tłuszczu, ktory umiejscowił sie w na brzuchu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi