1 3 ile to jest

Kupiłem właśnie to białko 700g h Jak je brać ile tego i ile razy dziennie bo nie za bardzo tego wiem dostałem w zestawie miarkę i jest napisane na niej 1/2 1/4 3/4 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-08 13:54:44

[...] DT rano naczczo i bezpośrednio po treningu Shock Therapy bierz tylko w DT - 20-30minut przed treningiem. W drugim miesiącu Mono + Shock Odstawiasz storma, bez względu na to ile Ci zostało (będziesz miał na następny cykl). Mono w DNT rano naczczo i po 6-7 godz odstępu od pierwszej porcji / w DT bierz rano naczczo i po treningu (1 porcja to 8 [...]

Haloł wszytskim,mam pytanko jak szybko i skutecznie zregenerowac miesien(konkretnie czworoglowy uda) po jego nadwyrezenie?jakie masci stosowac,jakie oklady, i ile mniej wiecej trwa regeneracja.Pytam o to gdyz zaczalem sie mocno odchudzac i dobrze mi idzie duuuuuzyspadek masy(hue hue ograniczenie sie do dwoch posilkoow dziennie i trening-pilka [...]

witam chodze na silke jakie spare miesiecy wczesniej jakies 5 lat temu tez chodzilem zawsze robilem te same cwiczenia i teraz tez tak robie chodze na silownie 5 razy w tygodniu pon,wtor,sro wolne czwa,piatek sobotai niedziela wolne czasami zmieniam te dni treningowe podam przyklady co robie pon klatka,motyl,triceps, brzuszki wt- barki [...]

Witam wszystkich. Od przyszlego tygodnia rozpoczynam treningi na silowni. bedzie to moj pierwszy raz. kompletnie nie wiem jak za to sie wziac. co i jak i ile? chcialbym zaznaczyc ze bylem bardzo otyla osoba i jestem po zrzuceniu ponad 40 kg sadla. efekt jojo sie nie pojawil i raczej nie pojawi bo jakos od roku waga nie idzie w gore. chcialbym [...]

mam taki problem wcinam sobie Massive Whey Gainer Ultimate nutrion (4.25kg)i znalazłem tam miarke tylko nie jest nigdzie napisane napisane ile ona ma to może ktoś by napisał kto to jadł ile ona ma Dzięki

Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.

[...] zaczol sie robic uciazliwy gdys ostatnio to sie nasililo i jak mnie dopadnie taka faza ospalosci w ciagu dnia to musze sie polozyc przynajmniej na 20min. dodam jeszcze ze cukier mam w normie (o ile dobrze pamietam 74mg cyz jakos tak). co to moze byc za cholerstwo, skad to sie bierze i do jakiego lekarza radzilibyscie mi sie udac? pozdrawiam

[...] Chociaż jestem typowym ektomorfikiem (przed siłownią ważyłem jakieś 67) to sam widzę, że odpowiedni trening i dieta naprawdę dobrze na mnie działa. Do sierpnia zapieprzam ile się da na sucho, ale już postanowiłem, że to odpowiedni czas aby przejść swój pierwszy prawdziwy cykl z suplementacją. Dieta, której będę starał się przestrzegać w [...]

[...] co zrobić by mieć zgrabną talię? W dzieciństwie miałam nadwagę , teraz przy wzroście 157cm waże 53kg, nogi mam chude, ale tłuszczyk zgromadził sie w oklicy brzuszka :( , ile mam schudnąc i i co ćwiczyć by spalić ten tłuszczyk? Mam odżywkę białkową (bo przyznam że głownym źródłem energii są dla mnie węglowodany:/....wiem , wiem,że to źle. Mam [...]

[...] brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle na ramionach - ich końcach - tłuszczu jest niewiele, są twarde. Wyobrażam sobie, że jeśli [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: pon klata,biceps sroda Barki tric Piatek plecy przedramię 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI [...]

[...] priorytetem jest rzeźba (problem w tym ze na razie nie mam co rzeźbić moje ręce to patyki). Może powinienem robić mniej powtórzeń,a większymi ciężarami na ławce? Jak tak to ile powtórzeń? Na razie to trenuję w ten sposób ze jak podnosze bez problemu 3x12 to zwiekszam ciezar o jakies zalozmy minimum czyli 2,5kg i znowu cwicze do momentu zeby [...]

[...] przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy dalbym rade trenując cały praktycznie tydzien przytyc ? jak tak to chcialbym sie dowiedziec ile bialka [...]

mam pytanko odnosnie przesylek z usa, dokladnie chodzi mi o http://www.allsportsnutrition.com/ kupowal moze ktos z tej stronki ??, sa jakies problemy wysylki do Polski ?, ile kosztuje taka przesylka bo nie wierze ze tylko 8$ z gory dzieki za info :-] P.S. do modow wzadnym wypadku nie jest to rekalma tego sklepu, nie wiedzialem w jakim dziale [...]

Witam, trenuje boks od 2 miesiecy 3-5 razy w tygodniu zalezy ile mam nauki :D Jestem dosyc silny bo przed boksem cwiczylem na silowni. Ale mam pytanie czy sparing z o wiele bardziej doświadczonym przeciwnikiem mi sie opłaca? Moj partner cwiczy prawie 5 lat, startowal w MP i teraz znowu bedzie startowal, dodam ze jest on lżejszy ode mnie o 12kg ale [...]

[...] w temacie które białko jest lepsze?? Wiem wiem "które lepsze" to zbyt szerokie pojęcie! Bo np. jeśli chodzi o BV to czysty isolat ma 159, a pro longtum... no właśnie ciekawe ile?? (pewnie około 120) Chodzi mi o to które z tych białek będzie miało najlepszy wpływ ma rozój masy mięśniowej!!! (biorąc pod uwage wszyskie cechy, wszyskie zalety i wady [...]

[...] z nich ale mam problem nadal z ulozeniem wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. Cwicze juz jakis czas i zalezy mi by wyrobic sobie brzuch. zrobilem "aerodynamiczna 6 weidera" i robie teraz rozne cwiczenia na brzuch. miesnie niby jakies sa ale sa schowane jakby za warstwa tluszczyku ? Trudne to do opisania.. nie mam [...]

Czesc. Czy jest mozliwe zebym mogł miec miesnie na brzuchu widoczne? Jezeli tak czy osiogne to samymi brzuszkami? Chodzi też o tkanke tlusczową . Ile jezdzic na rowerze kilometor dziennie albo ile biegać. Prosze o taki jakby plan. Mam 155 wzrostu.

[...] można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu czy to mi pomorze jak będę więcej ćwiczył w uzyskaniu większej masy ciała i masy mięśniowej??Czy muszę wykonać tylko tyle ćwiczeń ile jest napisane dla początkującego(ćwiczyłem kiedyś wcześniej ale nie systematycznie mam mięśnie brzucha i wyrobione ręce ale nie jestem w pełni satysfakcjonowany)Chciałbym [...]