Witam Najwyzsza pora cos z soba zrobic ale, wlasnie zawsze jakies ale;/ Od wrzesnia zgubilem juz 12kg z 110 spadlo do 98 bez zadnych specialnych diet, oprocz zarcia po 18. Moj wzrost 196cm z aktualna waga 98kg. Od poltora roku cwicze kick boxing w dni: Poniedzialek Sroda Czwartek sa rowniez mozliwosc trenowania w wtorek i piatek ale nie wiem czy [...]
[...] Jeśli któryś z czytelników forum jest zorientowany w temacie, to czy mógłby dodatkowo powiedzieć czy istnieje coś takiego jak grupa dla początkujących, kiedy są zapisy i ile wynoszą opłaty? Czy myślicie, że Muay Thai jest lepsze od kick boxingu oraz od tradycyjnych sztuk walki(kung fu, karate itp.)? Jak się sprawdza Thai Box w krytycznych [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, mocna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 13-14% [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami teraz non stop 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka obecnie ten co wyzej wymienilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: krata sie przebija na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Hejka mam na imie Maciek i pisze w imieniu kolegi,ktory nie ma neta jak sie kazdy domyslil chodzi o mnie ponizej ,krotkie info o mnie wg wzoru pana Grzesia,ktory ost poczerwinial troche i mocno wczowa sie w misje,ktora mu przypadla 1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie znaju UDO: 62 TALIA: nie wiem ,ale w pasie [...]
Zastanawiam sie nad braniem GHRP-2 w przerwie pomiedzy cyklami, jaka dawka jest skuteczna? I jesli kupie vial z 5mg proszku to ile wody do tego musze dodac i ile I.U. mi z tego wyjdzie?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest elegacnko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x 100 tab metka , 1 x winko oral 100 tab , i ostatnio enan 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] creatin monohydrate classic czy zwykły creatin monohydrate??. Jeste pewna róznica w cenie dlatego pytam jaka jest róznica?? A wogóle co o tym sadzicie czy to dobry wybór czy proponujecie całkiem coś innego?? I jeszcze jedno ile musze tego brac zeby bylo widac w miare efekty?? Pytam poniewaz chce rozplanowac koszty. Ile gram musze tego zjesc??
[...] nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm a raz 165 cm a jeszcze 168 cm a chcialabym miec 175 cm ! Czy jest sposob aby urosnac ? Prosze doezwijcie sie to dla mnie wazne ! [...]
Witam. Mam takie pytanie/problem odnośnie diety i ćwiczeń. Ważę 52kg mam 167cm wzrostu. Podobam się sobie mam wszystko na swoim miejscu, szczupły brzuszek żadnych boczków ale jakiś czas temu schudłam troche i widac to po ramionach są szczupłe. Ja ogólnie jestem tykiej ''chudej kości''. Po tacie takie mamy geny. I chciałam, żeby mi ktoś pomógł [...]
[...] suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce co, jak i ile trenować bo nie chcę zrobić sobie krzywdy swoim brakiem wiedzy. Wszelkie bezproduktywne i niepomocne wymądrzanie się ( idź na siłownię w domu nic nie zrobisz itd. ) nie [...]
Witam. Jestem świeżakiem w temacie sprzętu. Chcę sobie zrobić domową siłownię, prosiłbym więc o pomoc w doborze sprzętu, który byłby dla mnie najlepszy. Kupuję z linii Semi Pro, podoba mi się ich wykończenie, będzie pasować do koloru w pokoju :) Chciałbym: + Ławka MS-L002 + Stojaki pod sztangę łączone z [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo [...]
Witam. Jak w tytule . Wczoraj drugi raz zwichnąłem lewy bark. Poprzednie zwichnięcie miało miejsce 3 lata temu. Do wczorajszego zwichnięcia doszło podczas płynięcia żabką pod wodą. Po prostu coś zgrzytnęło i po wyjściu z wody nie mogłem ruszyć ręką. Działając pod wpływem impulsu i strachu próbowałem delikatnie ruszać ręka w rożnych kierunkach [...]
[...] co wieczor owoce (jablka mandarynki banana pomarancze ) to je tez dopisywac np do Kolacji ? I Skad mam wiedziec jakie wartosci ma jablko ? I jeszcze kilka pytan ; Co nailepiej pic w trakcie treningu ? Warto kupic przedtreningowke ? Jakie platki I mleko na sniadanie I jaki twarog na Kolacje ? chce przytyc 5-10kg w pol roku to mozliwe przy [...]
Aktualnie wracam do treningów na masę, no i oczywiście zmienia się dieta:) Jako, że na suple średnio mnie stać staram się nadrabiać pokarmami:) I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu: Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal Białko - 35,7g Węglowodany (laktoza) - 51,2g Tłuszcz - 0,8g Wapń - 1404mg [...]
[...] ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje konkretne pytania są takie: 1 jak rozdzielić makroskładniki? Powiem jedynie że Białko chcę trzymać trochę wyżej tak jak zawsze przy low carbie (tutaj [...]
Witam Jestem obecnie 2 tydz na cyklu składającego się z 1-8 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH epi, m-drol+ epi, m-drol, 100 tabs mietek 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL [...]
[...] na stronę SFD i jest tu wy...(czyt.O.K.). Pierwsze co wyluukałem to artykuł "Ile wyciskacie na klatę"i...ulałem się potem(z uznania i śmiechu).ALE wy tu macie gatkę!Ja nie jestem zupełnym laikiem (jakiś czas ćwiczę) ale dużo muszę się jeszcze nauczyć. Ateraz do sedna. Jak przytyć w barach? i jeszcze takie głupie pytanie - ile mierzy miech?
[...] ze to bardzo malo, poniewaz wiele osob, ktore znam maja taki przyrost po 3 miesiacach cwiczen. Dieta jak najbardziej jest, czyli 2g bialka na kg masy, weglowodanow tez jem ile potrzeba, jak i tluszczy. Zaczalem trening w Grudniu 2011 roku z tatą, ktory ma juz spory staz treningowy, odrazu zaczelismy od splita 2 razy jedna partia w tygodniu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
