1 3 ile to jest

Szanowni Panowie (bo Pani zadnej w naszym gronie nie ma), Polecam Wam wlaczenie do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku [...]

[...] zastanowic sie czy krytyka nie jest czasem uzasadniona. I nie kazdego pojedyncze jednostki. Napisze to jak ja to widze an wlasnym przykladzie, mam napisane tyle postow ile mam, wypowiadalem sie w wielu tematach i mowiac szczerze krytykowalem "tylko" w testach siodemy, masy129, volferine, moldera i dzienniczek treningowy playera, w [...]

[...] i jest wyzwaniem dla mnie nie tylko kondycyjnie, ale i technicznie. Ale czy nie sport to nie stawianie sobie wyzwań? :-) Miska: min tłuszcze przekroczone, ale wreszcie weszło białka, tyle ile powinno Warzywa: mało ok 0,3 kg: cebula, czosnek Napitki; zielona herbata, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a354b62fb4614c4bacbc119fa6da9304.png

[...] owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu z serem, chleb z masłem i łososiem, nieczysta kiełba po wycieczce na ognisku Ogólnie nie wiem, czy mogę wkleić ile żezarłam, ale najwyżej niech wrażliwi nie paczą niżej %-) dostarczono 3 607,9 kcal b: 178,0 g (19,7%) w: 398,2 g (44,1%) t: 144,8 g (36,1%) Odkryłam bardzo fajne coś [...]

widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]

[...] tyłem - 3 serie x 10 powtórzeń nie przesadzasz? zrób 3 powyzsze cwiczenia, a na koniec jesli juz dodac na "do-męczenie" pompki jednorącz 1 gora 2 serie na maxa ile potrafisz Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane indywidualnie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane [...]

[...] mi wykonać planowych 15 powtórzeń. Zastanawiam się czy ćwiczyć na razie z mniejszym obciążeniem, ale wszystkie powtórzenia czy zwiększyć ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile dam radę? DIETA Z trzymaniem czystej miski nie mam problemów, nie ciągnie mnie do słodyczy poza tym mój gin-endo sugerował dietę o niskim IG, więc mam dodatkową motywację [...]

[...] ZAWSZE zabija... 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie Niestety jakaś pani "okupowała" tę maszynę machając przy mnie 6 serię, a zapytana ile serii jej jeszcze zostało usłyszałam "dużo", więc zrobiłam 3x15 wznosów nóg z obciążeniem 2 kg. Trudno... 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Planki 3x70 s <- [...]

[...] chcę się przerzucić na 16kg KB!! za 2 miechy!! na razie staram się tym bawić! i bawię się.. :) trening minimum to: - 2xtyg TGU 5min, i - 2xtyg SWING - nie pamiętam ile.. ile wejdzie! taże jestem nico ponad minimum. trening "powinien" trwać 1-45min - tego się trzymam. jedno ćwiczenie - max 5 serii ćwiczenia z rękami w górze - [...]

[...] - 150powt/10min. SIGTYR: Tego Twojego podwójnego rzutu kostką też się doszukałem u Tsatsouline'a :) Oczywiście jakbym miał swingować na maxa przez 2 minuty, to bym jechał ile wlezie, a nie po 20powt na minutę. Jeszcze raz to przeczytam na spokojnie i sobie rozpiszę po polsku na kartce, bo tak do mnie lepiej trafia :) --- 8.06 --- LIGHT DAY [...]

[...] jeszcze + majonez grr; 2 łyżki ryżu z warzywami chińskimi; pomidory z cebulką kromka chleba białego grr 5. serek wiejski, orzechy włoskie + 2 lampki wina Razem nie wiem ile wyszło. To, co liczyłam, razem z winem, wyszło 1380 kcal, więc raczej nie dobiłam do standardowych u mnie okolic 1800 kcal. I tak przez wzgląd na to po powrocie zjadłam [...]

[...] SFD, tyle w nas talentów:-D dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75fda85b2ab845a6bc443b0ac6656097.png Nareszcie wygrzebałam się na trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może [...]

[...] o Bożym świecie, ale bywają momenty, że owo swędzenie jest niezwykle wręcz wk***iające (muszę się hamować, żeby nie pobić i nie zwyzywać Bogu ducha winnych ludzi wokoło)! O ile sobie jednak przypominam, nikt w temacie specjalnie nie narzekał na takie problemy, więc wnioskuję, że to typowo osobniczy dla mnie objaw :) To chyba tyle z [...]

[...] stał się udziałem Johnny'ego Kerra za poprowadzenie Chicago Bulls do 33 zwycięstw w ich sezonie inauguracyjnym Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Bostonu w ciągu trzech lat, trzeci (i ostatni) trójki Bird-Parish-McHale i szesnasty w całej historii zespołu. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] wygranego przez Detroit 114-110. Ostatecznie Pistons zakończyli finały wygrywając w decydującym 4.meczu 105-97. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] zrobiłam kuwa a dzisiaj źle założyłam odważniki bo miały być 31kg a nie 21kg w MC, zarzucie i reszcie ćwiczeńa na koniec zapomniałam spisać czas ze stopera i nie mam pojęcia ile było ale chyba ok 40-50minut śpię jakieś 9 -10godzin z 3-4 przerwami a wstaję nieprzytomna i to nie tylko na treningach wychodzi, bo ostatnio spaliłam patelnie i 2 garnki [...]

[...] raz za to serdecznie podziekować Jeszcze nigdy nie spotkałam się z tak miłym potraktowaniem za strony organizatorów. Jedna osoba nawet zaproponowała odebranie z dworca chwileczkę o organizacji zawodów Po przyjeździe był czas na zapłacenie startowego w salce do tego przeznaczonej. Było to ułatwieniem dla tych zawodników, którzy do ostatniej [...]

[...] jakby sama. Może wolniej niż gdybym trenował czysto pod sylwetkę, ale chociaż teraz koła w aucie odkręcam jedną ręką. EDIT: a napisałem, że to będzie ciężki temat, bo wiem ile z własną otyłością walczyłem i wszędzie szło dobrze a ten bebech jak na złość - opornie. Aczkolwiek może złego słowa użyłem - może długotrwały będzie lepszym słowem. [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek ! 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas zwycieżył 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979, w Glennallan (Alaska). 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce [...]