1 3 ile to jest

Śniadanie - najwazniejszy posilek dnia , moje uwagi: *nie wliczasz do ogolnej sumy bialka z jakis dupsow np. mleko, smietana , ryz, itp , a jak wliczasz to maxymalnie 50% Musli - moze byc Banan - go najlepiej dac po treningu rano juz ww masz od musli Mleko - do musli moze byc Niewidze zadnego zrodla bialka popraw to ! 2 Śniadanie - różne [...]

[...] zasłużenie 29-28 - lepiej mi zaimponował wygrywając tak niż szybkim KO, bo widać, że przygotował się wydalnościowo dobrze mimo, że jak na FW to obaj słabo kondycyjnie %-) Siler szybko załatwił sprawe dobrze trafiając.. Brown już raczej nie ma po co walczyć, bo to utytułowany fighter - mistrz WEC z 2 obronami pasa bodajże i Faber na rozkładzie a [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak połączyć ze sobą te odżywki, co brać jako pierwsze, jak brać białko po treningu względem kreatyny, ile minut po czym co brać, żeby kreatyna działała jak najlepiej ? 7) uwagi: brak Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2010-10-18 11:16:00

[...] Kiedy się z kimś kłócisz i mówisz mu coś brzydkiego Zostawiasz w nim ranę taką,jak te. Możesz wbić człowiekowi nóż, a potem go wyciągnąć, Ale rana pozostanie. I nieważne, ile razy będziesz przepraszał - Rana pozostanie... I tak jak ten biskup co rozwalił swoją Toyotkę na słupie w Warszawie, nie naprawi zła, tak i jego przeprosiny na niewiele [...]

[...] Kiedy się z kimś kłócisz i mówisz mu coś brzydkiego Zostawiasz w nim ranę taką,jak te. Możesz wbić człowiekowi nóż, a potem go wyciągnąć, Ale rana pozostanie. I nieważne, ile razy będziesz przepraszał - Rana pozostanie... I tak jak ten biskup co rozwalił swoją Toyotkę na słupie w Warszawie, nie naprawi zła, tak i jego przeprosiny na niewiele [...]

[...] na siłkę tylko 2x w tygodniu, ale jak będę miała możliwość zabierania pracy do domu to postaram się, żeby były 3 razy. Miłego dnia :) Edit: zapomniałabym. Ewentualne ciężary dostosuję po pierwszym razie, bo nie wiem na ile mi spadła siła od ostatniego razu, a przypuszczam, że bardzo. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-06 12:10:24

[...] wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

[...] i 3*7 ?? TAK , DWA ĆWICZENIE PO PLECACH STARCZY 6> co do tricepsu - nie mam wyciągu górnego - i dolnego też - jakięs inne zastępcze ćwiczenie jest ?? Jakie ?? ile serii itd...NO TO 1.FRANCUSKIE SZTANGĄ LEŻĄC NA LAWCE PLASKIEJ . 2.FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ NAD GŁOWĘ SIEDZĄC 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? [...]

[...] do tego węgle złożone KOLACJA: ser półtłusty 100g- B-18/ww-3.7/t-4.7 kcal 133 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 pomidor Tych płatek to raczej mało o ile w ogóle.Chyba ,że coś jeszcze robisz potem ,a nie idziesz spać PRZED SNEM: Tunczyk b-21 T-0.1 kcal 96 białko WPC - B-27 T-3- ww-1.5 kcal 143 3 jajka - chyba z 40 białka [...]

[...] sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, a teraz fizjologie histologie i biochemie i zna [...]

u mnie to normalka - zawsze jesli mam kupowac spodnie to sprawdzam: 1 - czy zaloze je na uda 2 - czy nie ma wiecej jak 3-4cm luzu w pasie 3 - ile cm do skrocenia w nogawkach i kupuje Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-19 00:46:52

[...] mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest >>>MIESO ROZLOZ NA DWIE PORCJE PO 100G, LEPIEJ CI SIE WCHLONIE. ZJEDZ JE NA DWA RAZY. CHELB ZAMIENIASZ NA KASZE/RYZ COS O NISKIM IG NAJLEPIEJ kcal [...]

[...] nic nie da.. ludzie niestety nie słuchają, dopóki coś przykrego im się nie wydarzy.. Ale przy okazji poruszę jeszcze jeden temat... Kosy.. kuva, jak na allegro sobie patrzę ile kos się rozporwadza po tym kraju, oraz jak czytam niektóre posty, że "mają po 2 kosy przy sobie", to mnie szczerze mówiąc **uj strzela. Mam takie pytanie - po [...]

[...] dobrze tylnich aktonow. Unoszenie bokiem w opadzie jest niemal nieodzowne PYT 2. to samo odnosi sie do plecow? czy jest sens na podzial najszerszy, prostowniki? ile w takim razie wykonac serii? 6 na najszerszy i 3 na prostowniki? to dawaloby 18 serii tygodniowo. a nie lepiej wykonac martwy ciag + wioslowanie sztanga? Nie chodzi tu [...]

[...] 12/10/10 2*6kg/2*8kg/2*8kg 10/10/10 2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*7kg/2*7kg 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Napisałam 4 linijki tekstu o tym jak tego nienawidzę i ile to trwa i że proszę o wywalenie tego z treningu ale stwierdziłam, że to nieprofesjonalne i ze szczerą nienawiścią robię dalej 3. Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/12/12 [...]

[...] minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, też nie wiem czy mam liczyć jakieś tańce jako aeroby? Jeśli sama silownia to 20 min - 100 kcal i po ćw [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (25 kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (47.6 kg) C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 s i...10s Przysiad moglabym robić z większym obciążeniem, ale nie umiałam zarzucić sobie sztangi sama na plecy z tego stojaka, do którego [...]

[...] z tego kalorii jak z jednego chinskiego take-awaya, zostalo to jednak rozlozone w 1,5h, odpowiednio skomponowane, podane z odpowiednim rodzajem wina. To teraz strzelac ile taki zblazowany burzuj jak ja mogl zaplacic 1000 funtow? 500? A moze po prostu 200? Excuse my French - jak to mawial Cartman - but you can suck my hairy balls Kolacja [...]

[...] 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]