CKD

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, trening około 8.00, wstaje około 6.30, spać około 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia full sprzętu, 4 razy w tygodniu. ćwicze 6 miesięcy

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Randy96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 928

Witam. Waga 76 kg, wzrost 176 cm. BF około 21%. Zdjęcia poglądowe:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fc96c08f5cb5cdd.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b4b81ed35ea44fed.html

Zapotrzebowanie około 3000 kcal, odejmuje 500, zostaje 2500. Ułożyłem takie coś, proszę o rady :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351478

jak trenujesz dopiero 6 miesięcy to zostaw CKD w spokoju, bo nie zrobisz odpowiednio treningu do niego i będzie kupa nie ckd. jak i przy takich parametrach starczy zwykła dieta zbilansowana, ckd nie oznacza lepszych efektów.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Randy96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 928

Moja waga jest w sumie okey tylko ten BF(rzuć okiem na zdjęcia) jest straszny. Czyli mówisz, że zwykła dieta zbilansowana, pułap 2500 będzie okej?

...