1 3 ile to jest

[...] bezkształtna masa, ciężko mi powiedzieć czy to skóra czy tłuszcz, ale raczej różnica między wagą pierwotną, a po schudnięciu nie była jakaś wielka, żebym miał nie wiadomo ile skóry. Dla mnie zwyczajny, płaski brzuch bez mięśni to jest prawie jak święty graal, coś o czym zawsze marzyłem, coś prawie nieosiągalnego. Co mogę zrobić, żeby go [...]

[...] na brzuchu i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej rygorystyczna diete nie jadlem miedzy posilkami nic! i tak schudlem ze musialem jednak cos dodac brzuch byl juz dosc [...]

[...] z osiedla nie wierzy ze on koksu nie podjada czy nie wkuwa bo wiadomo jak to jest, większośc teraz myśli ze na sucho to nawet trawa nie rośnie. Sterydy ma zamiar wziąć przy sile minimum 150kg na płaskiej, bo ma zamiar jak jego ojciec ciskac naprawde duze ciężary (np. 220kg). Jego ojciec ćwiczył ponad 20 lat na siłowni, obecnie około 51cm w kablu, [...]

[...] Stosowałem rózne: Barki triceps( podobało mi się), Klata triceps( bardzo męczące) Plecy biceps( jak poprzednio) Plecy Nogi( za duzo czasu zajmowało i zbyt intensywne). Jem ile się da od 4 do 6 posiłków dziennie. Rano płatki z mlekiem a jesli mam czas to owsianka, omlet proteinowy bądz jajecznica ale to rzadko. Do szkoly biore ryz z kurczakiem [...]

[...] Cena tego zestawu to : ławka 419zł + gryfy i obciążenia 562zł + modlitewnik 29zł = 1010 zł Od tej ceny odejmę 5% rabatu, to daję 960zł. Nie wliczam przesyłki, bo nie wiem ile za nią zapłacę. OPCJA 2 Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html [...]

[...] natychmiast, ba nawet sam dzwonił czy wszystko jest załatwione! Wysyłka Pierwsza część zamówienia została wysłana z lekkim opóźnieniem,nic wielkiego. Druga natomiast o ile dobrze pamiętam tydzień później niż było założone. Wszystko solidnie zapakowane (za dobrze?:D), niczego nie brakowało. Sprzęt [...]

[...] i fastfoodów? Hehe. Napisałem o diecie co do mojego przypadku, ale nie napisałem z czym mam problem.. Jestem dość gruby i mam duże cycki to jest chyba lipomastia o ile dobrze wyczytałem na forum :P Od kilku dobrych lat mam problem z nadwagą (zbyt często wpadałem na babcine obiady xD). Co do lipomasti nie wiem, ale mam taki straszny [...]

[...] jakis 1kg. Moja instruktorka powiedziala zeby ograniczyla weglowodany, a nie tluszcz i polecila mi odzywke wysokobialkowa Multipowera po zajeciach. Chcialabym sie zapytac ile moge jest ww, bialek, a w szczegolnosci ile tluszczy, bo przy ograniczaniu ww, to zostaja w wiekszosci produkty dosyc tluste. Jak we wtorek zjadlam jakies 10 g ww przed [...]

[...] najlepiej zebym od 9 do 16 mogl wypic co najwyzej jakas odzywke na szybko.No ale co kupic ?mysle nad jakas kreatyna,do tego gainer poniewaz nie jestem w stanie jesc tyle ile powinienem,cwicze od 4-5dni w tygodniu.Co bym chcial uzyskac,interesuje mnie dobry miesien,nie czysta rzezba i nie czysta masa,cos pomiedzy.Za wszelkie sugetie bardzo [...]

[...] siatkowka (zawodowo) 5-6 x tyg), aktualnie basen 2x tyg (1000m x2),czasami koszykowka Cel: REDUKCJA (nie chcialbym przy tyl stracic cm w ramionach (sa malutki) czy klatce, o ile to mozliwe Przedstawiam dwa plany FBW PLAN A nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie [...]

[...] 4x 10 kg, 2x 5kg, 2x2,5 kg, 2x1,5 kg, sztange proteiny gainer mct olimp, hardgainer formula, 1400g. o smaku vanili;) :D ułożyłem sobie taką dietę, prosze o opinie: 1. posilek: jogurt 0,5 l, ( najczesciej bede jadl naturalny ale nie lubie wiec na przemian z owocowym;)) , buleczki 2. ryby z puszki lub chuda wedlina, szklanka soku przecierowego [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum.Wiele czasu poswiecilem na czytanie forum i nie ukrywam ze dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy.Teraz troche o mnie : Jestem Mateusz mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu [...]

[...] 12x15kg, 10x17,5kg, 8x20kg i 6x25kg. Uginanie przedramienia z hantla za glowa: 12x8kg, 10x10kg, 5x13kg i 10x10kg. Sciagania drazka na wyciagu: 12x35(tutaj znowu nie wiem ile to na kg, ale wazne jest odniesienie) 10x45, 8x50 i 6x55. Pompki odwrotne: 12x10kg, 8x15kg, 10x20kg, 12x20kg. I teraz na czwartym treningu wygladalo to nastepujaco: Lawka [...]

[...] ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: Trenuje 3x w tygodniu FBW 3x Hiita niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń. Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru 24xwagaxwspółczynnik [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: brak metra-a budowlanym się nieda -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie 6 lat- przerwy przez studia, i ogarnianie pracy za granicą 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8-1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Cypionat 500ew 1-12 Metanabol [...]

[...] domu (czytałam post o ćwiczeniach w domu. Obliczyłam sobie na podstawie ostatniego sposobu odżywania, że dostarczam 2g białka/kg ciała, tłuszcze staram się dodawać, nie wiem czy akurat tyle ile powinnam. węglowodany biorę z warzyw strączkowych. Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:21:18 Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:30:16

[...] tydz. 200mg prologatum+15mg metanabolu 11 tydz. 15mg metanabolu 12 tydz. 15mg metanabolu no i kwasy omega 3, ZMA(cynk,magnez,b6) i vitalmax Jak to jest z tymi strzałami co ile powinno sie bić tescia i co to znaczy co pięć dni czy to jest np. poniedziałek - piątek czy poniedziałek sobota?PROSZE NIE PISAC ŻE NA PIERWSZY CYKL JEDEN KOX BO JUŻ [...]

[...] fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mam duza przemiane materii tendencja nie wiem tyje czyli nie jest zle! 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 76 -Przysiad: ?? -Mc: co to jest MC? 11 . Czy masz dietę? TAK ( nie jest super specjalna dla zawodowca [...]

[...] potem krok do przodu z zejściem od razu i tak aby na jedną nogę było 22 powtórzenia. Po tym robimy kolejne pół okrążenia w takim samym tempie jak na początku szliśmy (ile metrów proszę sobie wyliczyć, długość okrążenia stadionu podałem) To jest drugie ćwiczenie. Wszystko jak w ćwiczeniu pierwszym prócz fazy końcowej. Tu nie wracamy z [...]

[...] więcej jeść czerwiec poprwa diety Lipiec-do dnia dzisiejsze jest dieta. Moje obserwacje: 1 Marca wyciskałem 50kg, po 1 gainerze 70kg po tym cyklu gdy w tydzień straciłem ileś tam kg z trudem podniosłem 60kg. Więc nagle 10kg na klatke mniej. Przez kolejen tygodnie miesiące nie podnosiłem raczej więcej, dziś podnoszę 2-3 razy 70kg nie mam [...]