[...] widziane 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat 6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: w zaleznosci od fazy ksiezyca:) 9. CEL CYKLU:ubicie misnia,poprawa gestosci,jakis 1 cm w [...]
[...] oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje [...]
o ile dobrze pamietam to ten rekord 62 (ale chyba 63 to bylo) nalezy do Jana Wegiery kulik twoj wynik jest niezly, ja tam podciagam sie tylko 15 razy ale zaczynalem dopiero 2 miesiace temu i na samym poczatku podciagalem sie tylko 4 razy ale juz o 11 powtorzen wiecej w 2 miesiace a mam tyle samo lat co ty pomijajac fakt ze waze o 17 kilo wiecej [...]
Sąsiad który mieszka za płotem jest nauczycielem W-F mówi tak; Trenować w przedostatnim tygodniu jak najwięcej, czyli ile fabryka dała. W ostatnim tygodniu - rozpiszę to; Pierwsze 2-3 dni tygodnia całkowity LUZ. Kolejne dwa dni trenować na 30-40% z tego co wykonujemy na treningu, a trenować tylko wszystkie mięśnie ,,przeciwstawne'', czyli w [...]
[...] zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że nie jem ile chce? Czy będziemy wprowadzać nowe produkty? Pamiętam ten ból głowy po gumie to teraz chyba banan by mnie zabił Mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy Zmieniony przez - [...]
[...] mięśnie się regenerują a ja wracam po Nowym Roku z właściwym dziennikiem treningowym. Wykorzystam ten czas na wczytanie się w treningi zaproponowane innym dziewczynom (o ile kopiowanie nie jest zabronione :-D) i ułożenie nowego planu. Będę jadła wg zapotrzebowania i za tydzień też pojawię się z pomiarami kontrolnymi ;-) To się rozpisałam. [...]
Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]
[...] po 2. skoro na takiej ilości rzekomo tyjesz to chyba oznacza że coś jest nie tak z metabolizmem, psychicznym podejściem prawda? mogłabyś wejść na wyższą kalorycznośc, ile już ciągniesz te głodówki? a co do posiłków to nikt Ci nie każe siedzieć w kuchnii od rana do wieczora, ale mówisz że jesz na obiad np 100 gram ryżu i 200 kuraka, czy nie [...]
[...] Linia pomocy Borowski- kolejny piłkarz z bundes ligi wybrałem go dlatego bo często asystuje a tak.żę strzela gole choć może nie są z byt ładne ale są Mahdavikia- ile tych piłkarzy z Niemiec to pikarz ofensywny napastnik ale chodzi tu o akcje w ataku Linia ataku Kuyt-piłkarz który często asystuje w eredivisie i strzela [...]
[...] barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. Czekam na jakieś rady czy korekty.Dieta jest [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]
[...] nr 9. Hm... Sfrustrowana,że przyjdzie mi trening zmienić lub poprzestać na rozgrzewce zblizam się do sympatycznego zacietrzewionego osobnika i pytam - przepraszam bardzo, ile zostało Ci serii? odpowiedź była jak lej po wybuchu bomby...: "No... z dwie" "Z" ? "Z dwie" To co, ja robie trening i dodam do niego z trzy [...]
Cześć, niedawno złożyłem dokumenty i mam wyznaczony termin egzaminów za miesiąc O.o a mówią że do Policji nikt nie chce iść.. mam parę pytan: 1.ile ma się czasu na ten egzamin z wiedzy? 2.czy to sie odbywa w jakiejś sali w grupie, coś w stylu matury? :D:D 3.Ktoś się orientuje jakie mniej więcej są średnie pktowe do przyjęcia na to szkolenie 7- [...]
Witam , zamierzam starać się o przyjęcie do policji. Mam kilka pytań: 1. Czy dokumenty o przyjęcie do służby składa się w Wojewódzkich Komendach czy Powiatowych? 2. Ile czasu trzeba czekać na odzew ? Z tego co widzę pobór jest w kwietniu , jeśli teraz złożę to niebawem dostanę odpowiedź ? 3. Czy wszelkie examiny sprawnościowe, testy pisemne i [...]
[...] Kraków Trasa do Krakowa i z powrotem jak na te warunki całkiem dobrze zleciała (jechałem samochodem w jedną strone ok 150km). W Krakowie spotkaliśmy się koło 10:30 (o ile dobrze pamiętam) był mały poślizg z mojej strony, bo zatrzymała mnie policja (rutynowa kontrola) i straciłem przez nich z 30min Ale później wszystko odbyło się sprawnie. [...]
Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]
[...] sparwa słodycze koniec ze słodyczami batony, miski czekoladu i chipsy odpadaja. zacznij jest 4-5 mniejszych posiłkow dziennie,jedz powoli i nie do sytosci, jedz tyle ile sobie nałozysz i nie dokladaj. jak po godzinie bedziesz głodny to zjedz jakis jeden owoc i nic wiecej poczekaj nastepne 2 h do kolejnego posiłku. czyli miedzy pisiłkami [...]
[...] od MC potem wiosło sztangą, to kolejne niech będzie drążek by prostowniki odpoczęły i kręgi się fajnie rozciągnęły wracając na swoja właściwą pozycję. Wyobraź sobie ile mnieśni pracuję przy podciąganiu a ile pracuje przy ściąganiu na wyciągu to będziesz miał odpowiedź co lepsze jest na masę. Co do ostatniego pytania to odpowiadam. 1. MC [...]
[...] to nawet 20 tyg potrzebuje bić HcG podczas cyklu ? (Jeśli będę miał możliwość dobrze trzymać michę tam za granica to wtedy jak będzie Ok polecę około 20tyg) jeśli tak to ile i kiedy tego bic ? I ile clomidu później na odblok 20tab ? 3. Czy jeśli chciałbym jednak pociągnąć to tylko do 10 tyg, to ile HcG wsiąść na odblok i ile clomidu+ [...]