1 3 ile to jest

[...] noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac ile ważyłem, lecz wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok [...]

[...] pozycjach jest jednak kontekstu społeczno-kulturowego. Całego podłoża, które jest kluczowe dla zrozumienia i oceny tej kwestii. Bez nich niemożliwe jest kompleksowe i o ile to w ogóle możliwe obiektywne rozważenie tematu saa. Tutaj pojawiam się Ja. Od blisko roku prowadzę badania na potrzeby rozprawy doktorskiej związane bezpośrednio z tym [...]

[...] : 10 x 48KG WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 12 x 30KG ****CEL************************************************* Masa jakościowa. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tyle ile potrzeba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Od lutego SPLIT. Wcześniej FBW od sierpnia do lutego. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak [...]

[...] z nimi ale to dosyć amatorsko, nie znam się na tym, nie wiem czy na czas czy na powtórzenia. Chciałbym wykorzystywać te hantle żeby nie kurzyły się w kącie, nie wiem ile serii wykonywać i czy po jednej czy obydwie podnosić. pięści trochę mi stwardniały i chyba wrócę robić program 100pompek, brzuch dalej będę robić według p4p z yt, [...]

[...] trening to : Rano po obudzeniu slucham jakiejs hipnozy z 20min a przy tym wykonuje cwiczenia. Hipnoza byla dodatkiem w plycie do programu Zwieksz swoj wzrost w Polsce, kupilem go bo ktos tutaj pisal ze mu pomoglo, ale jednak okazal sie to oszust, a ksiazki juz zostaly zamowione wiec bęc. Wiec jak wstaje rano przed szkola to robie taki zestaw [...]

[...] prowansalskie, maggi - wyszło pycha Co jest koniecznie potrzebne: - 250g mielonego mięsa wołowego (najlepiej polędwicy); - sól i pieprz do smaku; - żółtko jaja; - cebula ile kto lubi (może być biała); - średnia miska, łyżka, ostry nóż, deska do krojenia. Do mięsa dodajemy odrobinę soli i najlepiej świeżo mielonego pieprzu czarnego. Jaja [...]

[...] - wolnych rodników, które sieją spustoszenie w komórkach i tkankach, przyczyniając się do starzenia organizmów. Gdyby podobną kurację udało się zastosować u ludzi, to ile zyskalibyśmy? Około siedmiu-ośmiu lat życia. Żyję, ale co to za życie Z pozoru wyniki tych badań nie powinny dziwić. Wszak od dłuższego czasu wiadomo, że restrykcyjna [...]

[...] Marv3L 22:03:38 czesc Marv3L 22:03:42 slucham Cie? ;> 952777 22:03:51 sfd Marv3L 22:03:53 spoko ;] 952777 22:04:27 szukam dobrego co mi rozpisze ciekawy cykl Marv3L 22:04:44 ile lat masz? 952777 22:04:51 29 Marv3L 22:05:01 1 cykl? 952777 22:05:07 tak Marv3L 22:05:18 czemu chcesz sie zabrac za ssa ;] Marv3L 22:05:23 saa 952777 22:06:06 zeby miec [...]

[...] za uginanie ze sztangą , uginanie ramion leżąc na ławce skos góra podchwytem lub uginanie ramion z linkami na bramie Dzień 2 Plecy: - drążek szerokim nachwytem 3 serie ile mam siły tyle powtórzeń - martwy ciąg 3 serie 8/8/6 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 8/8/6 - wyciskanie do tułowia opierając się o ławeczkę płaską [...]

[...] do sedna: chcę spalić brzuch i zbudować barki- to jest mój priorytet, potem się zobaczy. Wiem, że te moje popadanie w skrajność jest złe i nie mogę tak robić, że jem ile się da, a potem biegam ile mogę żeby to spalić i postaram się to ograniczyć. Potrzebuję Waszej pomocy. Muszę wiedzieć ile jeść żeby schudnąć, a ile żeby zbudować barki, [...]

[...] (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości (zjazdy, podjazdy). Rower będzie codziennie (na ile pozwoli pogoda) około 17 - 1 godzinka. Rolki na tygodniu (przy pogodzie) od 22 - 1,5 godziny. A bieganie 3 razy w tygodniu z rana - około 25 minut. Dzięki ST wiem, że [...]

[...] Fizjoterapeuta pozwolił trenować. Co do ramienia wyżej - podobno od torby. - od tych pleców mam napięciowe bóle głowy, bywa że praktycznie codziennie mam ból o słabym nasileniu, od czasu do czasu ból robi się bardzo silny i narasta w ciągu dnia, takie epizody trwają zazwyczaj 2 dni. Fizjo zaproponował terapię, rozważam, ale nie wiem, czy [...]

[...] a w garniturze prawie nie mogę oddychać. Są wakacje, dlatego postanowiłem, że coś z sobą zrobię. Wpadłem na pomysł, że założę się z siostrą, kto schudnie tyle do końca lipca ile wcześniej ustalił. Ona ma zrzucić 10kg (nie wiem z czego), a ja postanowiłem, że mam zamiar ważyć 71kg. Czyli chcę zrzucić około 20kg! Jak wygląda mój dzień? Mam teraz [...]

[...] 26 Waga - 78kg Wzrost - 185cm Staż - początki O to plan z przykładowym obciażeniem (obciazenia to tylko naklady nie jest wliczany gryf - tak mi łatwiej bo nie jestem pewien ile on wazy). Przed kazdym treningiem robie rozciaganie i 5-10min rozgrzewke ogólną. PONIEWDZIAŁEK: Klatka Piersiowa * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] polepsza swoje wyniki i to jest własnie piękne, chęć stawnia się lepszym, determinacja i umiejętność przyjmowania porażek, które tak bardzo nas wzmacniają! Jeśli wiesz, ile jesteś wart, zdobądź to i walcz o to ! Wielu ludzi z góry się przekreśla, twierdząc że czegoś nie potrafią lub nie dadzą rady, to złe myślenie ! Pokaż wszystkim, że [...]

Prosze nie przenosic, specjalnie temat umiescilem w tym dziale. Nie chce sie rozpisywac, ale chcialbym dowiedziec sie, dlaczego stosujacy z takim zapamietaniem suplementy, odcinaja sie od sterydow anabolicznych. Wiele razy przegladajac forum spotkalem sie z potepieniem sterydow, anaboli, koksu, dopingu itp. Zadko kiedy bylo to poparte argumentami, [...]

[...] poziomie 2g na kilogram masy ciała *** Ustalanie tłuszczu to: liczbę kalorii z protein odjąć od wszystkich kalorii a następnie tę wartość podzielić przez 9 - otrzymamy wtedy ile gram tłuszczu powinniśmy spożywać. Na ogół jest to 1/1 czyli na jeden gram białka przypada jeden gram tłuszczu. Ładowanie węglowodanami: BMR + 30% - czyli na swoim [...]

[...] i tak dość mało tłuszczu, a prędzej czy później - będę musiał przejść na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem [...]

Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]

[...] czasu głupie pytania. Większość z nich pojawia się nie dlatego że nie mogę znaleźć tu odpowiedzi czy wygooglować tylko że jest ich za dużo i diametralnie różnych - wiadomo ile ludzi tyle opinii dlatego nie wiem na czym bazować. W przeszłości były również 3-4 miesięczne okresy ćwiczeń do czasu aż praca/uczelnia/ lub coś innego powodowała że [...]