1 3 ile to jest

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 -MLEKO NA REDUKCJI TAK ŁO LEPIEJ WYRZUĆ! II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 - SŁABY TEN POSIŁEK WARZYWA DAJESZ DO KAŻDEGO Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA I PO TRENINGOWEGO! ILOŚĆ DOWOLNA JEŻELI NIE JEST [...]

[...] jest to optymalne. 5-6 dni w tygodniu spowodowało zajechanie CUN po 5-6 tygodniach. Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. Myślę, że wielu "ludzi tutaj" osiągnęło zamierzone cele - a skoro tak, to najwidoczniej doskonale [...]

[...] trwojego mezocyklu. Przepalenie CUN w tym wypadku to naturalna konsekwencja. "Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. " Zgadzam sie, moglo zabrzmiec niestosowanie, z zalozenia nie chce nikogo urazic. Takze no offence [...]

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

ja ile bym nie bil to sie nie moge nim poczuc teraz to ******le wale tez suste e2d bo bez tego to sie niczego nie poczuje... masarniak jak masz chwilke to napisz gdzie teraz jestes jezeli chodzi o cykl saa, znaczy jak wygladaly te tygodnie i jak planujesz przyszle wiem ze to niby jest na 1 stronie ale na bierzaco trudno sie polapac Zmieniony [...]

[...] typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To moglo tez byc przyczyna brakow [...]

[...] jedno warzywko za cały dzień, innego nawet 1,5 kg, a innego żadnego, bo i tak się zdarza. hmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony ostatnio ile mi dala warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie [...]

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

[...] niż 6-7 poprawnych powtórzeń z ciężarem 35 kg, a 25 kg mogę sobie machać 20 razy (od razu jest przeskok 10kg), więc pomyślałam, że będę robić zawsze 15x25kg plus tyle, ile dam rady z 35 kg. C1. Wypady 10x10kg/10x10kg/10x10kg C2. Uginanie leżąc 10x25kg/9x25kg/10x25kg D. Pompki 11x A przy okazji... TRENINGOWO-DZIENNIKOWE POSTANOWIENIA I CELE [...]

[...] to poniekąd podczas walki z Mirem a nie jak wchodził do ringu i się wy yebał. Doznał kontuzji oka dlaczego? sam se palca w oko nie wsadził tylko Miras mu tą kontuzję zafundował ciosami. o ile ta wygrana mirka przez kontuzje barku mało przekonująca to ta z okiem jak najbardziej, bo po ciosach. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-01 19:51:00

[...] prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale [...]

[...] nie widziałam @@-) Nie wiem, może to nienormalne, ale nie potrzebuję takich reakcji z zewnątrz, bo poza tym, że się odchudzam, przede wszystkim robię sylwetkę, a tutaj wiem ile mi brakuje :-)) Teraz najbardziej zależy mi na realizacji tego diabelnego planu jak najlepiej umiem i przetrwaniu \-) To popyerdoliłam sobie \-) Ale prawda jest też [...]

[...] udo 68 i to nie są same mięśnie to raczej trochę zredukuj 2.Ja wolę split klasyczny więc się nie wypowiem 3. Te ćwiczenia z filmiku nie nadają się do końca na kardio, nie zregenerujesz się bo pompki dobiją mięśnie 4.BCAA 5.Na początek czego? Takie jest moje zdanie, pomagam na ile wiedza mi pozwala, ale może ktoś bardziej doświadczony się wypowie

[...] jeśli myślał, iż jego organizm wytrzyma taki cykl. Informacje te są przedstawione wyłącznie ku przestrodze tych pakerów, którzy biorą bez umiaru i bez głowy co się da i ile się da. Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie [...]

[...] kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? DIETA WYGLĄDA OK 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? możesz zjechać trochę z tłuszczami ile btw wynosi na kg masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj [...]

[...] przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to rowerkiem czasami pojezdze (teraz wiecej)! Moj plan tygodnia: Posiłek 1 - 10:00 //// [...]

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]

[...] +10min biegu +10min marszu ______________ dostałam @ i nie dość że w środę nie byłam na treningu to jeszcze miska była tak straszna, że nie mam zamiaru nawet liczyć ile zjadłam w ciągu tamtych 2. dni. Bóle ustały więc od wczoraj jest już normalnie :P /SFD/Images/2015/11/27/eaeb07e5418e404c8a8b946eca42c7f8.jpg [...]

[...] czas. Nie mozna wszystkiego na raz wrzucac bo nasz organizm jest doskonaly w przystosowywaniu sie do warunkow w ktorych przyszlo mu zyc. Nie przyspieszysz chudnięcia bo o ile grube osoby rzeczywiscie sa w stanie spalac duze ilosci tłuszczu, tak kazdy przecietny fizycznie nie spali wiecej niz 0,5-1kg tluszczu tygodniowo maksymalnie (kobiety [...]