1 3 ile to jest

[...] t ale gdybym jadl 30% b to wyjdzie 230g bialka a to troche za duzo na moja wage (info na gorze) ;// Prosilbym o to by ktos powiedzial mi jak obliczyc zapotrzebowanie BTW... ile bialek, wegli i tluszczy bo tego ogarnac nie moge ;// Albo zeby ktos mi to chodziaz wytlumaczyl. Po zdobyciu tych informacji bede mogl wreszcie ta diete ulozyc chce miec [...]

[...] i czy wogole jest jakas roznica miedzy bicicem w dupsko a uda;] podobno nie ma znaczenia gdzie wbija sie omnadren no ale pytam z ciekawosci, zastrzyki umiem robic bo juz robilem ich setki, znajomym;]a drugie pytanie, po jakim czasie powinienem wziasc clomid po cyklu skladajacym sie z 15 omena i 150 metki no i ile tego clomidu wziasc?:D mysle ze [...]

[...] lat, i ważę 105kg, wzrost 188cm. Chciał bym zrzucić zbędne kg, w ostatnim roku się bardzo zapuściłem. Chcę zasięgnąć porad osób, które mogą mi powiedzieć co mam robić, jak, ile, jak się odżywiać, normalnie śniadanie, obiad, kolacja czy czegoś nie jeść? Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, w domu chciał [...]

Pogubiłem się już bo ile osob tyle teorii. Jak to w końcu jest z tym jedzeniem z mikrofali czy jest niezdrowe czy jednak jest ok? Wczoraj znalazłem artykuł jak ktoś obalał mity i było podane że zupełnie nie ma wpływu kuchenka na jakość jedzenia. Tzn ma za małą moc aby cząsteczki czegoś tam się tak mocno zmodyfikowały żeby zaszkodzić człowiekowi. [...]

[...] Zaczolem cykl na HP+mono ale musialem go przerwac bo czulem ze znow zlapie mnie choroba (2 raz podczas trwania to juz zaduzo) Problem jest taki ze kreatyna mi niepodchodzi ile razy ja biore tyle razy choruje wiec wole meczyc sie i nie chorowac niz ja brac. Choc daje mi dobre efekty. Pytanie jest takie jakimi suplami moge usprawnic swoj trening? [...]

[...] nie wiem jak obliczyć ilość kalorii spalanych w ciągu treningu siłowego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na duże mięśnie wykonuję 10 serii, a na małe 7. Każdy mój trening trwa 2 godziny. 35 minut to rozgrzewka i rozciąganie mięśni. Przerwy między seriami to 1,5 do 2 minut. Jak teraz obliczyc TEA? przyjąć ile minut intensywnego treningu siłowego?

[...] było jeszcze, żeby była bieżnia. Jeśli chodzi o lokalizację to najlepiej żeby było to centrum. Najlepiej w okolicach ulic Dietla i Stradomskiej ale w innych miejscach centrum też może być. W grę wchodzi również lokalizacja niedaleko Ronda Matecznego. Myślałem o siłowni na AWFie ale nie wiem jak tam jest z ceną. Nie wiecie ile tam karnet kosztuje?

witam. jestem zielony w temacie ale ogolnie widze ze czesto pojawia sie w wypowiedziach cos takiego jak "bf" o ile dobrze zrozumialem jest to jakis wspilczynnik zwiazany z "otłuszczeniem" ,powiedzcie mi prosze co to dokladniej takiego jest i JAK TO SIE WYZNACZA.... bede dzwięczny za pomoc =D pozdrawiam.b.

[...] najdłuższy czas. Tak więc chciałbym, żebym mając 70 lat mógł być sprawną osobą. Oczywiście teraz też bym chciał być w jak najlepszej formie. Z tym że nie zależy mi na tym ile mam gdzie centymetrów. Zależy mi jedynie na tym, żebym był jak najbardziej uniwersalnie rozwinięty, to znaczy dobra kondycja, skoczność, szybkość, gibkość itd. Czy są [...]

[...] mam je bardzo słabe, na razie je wzmacniam mam 3 cwiczenia po 4 serie jednak wszedzie piszecie że warto dodać podciąganie na drążku nachwytem. Jak sie za to zabrałem to zrobilem 3-4 powtórzenia w bólach. Z reguły określone jest jako np 3 serie po max powtórzeń ile sie da rade. Czy jest sens wprowadzać właśnie ten drążek skoro zrobie te 3-4 serie [...]

