[...] dopowadzić do niego jak najwięcej krwii lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały poza tym dobra dieta [...]
[...] wstaniu, 2 przed treningiem i 1 przed snem) Oczywiście możesz połączyć to z pozostałymi suplementami, choć ja osobiście kreatynę zostawiłbym na następny cykl. Natomiast jeśli chodzi o to czy i ile Ci pójdzie to jest tak dużo zależności że nie zdecyduję się odpowiedzieć na to pytanie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany:470 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 100mg podwójne dawki e4d 8. TRENING: 3x siłka 2x boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Rekrutacja do policji trwa ok rok. 1. Te studia w policyjnej rekrutacji 14 punktów za wykształcenie na 218 wszystkich 2. poczytaj sobie jak to jest z szkoła oficerską w policji i po ile policjanci na nią czekają. 3. Masz internet? to szukaj nawet na tym forum znajdziesz masze info...
jednak kupiłem 3 kg Carbo i dokupie białka tyle ile mi kasy zostanie ... z samej diety bialka mi wychodzi 1,8/kg a ostrowią dobijam do 2,2/kg wiec nie jest źle
a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]
[...] to niech bierze przedtreningówki bez 1,3 a jak juz nie będą go ruszały niech wtedy sięgnie po 1,3d ale to tylko moja opinia. z dieta nie bardzo czyli jem wszystko co żona ugotuje;)najlepiej jakbyś obliczył ile kalorii dziennie zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] dla uzyskania redukcji utnij z 300 - 400 kcali z węgli i ułóz rozpiskę. Co do kalorii tez nie wie nikt...i....yy.....w tym momencie zeby Ci mniej wiecej powiedziec ile ich potrzebujesz....zobaczyłem ze masz 185 cm wzrostu (prawie to co ja) i 74 kilo ? Chłopie...jaka redukcja ja sie zredukowalem z 88 do 76 i zakonczylem redukcje a Ty [...]
[...] odlewam) 3500kcal (85kg,190cm,18lat) stosunek kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z kieliszka bo szybciej )oliwa o3-761 o6-9763 (22)olejlniany o3-53304 [...]
Kwestia inwidualna kazdy inaczej to odczuje, ale pamietaj kazda partia miesniowa ma inny czas regeneracji od 1 do 3 dni wiec nie wiem jaka partie trenowałes i ile regeneracji bedzie jej potrzebne, ale nawet jesli to jest odstep 12 godzin miedzy rankiem a wieczorem wiec regeneracji minimum nie jest nawet zapewnione, wiec sobie odpowiedz.
[...] jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702
[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702
zalezy na jaka partie chcieliscie to wziasc... ile macie sily... 1-2 treningi to malo chodz 2 juz by mogly byc... ale najlepiej jest trenowac 3 razy w tyg.
Jem około 3-4 gramy białka na 1 kg węgle i tłuszcze tnę ile sie da co do cyklu to mam 30 cypka i 37 primki narazie 200iu geno ale dokupie na bieżąco ponieważ to jest po dacie około 1-2 miesiące oczywiście odblok 2 op preg. 1500 iu i clom
Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) [...]
[...] - "Poszukałem i mam.." - "Ok. Dzięki. Będę przy kasie w wakacje w przyszłym roku to się odezwę" lub "całkowita cisza, brak odpowiedzi na maile i gg" 2. Ogłoszenie - sprzedam nowe, oryginalne, nie otwierane termin do 2010, tanio... - "Czy to jest nowe? Nie otwierane? Jaki termin? Czemu tak tanio?" [...]
I jeszcze jedno - to wcale nie jest dużo - mięso skurczy sie po obróbce o jakąś 1/3. Kasza spuchnie i owszem ale zależy jak długo gotujesz i ile wody wciągnie...
1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:nie [...]
[...] wyglądasz nad czym chcesz się skupić 2 Cieżarów raczej Ci nikt nie rozpisze możliwe że po miesiącu współpracy z Toba ktoś to rozpisze, bo skąd opiekun ma wiedzieć na ile Cię stać. 3 cykl treningowy np zakładacie z trenerem ze redukcja potrwa 3 miesiące i to jest ten cykl treningowy po nim np wchodzicie na cykl siłowy który trwa 2 [...]
[...] go?? dodam ze dieta jako taka jest doradzcie sam jablczan czy jablczan + bialko? albo inne zestawy z tego co piszesz to słabo szukałeś ... no ale niech ci będzie po 1. ile to ćwiczyłeś na sucho 2 tygodnie ????? bo niewiemy po 2. czyms tanim a w miare co da mi efekty - dieta + trening po 3. jabłczan bez zadnych dodatkow osiagne jakies efekty [...]