1 3 ile to jest

Trochę info o tobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

[...] sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu mzoe wazyc 120kg wiec bedzie potzebowal ok.90-120gr, Bozenie wazacej 50kg owszem wystarczalo by ok. 37,5-50gr Spozycie bialka [...]

[...] jeśli gdzieś lekko przesadzę to może dodam lub ujmę w kolejnym posiłku a jeśli nie to przed snem preferuje Prolongatum. Białko Prolongatum 15g Olej z oliwek 10g ( o ile wcześniej nie dodam do innych posiłków) Razem--- Białko- 11.7g/ Tłuszcze-10.56g / Węgle- 0.45g / Kcal-142g Wartości z całego dnia razem Białko 154.16 ---- zapotrz. [...]

[...] więc jeśli gdzieś lekko przesadzę to może dodam lub ujmę w kolejnym posiłku a jeśli nie to przed snem preferuje Prolongatum. Białko Prolongatum 15g Olej z oliwek 10g ( o ile wcześniej nie dodam do innych posiłków) Razem--- Białko- 11.7g/ Tłuszcze-10.56g / Węgle- 0.45g / Kcal-142g Wartości z całego dnia razem Białko 154.16 ---- zapotrz. [...]

Z tego co ja kojarzę Cynik to miły sympatyczny człowiek z okularach w drucianych oprawkach bodaj srebrnych, zaś Jodan o ile się nie mylę to gość w koszulce z czerwonymi krótkimi rękawami http://storage.sfd.pl/1/images2010/20101024150106.JPG w międzyczasie występował też w czarnym gi z niebieskim pasem - i aparatem w uchu - tak dla ścisłości ale [...]

[...] w czekoladzie zwana teobrominą. Występuje naturalnie w kakao, między innymi rozszerza naczynia wieńcowe. Może prowadzić do arytmii serca i ewentualnie - do zapaści. O ile u człowieka po zjedzeniu czekolady nie nastąpi zatrucie, o tyle u psa może do tego dojść, gdyż organizm zwierzęcia nie jest w stanic szybko metabolizować teobrominy. [...]

[...] za plecami, albo w opadzie ale lepiej jeszcze : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

1.Ile % białka pobieranego z pożywienia może zostać przekazane na budowe mięśni a ile na inne cele?. niema na to reguły 2.W końcu ile dokładnie potrzeba kcal na spalenie tudzież przetrawienie/wchłonięcie 1g białka bo słyszałem różne wersje. niema co się tym sugerowac spozywaj tyle ile potrzebujesz ale ponoc z 1000 kalori z białek 200 odchodzi [...]

[...] Potem fakt kolejne 9 zwycięstw z rzędu, z czołówką, sporo skończeń zwłaszcza jak na tą wagę, ale Tim Elliott dał z nim ostatnio całkiem wyrównaną walkę pokazując imo właśnie ile warunki znaczą u Demencjusza, imo Garbrandt by go spokojnie znokautował, z Cruzem już raz przegrał, z TJem pewnie też by przegrał i może jeszcze paroma takie moje zdanie. [...]

[...] codziennie rano po 20pompek pózniej jeszcze przed obiadem i kolacją też. Do tego wraz z pompkami podciągam się z 7,5kg obciążeniem na szyji na drążku nachwytem najszerzej ile się da w futrynie robiłem jeszcze przysiady na 1 nodze ale znudziły mnie bo miałem w lewej nodze więcej siły niż w prawej pomimo że nie jestem majkutem taki trening da [...]

[...] formy zgłosiłem 275kg - jeśli chciałem walczyć o medal trzeba było zacząć wysoko. Ciężar zaliczyłem, ale wycisnąłem dość ciężko. Na drugie podejście zgłosiliśmy 285kg - tyle ile miał zaczynać mój rywal. Jak później się okazało Kazach zmniejszył 1 podejście na 277,7kg i wcale nie musieliśmy podchodzić tak wysoko aby go atakować - tutaj delikatne [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jest przeznaczenie tego treningu ?? oraz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] jeszcze z 5 kilo w realu, ale jak przytyłem przynajmniej 5 kilo tłuszczu to teraz chciałbym ten tłuszcz stracić mimo, że go jest mało ale czuje, że jest więcej. . To ile mam % bf na 1 zdjęciu a ile na drugim? Mam 18 lat jak pod względem %bf wypadam w porównaniu z rówieśnikami? Przejmować się ? No i czy da się to zdrowo zwalczyć w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

\-) 1. profil nieautualizowany 2. nie wiem ile % ty wymagasz od kogoś kto właśnie skończył masówkę 3. jesteś ode mnie sporo wyższy 4. teraz mam ok. 16% 5. skoro działasz takimi kryteriami to twój problem. Jesteś lepszy, wiesz lepiej, po kiego uja pytasz? 6. po czym stwierdzasz, że sam nie potrafię sobie ułożyć diety? Skoro mam dietę, którą sobie [...]

[...] sensu stricte(bo okołotreningowo jest zgubiona), ale zawsze to wygodniej. W praktyce ucina to 1 serek wiejski i 100 g piersi z kurczaka. Aczkolwiek pulsacja ponoć(nie wiem ile w tym prawdy) podbija poziom hormonów. Problemem jest fakt, że to redukcja i lepiej okołotreningowo się zabezpieczyć. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-20 [...]

[...] takiego cyklu bede musial uzywac jakies oslonki na watrobe albo cos w tym stylu , czy po zakonczeniu cyklu niezbedne jest odblokowanie ? 3)mam 182 cm wzrostu waze 82 kilo ile w czasie takiego cyklu(15-17 strzalow) tak mniej wiecej przybede na wadze , chcialbym jak najmniej poniewaz interesuje mnie tylko czysta rzezba nie chce nabierac masy [...]

kiedys chyba u Konia w jakims dzienniku byla mowa o tym, ze jest najlepszy na mase, a ty jestes na redukcji kolego Nie zjadłem go bóg wie ile tylko tam wyszły chyba trzy łyżki i dwie kromki chleba ..był w domu to zjadłem!! ale, spoko-na kolacje byla pizza a pare godzin wczesniej napisales, ze NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety [...]