Dawant
dzięki Skeba! a ile gram zjeść w jednorazowym posiłku tych orzechów?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
165
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/W
Przed treningiem nie jedz tłuszczy, w potreningowym, możesz zjeść.
Twoje zapotrzebowanie to 2500 kcal, a układasz dietę na 2260 kcal?
Rozumiem, że Twoim celem jest masa, dodaj 200-300 kcal i obserwuj swój organizm.
Wliczaj owoce, bo są kaloryczne. Różnego typu wędliny wywal.
Przed treningiem nie jedz tłuszczy, w potreningowym, możesz zjeść.
Twoje zapotrzebowanie to 2500 kcal, a układasz dietę na 2260 kcal?
Rozumiem, że Twoim celem jest masa, dodaj 200-300 kcal i obserwuj swój organizm.
Wliczaj owoce, bo są kaloryczne. Różnego typu wędliny wywal.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
165
tak chciałbym mieć jak najlepszą dietę na masę %) masz racje z tymi owocami... jeśli mam wywalić wędliny to z czym byś jadł chleb pełnoziarnisty? ser zostawiam...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja jem 45g orzechów w jednym posiłku.
