1 3 ile to jest

[...] turnieje a w pucherze tylko rekreacyjnie trenujesz. No ale żebyś brał udział w turnieju to musisz coś umieć zeby cie trener wybrał. Gwardia jest na ul. Krupniczej 15 a wie ktoś na jakiej Puncher?? W Gwardii o ile się nie myle to jest za darmo do 18 roku życia a jak jest z Puncherem?? Wie ktoś coś na ten temat?? Z góry dzięki za wypowiedzi Pozdr

[...] zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien zaczal sie rozrastac i bardzo mi sie to podobalo. Jednak teraz gdy wrocilem do starej metody gdzie przewazaja wyciskania sila i wytrzymalosc w tych ruchach jest strasznie mizerna! Jade ciezarami 60-75 gdy nie tak dawno jechalem 80-100! Nie ma tu [...]

[...] przez lekki epizod depersonalizacji i podobno towarzyszą jej zawroty głowy itp, ale po treningach nawet po długiej przerwie nie miałem czegoś takiego, i nie wiem na ile to może mieć wpływ ale jedyne co wypiłem i zjadłem to kawa, jajecznica z 3 jaj, puszeczka redbulla i parę małych łyków wody. Jakby ktoś znał odpowiedz czemu tak jest to [...]

witam wszystkich mam takie pytanko,pewnie bede sie powtarzal ale jestem ciekaw. Wszyscy polecaja za zrzucenie brzuszka i nie tylko bieganie. ciekawy jestem o ile bieganie jest lepsze od jezdzenia na rowerze i ile powinno sie na nim jezdzic zeby to dalo jakis reultat. sorki ze pisalem jak leci bez dodatkaw pozdrawiam i z góry dziekuje :) I [...]

[...] 15 garść orzechów: kcal: 165, t: 15, w: 4, b: 4 łącznie: kcal: 1885, t: 81, 5 ; w: 137, b: 145 I teraz nie wiem czy dobrze obliczyłem np. garść orzechów bo ciężko określić ile to g. Poza tym nie wiem jakie mam zapotrzebowanie B,W,T. Kolejną sprawą jest pytanie, czy w posiłkach przed/potreningowych mogę jeść surówki. I czy nie dodać jednego [...]

Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ostatnio nurtuje mnie pewne pytanie. Kto to jest? Czy sa to wszystkie usuniete konta? Nie mozna sprawdzic ile ma sogow, dac mu soga i wejsc do profilu. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Anonim ---> wedlug tego nie zalozyl zadnego tematu a zobaczcie: http://www.sfd.pl/temat11360/ http://www.sfd.pl/temat86676/ [...]

[...] zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z lekka , ale bardzo ,!!  ) Może coś poradzicie? No i ostatnie : chcę dojść do takiego stanu że będę mogła biegać długo i szybko . Jak sobie mniej więej ułożyć plan treningowy by takie coś osiągnąć. Tzn . jak biegać ile razy w tygodniu itp. Z góty dzięki za pomoc 

[...] mi zimno moje rece staja sie sine tzn. na ppoczatku sa takie jak by dziwne plamki na skorze tak samo wiosnal gdy mam krotkie spodenki tez mam to samo na ciele jak by dziwne plamki czerwono fioletowe nie wiem co to jest:/ Ale lipa to wyglada no i mam takie pytanko jak to leczyc o ile to jakas choroba w co watpie czy moze brak jakis witamin. Pozdro

[...] (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne pytanie, ile mogę jeszcze urosnąć? (moim celem jest 183-185cm), no i jak mogę jakoś sobie pomóc w tym, by pomóc temu mojemu wzrostowi? Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w [...]

Siemanko Poniedzialek - Plecy, biceps Wtorek - Klatka, triceps Sroda - Nogi, barki Czw - wolne Piatek - Plecy biceps Sobota - Klatka, triceps Siemanko, to jest moj split treningowy na mase, sam go ukladalem wiec jezeli nalezy cos zmienic/dodac to jestem otwarty na wasze propozycje. Mam tez kilka pytan odnosnie cwiczen na mase. Ile wykonywac [...]

[...] chlopski rozum) co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywac w silowni zeby schudnac. Na poczatek chcialabym schudnac potem wyrzezbic sylwetke - chce po prostu ladnie wygladac o ile to w ogole jeszcze mozliwe po spadku takiej wagi. Od dluzszego czasu zmienilam swoja diete pomykam troche na rowerku stacjonarnym ale to nie daje efektow - wynik mojej [...]

[...] mam ponieważ nie mam takich warunków :D np chodzi mi o to ze 0 wsparcia od rodziny w tym co robie :D a więc tak diety nie mam ale staram sie jeść jakos tak przyzwoicie na ile moge sobie pozwolić chciałem się zapytać czy nie ma tragedii i ewentualnie co warto dodać wywalić. Dodam taki przeciętny dzień bo wiadomo czasem uda sie lepiej zjeść [...]

[...] w udo bo chyba najłatwiej powinno być. 2. fragment artu: # Ściągnij osłonkę z igły i odłóż ją na biurko # Pociągnij za końcówkę tłoczka dokładnie tyle objętości powietrza, ile masz zamiar wstrzykiwać substancji. Nie dotykaj igły # Wbij igłę w gumową powierzchnię góry flakonu, naciśnij tłoczek, wypychając nabrane wcześniej powietrze. Igła [...]

no i raczej se jaj nierobie po dwoch cyklach SAA stwierdilem ze jestem odporny na kox niemozliwe zeby wszystkie te srodki byly wy***ane(co innego jaki to konkretnie hormon i ile jego jest ) - poprostu NIEMOZLIWE enan PL(jelfa) enan Serbia(galenika) prop Rosja(farmadon) prop Ukraina(farmak) prop Tajlandia(BD) supra Tajlandia(BD) meta PL(jelfa) [...]

[...] lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? 2. Po posiłku po treningowym zawartość cukrów (z płatków cheerios ok. 20g, do tego mleko ok. 7,5g) wynosi 27,5g, czy coś stoi [...]

Witam wszystkich!!! Mam problem!Chcę wziąc pierwszy cykl.Chciałbym go zrobić z deki.Ile to mialoby być na pierwszy raz???Jak to brać,czyli ile w jakim czasie??Co do tego(nie koks),jakies odżywki??Po diete ide jutro,więc napewno cos bedzie.Jaka jest wykrywalność deki??Czy przez normalne badanie krwi i moczu wykryją jej obecność??? KOWAL

Ogólnie wiem co to jest , ale prosze aby mi ktos to opisał dokładniej , i mam pytanie czy moge zazywac antykataboliki przy zwykłej redukcji tłuszczu aby poprostu przy redukcji nie stracic mięsni ? I ile trzeba dawkowac przed treningiem i po , no i ile przed aerobami typu 40 min biegów (wf) 40 min basenu ?

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z glowa rok 6. DIETA:sprawdzona -białko:2,5/3 g -węglowodany:4/5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nicc 8. TRENING:push/pull- ulozony i sprawdzony 9. CEL CYKLU:masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]