1 3 ile to jest

[...] coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... [...]

[...] niewłaściwą decyzję ! Szukam dorywczego zajęcia jeśli to nie wyjdzie to też pieniążki sobie skołuje takim czy innym sposobem żeby podołać wymagajacej diecie , będę chciał wystartować w zawodach na wiosnę - celuję w UMP o ile się odbędą i to jest moj cel nr 1 , generalnie w dupie mam czy mi to da jakies punkty czy nie zrobię to dla siebie !

[...] ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 [...]

[...] czy zrobiłam 9 czy 10 serii, bo miałam mroczki przed oczami i ciężko mi się wstawało już po 4 serii %-) Więc na następnym treningu w środę robiłam sobie kreski na kartce ile serii już mam za sobą |-) Dziś kolejna trójka i wiem, że wyzionę ducha ;-) Najważniejsze, żeby cm leciały i waga. Myślę, że po dwóch tygodniach będzie wiadomo jak [...]

No tak dyskusja bezprzedmiotowa bo po tylu kontuzjach ile przeszedlem nikt mnie nie przekona ze nie warto zmarnowac troche czasu dla opanowania techniki i przygotowania organizmu. Wiekszosc osob o ile nie chodzi do super fajnych fitness clubow za 200 zl karnet a ja w takich nie bywam nie ma kogos kto pokaze jak wykonac, przyjrzy sie, skoryguje. [...]

[...] moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program [...]

Może i tak Shadow. Nie można nikomu niczego zabraniać o ile to nie godzi we wspólny interes, albo w prywatny system wartości (np. imperatyw kategoryczny :-D ) Przemyśleniu dochodzę do wniosku, że te typy po prostu mogły szukać klientów na medycynę. Zobaczyli po wakacjach kilka świeżych twarzy i mikrych sylwetek, to mogli zwęszyć hajs. Bo w naszej [...]

[...] sposób oko. Zaraz wypłuczę kroplami i przyłożę sobie świetlika. W markecie Jula jest promocja na puzle piankowe na podłogę. Kupiłem aż 12 (3 x 4 x 4) I dopiero teraz widzę ile tego jest. Chyba sobie z nich zrobię łóżko, bo młody dokonał anszlusu mojej wersalki. /SFD/Images/2016/1/16/ef00dd37d2e545d7aa9cb0614aaf83d2.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] sam mam nadzieje ze to uzyskasz dieta i trzeba bedzie kombinowac ciagle z lekami - jesz z załozenia 3 posilki w systemie ilości ww 6g 12g i 12g, mozesz zjesc dodatkowy posilek zachowujac odstep minimum 4h od poprzedniego i teoretycznie moze on zawierac rowniez 6 lub 12g ww w zaleznosci od pory spozycia, ale oczywiscie najlepiej by byl to [...]

[...] za kasę. Płacimy za wejście do rozgrywki. Stawki różne od $1 do $10k. Daną rozgrywkę wygrywa osoba, która złożyła najlepszy roster. Przed przystąpieniem do rozgrywki wiemy ile miejsc jest płatnych, jaki jest limit graczy. Dostępnych rozgrywek/gier jest CAŁA MASA. Dostępne sporty/ligi to: NFL, NBA, NHL, futbol i koszykówka akademicka, MMA, golf, [...]

[...] za kasę. Płacimy za wejście do rozgrywki. Stawki różne od $1 do $10k. Daną rozgrywkę wygrywa osoba, która złożyła najlepszy roster. Przed przystąpieniem do rozgrywki wiemy ile miejsc jest płatnych, jaki jest limit graczy. Dostępnych rozgrywek/gier jest CAŁA MASA. Dostępne sporty/ligi to: NFL, NBA, NHL, futbol i koszykówka akademicka, MMA, golf, [...]

napisz ile srednio robisz powtorzen w kazdej serii <nie wszedzie jest napisane> i jak Ci sie wydaje jaka to jest intensywnosc ? Bo widze ze masz kazda partie 2x na tydzien, jesli cwiczysz dosc intensywnie to nie jest to najlepsze rozwiazanie, z sila jest u Ciebie nie najlepeij ponieaw to nie jest ani trening silowy ani masowy. W pompkach [...]

[...] slaby jestem.. ale wznosy ramion bokiem w opadzie to mi licho ida.. (robie ze sztangielkami 4kg :)!! moze i z 5kg bym zrobil, ale staram sie robic to technicznie.. na ile to mozliwe.. dynamicznie do gory, wstrzymanie ruchu i nieco wolniejsze opuszczenie.. przerwy miedzy seriami 20-30s.. dlatego nei chce rezygnowac z tego cwiczenia [...]

[...] i wgl kompletny, kolan używa, ma świetne zapasy zwłaszcza defensywne, w tej wadze nie daje się stłamsić siłowo i jest prze dzikiem, kondycyjnie też świetnie. Hendricks o ile prawda z tą kontuzją to może wyjść lepszy-o ile rzeczywiście kontuzja mu przeszkodziła istotnie w tej walce. Hendricks potrafi nisko kopać a niskie kopnięcia - najlepsza [...]

[...] potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby [...]

[...] tren. SAW + 2g BA po tren 5g mono + 2g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA Przedstawiam odzywki jakie obecnie stosuje i dawkowanie. Mam pytanie odnosnie ile powinien trwac taki cykl ? 8-12 tyg taki standard ale nie mowione ze moze sie skonczyc po 7 czy 14 w zaleznosci jak ida postepy, to odnosnie krety, bata alanine te 3 [...]

[...] bo jakoś nie rozumiem - mam nie robić modlitewnika i 3*7 ?? 6> co do tricepsu - nie mam wyciągu górnego - i dolnego też - jakięs inne zastępcze ćwiczenie jest ?? Jakie ?? ile serii itd... 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała [...]

[...] że na siłowni to one będą podstawowym ćwiczeniem, a przysiady będę robił z mniejszym ciężarem w celu ćwiczenia techniki. Barki... hehehe... ostatnia seria była na zasadzie ile mogę zrobiłem 10 odpoczynek 5 sekund, 5 odpoczynek 3 sekundy, 3 odpoczynek 5 sekund i jedno. Brzuch potraktowałem ulgowo. Dieta... We Francji podobno na śniadanie je [...]

[...] Swing - jak na mój lędźwiowy to już było dużo #-P Zobaczymy, co będzie jutro. Burpee - największa masakra, robiłam w tempie żółwia Przysiady z wyskokiem - szły dobszz o ile nie stanęłam w trakcie %-) Jakiekolwiek przerwy wybijały całkiem. MC, zarzut, trastersy i PP - ciężar dobrany ok, przy wypadach niestety zaczęło boleć kolano, więc nie [...]

[...] mogą znajdować się progi spowalniające) oraz kontrapasy rowerowe (doprecyzowany znak F-18 i F-19) i inne. ograniczenia prędkości w terenie zabudowanym do 50 km/godz. o ile znaki nie stanowią inaczej doprecyzowania definicji pasa ruchu (pas rowerowy: jednokierunkowa droga rowerowa w jezdni oznaczona oznakowaniem poziomym P-23 i liniami), [...]