[...] 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te [...]
[...] sklepie pozwalają wybrać jeśli nadal sporo jedzenia im zostało. Ja korzystałam z apki kilka razy i uważam, ze to bardzo fajna opcja. Jedzenie zawsze było świeże (sami wiecie ile jedzenia się marnuje) i zawsze byłam zadowolona z tego, co dostałam. No i zawsze super tanio :-D niektóre kafejki traktują to tez jako formę promocji, bo jak jedzenie [...]
[...] czy te 2,5g/kg bialka nie jest duzo przy takich cwiczeniach? jezeli jest odpowiednia ilosc to nie ma sprawy na pewno dostosuje sie do tego, aby tylko waga spadala, a wlasnie ile najlepiej przyjac kcal w moim przypadku? Jeszcze jedno glupie pytania chcialam zadac, czy ww rowniez podliczamy z bialek np. piersi kurczaka?? wydaje mi sie, ze tak, ale [...]
[...] gymbosem (ustawiłem go na 1:58, 2s zostawiłem na odfajkowanie serii i stuknięcie startu przerwy). Dzięki temu, że mierzę same przerwy (a nie work+rest) nie ma znaczenia ile czasu trwa seria. Czy to będzie 25s, czy 35s - przerwa zawsze jest 2min. Jestem zadowolony. Nawet nieco zaskoczony! Jako że trening późną porą - 21.30, to już przysiady [...]
[...] po 3-4 serie. Niemal na maksa - czy to będzie 20-30powt, czy np 10.. a takie diamentowe to z 5 :-) Przysiady - podobnie jak z pompkami, a nawet więcej dam radę.. 3x40 czy ile tam.. nie wiem czy jest sens, ale byłby komplet Brzuchy - j.w. - ile się da, najlepiej na zakończenie każdej sesji tak 100-200powt. Podciąganie - tutaj za dużo nie [...]
Ja jestem poczatkujaca i mam pytanie ; 1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a [...]
[...] 13x5kg / 10x5kg 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 wznosy ręki bokiem w odchyleniu 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio orbi Wznosy na wyciągu próbowałam - naszarpałam się bardziej niż to było warte. Podpatrzyłam, chłopacy u nas robią na 1-3 sztabkach z [...]
[...] x 12 / 2kg x12 Nie do końca ogarniam to ćwiczenie, czy ręce bardziej czy mniej w przód. Ale i tak weszło dobrze. Muszę nagrać. Za bardzo w przód nie. Raczej na tyle w tył na ile pozwala Twoje indywidualna budowa tego stawu i rozmieszczenia przyczepów mięśni z nim współpracujących. Nagraj to się zobaczy. 4. Wykorki chodzone 15/12/10/10/15 [...]
Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę [...]
[...] z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 7/10/12/9x15 7/9/10/9x12 6/8/9/9x12 Fajnie wchodzi :-) OK 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu Jakoś tak ten ciężar był, o ile dobrze pamietam. lubię bardzo ten drop. OK 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 5/5/5 4x12/5x12/5x12
[...] Albo mam złą passę albo nadszedł koniec progresowania. Przysiad - mogę dobić do zakresu ale zejdę max do kąta prostego. Więc nie wiem czy ma to sens czy robić tyle pełnych ile dam radę. W ogóle nie wiem czy walczyć dalej czy zmniejszyć ciężar. Może za tydzień będzie lepiej? nie no musi być lepiej, co ja pitolę :-P Goblet - no tu już też trochę [...]
[...] leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale ile to kręcenia na szczotkę - sama sobie tego nie zakręcę. Niedziela 26/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/6/5/5 6/5/5/5 Tak jak w podciąganiu [...]
[...] Piąty dzień.. Nie myślę już o tym, czy to sposób na życie, ale nie widzę problemu w zrobieniu takiego postu 2-3x w tygodniu. Może za jakiś czas ponownie przetestuję post 24h 1x w tyg. Niestety, tutaj trzeba czasu, żeby ocenić efekty, także trochę to zajmie, o ile się nie rozmyślę.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-06 15:28:43
[...] ale są przesłanki, że alkohol w odpowiednich dawkach działa pozytywnie. 4.... A, dobra... Uważam, że jem dobrze, tylko za dużo, a do tego "podjadam". Wiem co, ale nie wiem ile jeść. Wiem co i wiem, że mam tego nie jeść. Proste. Nie łatwe.. :-( KBM i moje grzeszki... Przyznałem się przecież. Kule 2x20 to nie do ogarnięcia dla mnie w tym [...]
No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]
[...] przestańcie się zastanawiać i dzwońcie jutro do jakiegoś chirurga,który Wam to wytnie.Tyle w temacie. P.S. Dr Burda wie o tym temacie na forum.Kiedyś wszedł ale jak zobaczył ile jest postów to się poddał :-) Przed: /SFD/2020/3/1/d7ee9b6121044901884940f946a6ed03.jpg /SFD/2020/3/1/1b2dcc4710904acca02cdda65b916e38.jpg Kotlety: [...]
[...] przestańcie się zastanawiać i dzwońcie jutro do jakiegoś chirurga,który Wam to wytnie.Tyle w temacie. P.S. Dr Burda wie o tym temacie na forum.Kiedyś wszedł ale jak zobaczył ile jest postów to się poddał :-) Przed: /SFD/2020/3/1/d7ee9b6121044901884940f946a6ed03.jpg /SFD/2020/3/1/1b2dcc4710904acca02cdda65b916e38.jpg Kotlety: [...]
[...] pierwsze mam problem z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące spięte dwójki tak ciężko mi to ćwicznie robić, bo dwójki palą jak głupie a posladki to tyle o ile. Ale powalczę z tym ćwiczeniem, miałam też od fizjo zalecone robić podobne - tylko w pozycji glute bridge i ze stopą na podwyższeniu. Night - jak wczotraj pisałes o [...]
Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]
[...] 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te [...]