1 3 ile to jest

Obli zdjecie jest tylko netu w domu jeszcze nie mamy, masakra, a wpracy nie dam rady zdjecia wklejic. Skeni wow ile kalorii, no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy [...]

[...] jak przegladałem Twoje wypiski treningowe. Teraz jak dorzucę białka i nawet kosmetycznie dawki węgli tłuszczy będzie mniej zdecydowanie. Ogólnie nikt mi nie odpowiedział ile tłuszczy może być w diecie zeby nie było przesadnie dużo nawet na LC. pozniej wiekszosc wegli w DT starasz sie dac w okresie okolotreningowym czyli 25%przed 25-40% [...]

[...] po czasie gdy bede mial juz diete w calosci co do rodzaji produktow. Zapomnialem: mieszkam za granica i sa tu produkty odzywcze ktore sa tu a nie ma w pl i na odwrot. 1posilek:7.20 -Patki zbozowe(wiem "lepiej" owsiane,ale te maja chyba nawet lepsze skaldniki odzywcze) -mleko poltluste(1,5) -125g Jogurt owocowy danon(chudy) -banan [...]

[...] po kolei: Więc by odpowiedzieć WYMIERNIE NA PYTANIA potrzebuję informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] 9kg x8 2.wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 3kg/ 4kg/ 4,5kg 3.wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 3x 10 na reke 3kg/ 4kg/ 4,5kg 4. wariacja pushupów 2x ile dajesz radę 5+coś/ 4+coś 1. Nie byłam pewna, czy mam się opierać o oparcie ławki więc się nie opierałam ;-) Ładnie weszło w barki ale tez dosyć mocno czułam [...]

[...] tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś ostatni FBW i tyle. Oczywiście kcal w dół, ile będzie trwało leczenie, zobaczymy. Najważniejsze, żeby wyleczyć oraz utrzymać w miarę masę /SFD/Images/2016/8/27/a92824a437414b3ba4bdbcaec3ec4379.jpg FBW [...]

[...] klatki,a tu wskazane są hantle,więc od niedawana ćwiczę hantelkami) -4 serie hantlami na płasko i na skos -rozpiętki 3 serie rozpisz klate dokladnie, bo niezbyt to czytelne ile czego wykonujesz? Triceps -Francuz 4 serie skońsym gryfem -Pompki odwrotne j/w ile serii 2.Środa plecy -ściąganie drążka do klatki i do karku po 3 serie -Wiosłowanie [...]

[...] Czyli tak jakby to będzie kolejne cięcie kcal. Minimalne ale kolejna drobna zmiana. Teraz możesz jeść te kilka gram więcej czy wegli czy fatu (bo tylko eliminuje sz). Potem.już będziesz jadł tyle ile masz jeść. Rozumiesz o co mi chodzi? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 11:39:17 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 11:42:24

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]

[...] będe dokładał ww poprostu i podbije od razu tłuszcze do tych 1.5g Nie trzymam sie BTW, poprostu modernizuje diete, jestem już na takim poziomie że wiem co mi służy a co nie, czego unikać, ile dodać, poprostu to widzę, to z czego sie ciesze to że w ten rok znacznie poznałem własny organizm Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-19 11:38:32

[...] tej grupy-szybko się odpadnie przy takich robotach-bo jest to najsłabsze miejsce zmeczenia mieśni(wiem cos o tym bo pracowałem kiedys przy takich załadunkach).I tam nikt nie patrzył ile ważysz,tylko czy dajesz radę... Zreszta tak zawsze jest w rzeczywistosci-dasz radę coś zrobić albo nie. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-01 00:18:22

[...] Na czoło 20x8 zrobiło robotę... Ostatnio mam coraz większe dziury, ciągle czegoś zapominam. Zrobiłem wyciskanie hantli głową w dół i w ostatniej serii nawet nie wiem ile zrobiłem powtórzeń a liczyłem, zapisałem 6 a powinno być 8 a może i było 8?:-? To, to jeszcze nic, ile ja już razy miałem, że poszedłem do kuchni i nie widziałem po co [...]

[...] (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni, w dwóch formatach (po [...]

[...] %-) !? nie wierze, że Edgar ma argumenty, jest za mały na Conora i nie ma wystarczającej siły ciosu by skończyć go przez TKO/KO, ma cardio, zapaśniczo długo nie uciągnie o ile wgl bo jest za mały, nie sądzę żeby też poddał Conora Akurat o Edgara to ja bym się nie martwił w tym starciu. Gość walczył w wyższej kategorii wagowej i był tam [...]

nie dokończyłem Noolanowskim gadaniem. grind nie odzywaj się, bo walk nie oglądasz i nie wiesz ile gości w short notice daje efektowne zwycięstwa albo robi dominujące decyzje. Mendes też po kontuzjach nie był, walczył wcześniej pare miesięcy przed walką, widać było, że jest w fizycznie bardzo dobrej formie, może nie najlepszej, ale zawsze ktoś [...]

[...] ma być ugotowany, usmażony czy zrobiony na grillu? - ugotuj kurczaka. Rozpiska o tym mówi. Zajrzyj tam. Oczy będa jadły, ale żołądek będzie mówił NIE. Ugotuj i zjedz tyle ile możesz. Właściwie to na dzień dzisiejszy najważniejsze pytania. Bardzo proszę o odpowiedź będę naprawdę wdzięczna. Ja już 3 raz i tym razem już blisko 10 kilogramów. [...]

[...] będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy można poranna kawę zastąpić herbatą czy też odgrywa ona jakąś ważną rolę? czy można w ogóle pić w trakcie diety "ile się chce" herbaty (np. [...]

Zagadka ważenia nadal nie roztrzygnięta ;-) Może faktycznie jest tak jak Teti pisze, że sprawdzają ile potu im ubyło ;-) Szkoda :-( kiedys w koncu musi sie udac! Od naszego ostatniego spotkania ze Strumykiem zaraz dwa lata mina :P Kiedyś w końcu się spasujemy :-) Moja nowa złota zasada - wkurzają Cię w pracy idź na siłownię :-D W przyszłym [...]

[...] IMO znacznie mniejszy komfort, nie mówiąc o kosztach (soczewki miesięczne kosztują mnie 40 zł za parę, zapas jednodniowych na miesiąc - 100 - 150 zł.) I tu mały zonk - o ile rok temu byłem w stanie wytrzymać cały dzień od rana do wieczora w soczewkach jednodniowych, włącznie z drzemką w ciągu dnia, to w tym roku jakikolwiek sen z soczewkami [...]

1. on chyba wychodzi co 3 dzien, dokładnie co tyle posiłków ile napisane 2. wliczasz 3. wliczasz tak sobie w temacie zatok tez skojarzyłam ze generalnie teraz jest taka tendencja ze na zatki podaja lekarze tez środki antyalergiczne, one działają rozkurczowo na zatoki i przeciwzapalnie, w formie spreju do nosa, wiec to co estraa pisała to tez [...]