1 3 ile to jest

Trenuje: pon/sr/pt: pompki, brzuszki, podciagniecia na drazku wt/czw:wszystkie grupy miesniowe-obiegowka 4-5 razy w tygodniu plywam - dystanse od 500m w gore-zalezy ile mam pary 3 razy w tygodniu biegam - 2/3 km Tak sie sklada ze mam do zuzycia w domu: anabolic amino 2300 olimp, arthroblock, glukozamina plus olimp, tauryna, olimp bcaa, olimp [...]

Hej, mam nieograniczony dostęp do świeżego mleka krowiego (sam je pozyskuję :D). Wiadomo, że istnieje wiele kontrowersji na temat picia mleka, ale chciałbym zapytać ile może wynosić maksymalne dzienne spożycie mleka dla dorosłego mężczyzny? Konkretnie interesuje mnie wpływ estrogenów. Chciałbym, aby mleko było dodatkiem do diety, rano i wieczorem [...]

[...] Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Prosze o ocene i rady . Jezeli ktoś mógłby mi obliczyc ile ta dieta ma kalorii bym był bardzo wdzięczny sam nie umiem . i Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ???

[...] bo nie chciałem męczyć kręgosłupa. Przysiad był poprawny technicznie,praktycznie tyłkiem do pięt. I chciałbym spytać czy jest to wynik,którym nie zrobiłbym sobie wstydu na jakiś zawodach w przysiadzie w kategorii do 18 lat? O ile w ogóle są takie zawody,bo nie mogę nic znaleźć.Jakby ktoś coś takiego widział,to prosiłbym o pw,albo pod tematem.

Witam.Wczoraj skończyłem A6W.Uwidocznił on dosyć znacznie górne partie brzucha, lecz obwód pasa najwyżej zmniejszył sie o 1 cm:P(czyli jest 79 cm).Chciałbym dowiedzieć się ile czasu odpocząć po tym treningu i jakie ćwiczenia wykonywać po zregenerowaniu mięśni .Co do diety to nie jem słodyczy,węglowodany najczęściej w owocach i chlebie,białko w [...]

[...] waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu nadmiaru kg. Wiem, ze wazna informacja jest ile do tej pory jadlem, wiec wygladalo to tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki- kajzerka+margaryna+salata+jakas wedlina z drobiu 3.- po treningu- 100g ryzu + 2 filety z [...]

[...] Jak to z nim jest??? Chcę powoli zbierać środki na następny cykl. I niewiem co wybrać boldo czy deke(już zażywałem), boje się bolda(teratygenność - jakoś tak). Jak myślicie ile przerwy po cyklu oma+wino?? Co myślicie o takim cyklu: 1-7 200(300)mg prolo c5d 1-3 50(75)mg prop c2d 1-9 deka(boldek)200mg c7d 8-12 prop 75mg c2d 8-12 wino 50mg c2d lub [...]

[...] za cwiczenie! Kupiłam sobie rowerek stacjonarny bo słyszałem że jest to najprostrzy sposób na ćwiczenie w domciu! Wiem już że mam ćwiczyc około 40 min dziennie! ale nie wiem ile razy moge w tygodniu? Jeden dzień musi być przerwy, ale czy moge 6 razy w tygodniu? Do tego wiem że ma byc stały puls 65-75% maksymalnego! ale ma on taki być przez całe [...]

[...] jest. Niby łapa ma te 38, ale nie jest za dobrze. Narazie nie chcem robić rzeźby, tylko jeszcze troche na masie poleciec. Jakies cwiczenia np. przy robieniu bicepsa, barkow ? Dodac np. ze 2 serie z wiekszą iloscia powtórzeń ? I odrazu mam pytanka co do biegania... ile razy w tyg. biegac ? 2 - 3 ? Bo niby idzie ale i w brzuch troche... Pozdro.

czesc obecnie biore kreatyne (hi tec- kapsulki) HmB w plynie tesz hiteca i do tego gainger a moje pytanko odnosi sie glownie kreatynki ;-) tz ile mozna po niej stracic stosujac dalej dobra diete oraz dodatkowo uzupelniajac gaingerami..? tz czytalem gdzies na forum ze mniejwiecej 50/50 tz jesli przytyjesie z 5 kg to tyle samo sie straci po cyklu [...]

