1 3 ile to jest

[...] efekty ale na początek polecam: 1 rób ćwiczenia na brzuch wtedy kiedy interesuje cię coś w tv (pod warunkiem, że widzisz ten telewizor -.-) wtedy nie będziesz myślał nad tym ile zrobiłeś ile jeszcze trzeba robić tylko do momentu aż naprawdę będzie cię bolał 2 odpoczywasz pare minut i dygasz dalej (możesz w tym czasie troche rozciągać brzuch, [...]

[...] nie te fajne ) 19. Trzy jakieś ruskie składanki: 8 in 1, 36 in 1 i jakieś gry z kasyna... To tyle... Nie wiem, jest ktos zainteresowany ? Prawdę mówiąc nie wiem ile za to bym chciał... wyceniając to dziś pewnie każy powie że jest g**** warte i w sumie macie racje, jednak patrząc na to z perspektywy "tamtych czasów" kiedy [...]

[...] ..." - tu niestety teoria mija sie z praktyka - zreszta wystarczy poczytac posty (w dziale suplementacja) ludzi, ktorzy stosowali HMB by miec swietne rozeznanie ile jest prawdy w tych 70-ciu - 80-ciu procentach ... Oczywiscie osobiscie bardzo sobie cenie HMB jako suplement - niestety dawki 3 gram dziennie jakie zwykle zaleca [...]

W tym cyklu HCG powinno być użyte co najmniej 3 razy po 10-14 dni i to wbijane ED.Nie wiem ile tego miałeś ale cykl tej długości,nie wspominając o obecności nandro,nie powinien się bez niego odbyć.Prawda jest taka,że prawidłowo przeprowadzone PCT,pozwala uniknąć właśnie depresji,bo organizm i tak po tej długości cyklu,mimo PCT,będzie dochodził do [...]

[...] 2. Skos: 42,5kg(12pow)/44kg(10pow)/44kg(10pow)/46kg(8pow) 3. Rozpietki: 13,25(12pow)/14,5kg(10pow)/14,5kg(10pow)/16kg(8pow) 4. Dipsy(powtórzenia ile wlezie na dopompowanie): 12pow.15pow/12pow/12pow Przysiad: 41kg(12pow)/42,5kg(10pow)/42,5kg(10pow)/44kg(8pow) Kolejne ćwiczenia... nie chce mi się wszystkiego [...]

[...] posiłek rano czy wieczorem w zależnosci co będe miał w lodówce. mam taki problem bo nie potrafie sobie obliczyć zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy:( bo np. nie weim ile waży kromka chleba, albo ile masła miidzie na posmarowanie chleba. ale do rzeczy: 1.Posiłek. Śniadanie. kromki [...]

[...] ale to bylo na głogowskiej a ja go widziałem w kaftanie i bandażach u nas jak wstał 220 hmm zobaczymy. Darek nie mam pojęcia ale tak jak napisałem możemy zawyżyć przedział do twojej góry czyli 570-590 A Sławek myślę że 245-165-225 o ile nie straci sił na siadach i ławie jest w stanie tyle pociągnąć Ja obstawiam conajmniej 4 Rekordy Polski

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

[...] roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche ciężaru na ostatnią lub przedostatnią serię (ale nie [...]

[...] na zdrowiu to okolo 80 zl jesli przy wypadnieci rzepki reszta kolana jest cala powinnas dostac jakies 3 do 5% tez co napisal 10% to go troche ponioslo (bez urazy andromeda)volley girl daj znac ile ci przyznali bo mi 3 lata temu wlasnie za rzepke dali 1600 zl ale na ubezpieczeniu dla sportowcow rzycze szybkiegi powrotu do pelnej sprawnosci:)

[...] wynalazki i jak narazie bezkonkurencyjny jest dla mnie "Expand En.". Od produktu tej klasy oczekuję przyrostu siły, wytrzymałości i tzw. kopa przed treningiem, i o ile w Expandzie miałem to wszystko, to Fierce jak narazie w żadnej z tych kwestii ani trochę mnie nie rusza. Moze cos robie nie tak, ale z dotychczasowych obserwacji wynika, [...]

[...] moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia zawiera kw. tluszczowe [...]

[...] cos go zamienic :) ? Daj w Lower body 2 zamiast przysiadu tylnego. 4. Czyli - pon up1 wt. low1 czw up2 pt low2 - dzielić trening na ciężki , lekki ? Tak. Nie ma potrzeby zmniejszania intensywności.Masz odpowiednią objętość do częstotliwości. 5. w tych ćw ile seri i powt. 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą . 4s po 15p-będziek ok.

[...] Drugi kiedyś był normalnym gosciem, teraz siedzi w pierdlu. Reszta miała już kontakt z kryminałem, a przecież kiedyś byli to normalni goście. Kiedy widzisz takich ludzi, ile oni biorą to myślisz sobie - "****a, skoro on bierze 15metek na dzien i żyje, to mi nic nie będzie jak wezme te 3". I tu jest błąd, bo koleś bo 2-4 latach [...]

[...] musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko zalerzy do tego co na ciebie najlepiej dziala i ile masz floty w portwelu bo ceny sie ladnie wachaja ) tran witamina C (tak aby dziennie bylo ok. 1000 chociaz spokojnie mozesz i brac 10.000 ) b-complex (jesli twoj [...]

[...] czynnikow ;) Tak samo powinienes nauczyc sie komponowac wlasne posilki, opierajac sie na wlansnych przysmakach. W dni nietreningowe mozesz jesc male ilosci jedzenia(tyle ile dasz rade) i uzupelniac je gainerami pomiedzy nimi w ilosci zaleznej wielkosci zjedzonych posilkow - 30-50g. Optymalnym wyjsciem bylby zakup zarowno odzywki bialkowej jak [...]

[...] środku, to zacznij od wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Odpowiadając ogólnie na Twoje pytania: ad.1 tak, tak ad.2 zależy na ile ten środek Cię zablokuje, to kwestia indywidualna ad.3 sprawa indywidualna ad.4 nie rozmawiamy tu o cenach ad.5 bardzo często, chociaż nie jest to regułą. Z tego względu [...]

[...] jak na razie wiem ze klata to priorytet bo zal patrzec :-) ) co do monotonii diety, jak sie kurak przeje to zmieniam :D co do warzyw i owoców to; nie zjadam nawet tylu węgli ile powinieniem, a co dopiero mieć miejsce w żołądku na warzywa czy owoce ;d na orzechy mam alergie :/ rybe przy piątku sobie robie czasem. jakies propozycje co dodać, ująć [...]

[...] na tylek czy na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. masz 125cm w talii i uwazasz, ze najwiekszym problemem [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:Nie wiem. Chodzi o to że od kilk tyg pokazuje mi cały czas 91-93 kg a fat schodzi mi w dół (Nawet kupiłem drugą wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I [...]