Witam ! Chodzę, chodzę i nie mogę znaleść tego co mi potrzebne a dokładnie ćwiczę w domu i sprzęt jaki posiadam to niestety 1 hantla (wystarczające obciążenia), sztanga tu brak ławeczki ;/ sprężyny i drążek przy czym drążek też jest niestety nisko usadzony :). Po 1. Prosił bym o jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni dostosowywując się do tego [...]

[...] czasem twarogiem, do tego świeże warzywa. Staram się nie ograniczać do samego cardio, dwa razy w tygodniu robię trening siłowy. Tak jak mówię obwody spadły tylko z brzucha, na łydce i udzie wzrosły o 1 cm. Waga podniosła się o 1 kg. Teraz jest 63 przy wzroście 164. Cała dieta to nieco ponad 1400 kcal czyli mniej więcej tyle ile wynosi moje PPM

[...] organizm dostarczając mu ciepła a więc ograniczamy potrzeba spalenia kalorii w celu ogrzania organizmu, ktory jest wówczas ogrzany dodatkowo z zewnątrz. Pytanie tlyko na ile szacować taką dawke energi dla organizmu. Czy są to wartosci rzędu jakby dodatkowej 1 kalor czy moze 50ciu kalorii dodatkowych. Czy jest to na tyle istotne by brać pod [...]

[...] o tym że jestem totalnym perwersem, ok?) i nie ma tak dużego ryzyka kontuzji wynikającego z podchodzenia do ciężarów sub-maksymalnych bez wykonania uprzedniej progresji. O ile ktoś nie wie o co chodzi, to wybiera się jakieś ćwiczenie, np. przysiad klasyczny czy przedni, zakłada się na sztangę obciążenie w granicach naszego maksa dla docelowej [...]

[...] ale od około 2 tyhgodni zaczeły sie u mnie bóle głowy i ból oczu byłem u okulistyy i przepisała mi krople i żel krople hydrobalans a żel vidistic ale nie powiedziała przez ile mam to kropić i oto jedno z pytań czy mam to kropić az przestanie czy poprostu w momentach jakich bolą mówiła że mam przesuszone oczy z antybiotyku a pani doktor mówi że [...]

[...] praktycznych ale jakos niejestem zadowolonyPrzyjmujac ze mamy 1 jajko klasy M o wadze 53-63g to w tym jajku jest okolo 6g bialka i 5 g tluszcuNie wiem czy dobrze?To ile jest g bialka w samym bialku tego jajka, nieliczac zoltka noczywiscie?Wyczytalem takze ze ten tluszcz bedacy w jajkach jest zdrowy ze wzgledu na witminyAle czy jedzac [...]

Z racji tego, iż kroci mnie DAA firmy AN i mam jego prestiżowy zapas od poniedziałku zaczynam w DT i DNT 2x 3g. Jakich efektów mogę się spodziewać o ile faktycznie ten supel podnosi poziom teścia. Problem jest to, że mam cały czas dobre samopoczucie i wysokie libido, ze względu na to, że jadę Ashwa + Maca, nie unikam końskich dawek ZMA. Duża [...]

Chciałbym,żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy w cyklu 3 dniowym czyli: jakie cwiczenia wykonywac w danym dniu,ile serii,żeby to wszystko miało sens.Posiadam tylko dwie hankle i ewentualnie ekspander.Przegladałem forum,ale jest tego bardzo dużo i cieżko jest sie w tym wszystkim połapać w szczególnosci poczatkujacym {może to smieszne ,ale tak [...]

Witam. Postanowiłem kupić coś na stawy by je zregenerować i odudowac bo niektóre mam jak to ktoś powiedział troszke suche - np staw skokowy mi tak dziwnie pyka jak ruszam. 1 Czy glutamina jest dobra do tego celu? ile kosztuje i jaką wybrać? 2 Może znacie jakiś inny preparat? Dzięki!

[...] 4 to waza z 2-3 , i owijam folia palety i jest taka mazyny wazy z 10 kg która spina te palety i chodzi o to czy jak bede robił trening przed praca to czy bedzie jakas regeneracja? Oczywiscie trzymając diete i uzupełninie suplami Ps. ile można nabrac miesni w rok stosujac diete itd oczywiscie chodzi tak około bo to zalezy od roznych czynników