CZESC CZY TERMA PRO JEST DOBRYM SPALACZEM TLUSZCZU GDZIE MOZNA KUPIC ILE KOSZTUJE .DRUGIE PYTANIE TO Z CZYM MOZNA JA BRAC ZEBY SPALAC TLUSZCZ I JEDNOCZESNIE ZWIEKSZAC MASE OKOL(5-8) KILO W 3 MIESIACE CHODZI MI O ODZYWKI I SUPLEMENTY KASA NIE ISTOTNA PISAL LAIK Z GORY DZIEKI

[...] byc dzieciczne. Jądra chyba się troszke skurczyły. Ale chodzi mi o to czy po takim czasie organizm sam się dblokował i czy jeżeli skurczenie się jąder miało miesjce to czy ile sie miały skurczyć to sie skurczyłu czy proces kurczenia będzie już całyczas systematycznie przebiegał. Jestem laikiem ale pytanie jest na serio.Dziękuje za poważne [...]

[...] czy jeszcze będzie się rozwijała czy już nie. Jakoś tak zostało mi to przedstawione. Czy może ktoś z Was wie jak nazywa się takie badanie i gdzie je wykonują (bo pewnie tylko w większych miastach) oraz jaki jest tego koszt. Sory ze pisze na forum sportowym, ale pisałem na jakiś forach medycznych, i nie wiem ile lat tam się czeka na odpowiedź.

[...] 1 min ) i znów 12 razy , przerwa i 12 , i przechodze do następnego ćwiczenia ( wiosłowanie sztangą podchwyt ) i znów tak samo ? Czy robić tak : podciąganie na drążku 12 razy , potem wiosłowanie sztangą podchwyt 12 razy , potem martwy ciąg 12 razy , i znów : podciąganie 12 razy ... aż wszystkiego zrobie po 4 serie czy ile tam trzeba ?

Witam! Natknąłem się na artykuł ten oto: http://www.sportmarketing.pl/newsroom/5471,ile-placa-w-anglii Wynika z niego, że w 4. lidze ang. zarabia się 38 tys. funtów czyli ok. 4 tys. powyżej średniej krajowej. Niestety 4 pierwsze ligi są centralne, więc i poziom wysoki.}:-( Co myślicie o szansach dostania się tam, ale przede wszystkim - czy [...]

Witam Pana W.A. Pszepraszam jesli zrobilem bład w sensei bo nie wiem jak sie to pisze. Chcialem sie zapytac o kursy w Łodzi czy jakies sekcje JKD, bo chcialbym trenowac w Panskiej sekcji. Czy jest jakas strona informacyjna o treningach, kiedy sie odbywają, kiedy mozna zaczac ile sie placi, jaki spszet trzeba miec itd. Jestem totalnie zielony :) ze [...]

[...] normlanie ale przy wyciksaniu na ławeczke znowu biceps zaczał mnie bolec i musiałem przerwać swoj trening. Miał ktoś podobny problem, jakiś zele , maści ktoś poleca?, i ile tak na oko potrwa moja przerwa ból pewno minie za 2 góra 3 dni ale jak odrazu zaczne ćwiczyć to bedzie pewno to samo wiem ze nie jest to nic poważnego ale mam takiego [...]

[...] fajne efekty, ale jednocześnie był to jedyny moment kiedy miałem podwyższone PSA, podejrzenie nowotworu prostaty i biopsję więc serdecznie dziękuję. Jakie macie zdanie na ten temat? Przejmować się poziomem SHBG i tym ile mamy tak naprawdę wolnego testa czy olać sprawę? A jeśli nie olać to jak sobie z tym radzić? Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam, Potrzebuję porady redukować czy masować. Staż treningowy:od stycznia. zaczynałem z 66kg do końca maja było już 75,5 ale dieta była na zasadzie "jem ile się da " i mega mnie zalało. W czerwcu zacząłem delikatnie redukować ( z dopiętą dietą ) ale są wakacje i czas wyjazdów więc ostatecznie na dzień dzisiejszy jest to 72,5kg. Pierwsze zdj z [...]

Witam, mam pewien problem który dotyczy lekkiego wgięcia w klatce piersiowej. Tak naprawdę nie jest to jakiś wielki problem, ale chciałbym to skorygować o ile się da. Osoba na zdjęciu to nie ja, ale jest dokładnie ten sam problem. Problem dotyczy tylko i wyłącznie w miejscu zaznaczonym kolorem ZIELONYM. Mam pytanie do osób które miały coś [...]