[...] opinie na forum sfd zwiększa apetyt... czy jest ktoś w stanie wyjaśnić mi jakim sposobem? z opisu producenta niewiele na ten temat rozumiem mój problem polega na tym że wiem ile kcal muszę jeść aby nabierać masy ale układ trawienny jest za mało wydajny na taką ilość i muszę mu pomóc więc debincozide pomaga jakkolwiek trawić? ps. jeśli znacie [...]
Siemanko. Od konca lutego do 20 kwietnia bylem na redukcji i zszedlem z 88-89kg do 80-81. Od 20 kwietnia stabilizuje wage w granicach 80-81. Chcialbym zaczac masowac i przy okazji nie zlapac efektu jojo. Jak myslicie, czy powinienem jeszcze potrzymac troche stabilizacje, czy moge juz zaczynac powoli zwiekszac kalorie? Diety jakiejs specjalnej nie [...]
[...] Wyciskanie sztangielek 2s 8. Wyciskanie sztangielki zza głowy lub francuskie leżąc 2s 9. Uginanie ramion ze sztangą 2s 10. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s 11. Łydki 2s - ile powtórzeń bo łydki lubią dużo a)Ramiona chce robić od początku bo mi najbardziej na nich zależy b)Czy w kolejnych makrocyklach zmienić ćwiczenia czy dodać tylko serie w [...]
Jako że są małe skargi że nudno w dziale to może mały konkursik. Kto jest na zdjeciu ??? Pierwszy który odpowie prawidłowo otrzymuje 5 sogów w różnych działach o ile znajdę wypowiedzi w innych działach
Napisałem do trenera, czy ułożyłby mi plan na następny miesiąc po ogólnorozwojówce i wysłał mi coś takiego (oczywiście podałem mu informacje ile ważę, jaki staż, na czym mi zależy - nogi, klatka, bicepsy, barki): Barki: Maszyna Smitha (wyciskanie w górę) 16x3 Biceps: Modlitewnik (ugięcia przedramion) 16x3 Triceps: Maszyna wspomagająca (pompki na [...]
Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]
[...] sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również kalkulatory są różne, już nie wiem jak mam to policzyć. Mój przykł. Jadłospis 10:00- jajecznica/kanapki z polędwicą plus [...]
[...] 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa 67 kg przy wzroście 190 cm, ektomorficzna budowa, jem tyle ile moge bo też do nie dawna miałem problemy z trawieniem, ale okazalo sie że to przez stres i na tą chwile jest ok. Generalnie ciągle słysze śe mało jem itp itd ojciec jak [...]
[...] low carbo i kupic bcaa. Aeroby bym wykoncywal po kazdym treningu i pytanie czy musze je rowniez wykonywac w dni nietreningowe? W jakich dokladnie porach stosowac bcaa i ile razy dziennie? Czy oplaca sie kupic spalacz tluszczu? Jesli tak to w jakich porach go stosowac? I ostatnie pytanie, Czy przy redukcji, po treningu mozna stosowac gainera [...]
[...] to diety oparte na 1400-1500 kcal i treningu 3,4 x w tyg..silowe plus cardio lub interwały. Gdy sama próbowałam obliczyć swoje zapotrzebowanie wychodziło ok 1900 kcal .. ile mniej więcej powinnam jeść i czy rozkład makro 35% białko, 35 % tłuszcze i 30 węglowodany jest ok ? Jestem endomorfikiem. Planuje 3 treningi siłowe w tyg plus 4 x [...]
..coś na łysienie i na ginekome i odblok co prawda mam trochę dostępnych rzeczy ale chciałbym zasięgnąć rady u was mozę jest potrzben jeszcze coś ...no.. nie licząc witamin...Biore cykl mieszany libol z winem , tez zastanwiam sie czy robić wino "stożkowo" przez 4 tygodnie czy te same dawki przez 6. mam tego na 24 strzały po 50 mg.wiec jak widac [...]
Hej! Kupilem na allegro pas usztywniajacy treca i mam pytanko. Czy powinien byc CIASNO? Podalem ile mam w pasie(83cm), a gosc mial przyslac dobry pas. Pas zapinam najciasniej jak sie da, ale nie jest tak strasznie ciasny(jak pasek od spodni), ale tez nie spada zaspecjalnie. Olać to czy wymienic? Nie wiem czy ten pas ma byc ciasno, bo inaczej nic [...]
[...] co nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kolana. W domu posiadam "sprężynę królewską", i chciałbym wiedzieć czy w moim wypadku trenowanie na niej ma jakiś sens, ile trenować tak aby coś osiągnąć na tym cudzie żeby nie nadwyrężyć mięśni oraz jak tym trenować, zginać tylko w jedną stronę "na zewnątrz" trzymając nadgrarstkami w dół, czy [...]
Witam! Natknąłem się na artykuł ten oto: http://www.sportmarketing.pl/newsroom/5471,ile-placa-w-anglii Wynika z niego, że w 4. lidze ang. zarabia się 38 tys. funtów czyli ok. 4 tys. powyżej średniej krajowej. Niestety 4 pierwsze ligi są centralne, więc i poziom wysoki.}:-( Co myślicie o szansach dostania się tam, ale przede wszystkim - czy [...]
[...] przez ten o to program.(konto samo nie aktywuje... wiec robisz konto w pare sekund i juz jest gotowe do gry ( 5 000 tys twistow standardowo...) latwo mozna przeliczyc ile robi sie kont np w pol godziny lub godzine;] bardzo fajna sprawa zainteresowanych prosze o kontakt na GG 12989416 jesli chodzi o sprzedasz kont tez pisac moze jakeis [...]
[...] to ograniczenie wegli do ilosci niezbednej moim miesniom chcialbym poprostu usunac zbedna tkanke tluszczowa cwiczac na mase nie na rzezbe.Kolejnym pytaniem jest kiedy i ile tluszczu mam spozywac,tluszczow z oliwy orzechow ziaren itp,moze znajdzie ktos kto pomoze mi ulozyc dobra diete:) wierze ze jest mozliwe by cwiczac na mase miesniowa tym [...]
[...] mi motylki na plecach. Na bicepsy też nie narzekam. Mój główny mankament to chude nogi. Tak więc bez zbędnego pierol.nia jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść i ile na taki efekt będę czekał chcąc rozbudować całe ciało? Od razu mówię że w przyszłosci nie interesuje mnie żadne wyrzeźbione, chude ciałko ale sylwetka 'miśka'. Nawet [...]
[...] lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest zarys mięśni brzucha, o tyle z ud tłuszc kompletnie nie chce zejść..próbowałam wszystkiego--interwały,trening siłowy,dieta tłuszczowa (po [...]
[...] ZMA. Moj cykl bedzie trwał 4 tygodnie. A ZMA chce stosowac Podczas calego cyklu i jeszcze 2 tygodnie po cyklu czyli 6 tygodni. Moje pytanie jest krotkie: Jak stosowac to ZMA? Na jakie dawki to podzielic i w jakich porach przyjmowac? Nooo i oczywiscie ile puszek tego zakupic i jakiej firmy polecacie? Z gory dziekuje za pomoc! Sogi beda!
witam chcialbym przeprowadzic kuracje na lato jakas rzezba bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
