1 3 ile to jest

[...] jesc tej ryby codziennie ale fajnie byloby ją dodać np do 2 posiłku, bo narazie ten posiłek to padaka. Posiłek 1 ciężko bedzie zjesc płatki z tak malą iloscia mleka, zalezy ile ich dasz. Ogolnie to sniadanie mozna zmiksować w mikserze ale wtedy musisz dać surowe jajka a to czasami niebezpieczne :P (ja jadlem tak i bylo ok). + warzywa + jak cie [...]

[...] o niee, 3 miechy cwiczysz nie bierz nic :D A bierz, krety polecam brac 20 g w dt naczczo 5, przed treningiem 5, po 5, i na noc 5, pozniej 10 g w dt i dnt 5 g :D BCAA tyle ile pisze na opakowaniu, bo zalezy od BCAA jednego lykasz 1 tabs na 10 kg , a innego inaczej :D BCAA po treningu z kreatyna. Po chwili gainerka czyli mass z białkiem, a po [...]

jakie pytania 1 masz dobre wino to ma byc ok 2 ile sie bierze to zalezy od osoby wagi itd 3 o cenach sie tu nie rozmawia 4 dobrze jest polaczyc z propem 5 ja tam nie dolaczalem nic oprocz bialka,carbo no i trzymac diete i pod koniec cyklu kreatyna 6 deca z tesciem pod koniec winko dlaczego nie? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-18 09:41:45

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

[...] się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu Co o tym sądzicie? Co zmienić? Jeśli kupiłbym jakąś odżywke, mam namyśli whey profi mass(ile brać?najlepiej przed czy po posiłkach?), po której kiedyś miałem spore efekty, jakieś 3.5kg na miesiąc przybyło. Ale jadłem wtedy jak świnia...teraz apetyt po problemach [...]

[...] 3 dni po 1 tabletce, 3 dni po 2 jak wszystko bedzie dobrze to jedz po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim tygodniu lykania metki zacznij ladowac kreatyne, i jak skonczysz metke to wez sie za nitrobolon, osobiscie wyrzucilbym HMB i BCAA z zestawu a wzialbym [...]

[...] kg prawidlowej masy ciala i bede litosciwa poniewaz bedzie ci trudno bez zwierzecych zrodel bialka przyjmij 1,5gB/kg) i skladasz swoja diete z produktow ktore jesz sumujac ile czego musisz zjesc by ci wyszlo tyle bialka dziennie. reszta to co wyjdzie to beda wegle i tluszcz, brakujace kalorie do wyliczonego zapotrzebowania dobijesz tluszczem [...]

O ile dobrze przeczytałem w ACT powinno się robić 12 ćwiczeń w obwodzie czyli dodać jeszcze z 4 ćwiczenia na te partie które chce bardziej rozwinąć? Gram w siatkówke i w sumie to mam dysproporce bo moje nogi sa dobrze rozwiniete, nabite lecz z górą jest problem. Uaktualniony plan: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiad ze sztangą na [...]

[...] serii czyli 15 minut.. do 20 minut doszedłbym po kilku takich treningach. co lepiej zwiększać: liczbę interwałów czy czas ich trwania?? lepiej 20x 15/15s czy 10x 30/30s ?? ile maxymalnie może trwać jeden interwał? dla porównania dodam, że jak jeździłem "aerobowo" to w godzinę przejeżdżałem 36-39km - zależnie od nastroju w danym dniu. [...]

[...] to dodaj tłuszczy, spowolnią wchłanianie w Twojej diecie brakuje tłuszczy dodaj orzechy, oliwę jakie zapotrzebowanie podstawowe i na jakie masz rozpisaną dietę? jakie btw? ile g na kg masy ciała przyjąłeś? nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa dobrej redukcji tak intensywny treningo aero jest bezsensu popalisz mięśnie nie tłuszcz [...]

[...] jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do kosza, szynka kanapkowa do kosza, śledź w marynacie OK o ile sam robisz marynatę, w przeciwnym razie będzie miała masę syfu i konserwantów. Druga sprawa to mleko. Jak Ty chcesz wcisnąć mleko do śledzia, wafli ryżowych i jabłka? [...]

[...] Poliquin wydal fajne "cure ofr arm". Jeden dzien roboty i masz w bicu +1-2,5 cm + pompa. Nadwyzka utrzymuje sie 1-2 tygodnie po czym spada. Istotne pytanie - po co chodowac cos czego nie jestes w stanie utrzymac ? O ile spec 3 dniowe sa dobre. O tyle jak nie jest to czesc dobrego zmyslengo mezocyklu to mozna sobie wsadzic w.... bidon.

[...] to pewien rodzaj działań - przypomnij sobie film "Black Hawk Down" - od razu zaznaczę, że film ten jest często przytaczany w szkoleniu US Army, nawet nie pamiętam ile razy powoływali się na niego moi instruktorzy - scena z początku filmu, gdzie jeden z operatorów SFOD-D (czyli Delty) pod "przykrywką" reportera daje cynka, że [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 4 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 0,5 - 1 g na 1 kg wagi ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to własie jest juz 6 cykl , brałem omadryn ,suste , mete ,deke ,prop,antak , [...]

wszystko jest na forum ale troche ci opisze mniej wiecej wiec tak zeby nie przytyc i nie schudanc musisz jesc tyle ile spalasz zapotrzebowanie obliczamy wzorem ( to tylko wzór, zycie samo skoryguje ;-P ): waga*24*aktywnosc(miedyz 1 a 1,5 ) = kcal bialko mysle ze na poziomie od 1,5 g do 2 g tłuszcz ponad 1 g wegle reszta zapotrzebowania mysle ze [...]

[...] to srodka tak ze gorzej mi sie oddychalo przez prawa przegrode.. i mam teraz pytania czy moge miec teraz przez to jakies problemy?? czy isc z tym do laryngologa jak nos jest prosty ale przegorda nie bardzo?? ile trzeba czasu by nos porzadnie sie zrosl?? i czy teraz bede mial wieksze problemy z nosem po zlamaniu.. z gory dzieki za odpowiedzi..

W takim razie myślę, że: 1.zakupię cutruline najprawdopodobniej taką o ile ocenicie pozytywnie: https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html#wartosci 2.co do bcaa to ostatnio na kanale WK pojawił się materiał o tym, że BCAA jest bezużyteczne poparty nowymi badaniami ale też nie chce wydawać na to pieniędzy ponieważ czuje się ok i a [...]

Przyjrzyj się Blokers walce Le Bannera z Huntem, ile razy jał widziałeś 3 może 4? Ja widziałem ją ze 100 razy i każdą groźniejsza akcję analizowałem Le Banner dostał więcej ciosów od Hunta w 1 i 2 rundzie a nockdown Hunta w 2 nie był w cale taki pewny bo moglo też dojśc do poslizgnięcia a pozatym poobijana noga Hunta to też w dużej mierze zasługa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]