1 3 ile to jest

[...] 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 jak moga na ciebie nie dzialac takie cykle jak ostatni cykle byly male a ty wazysz 80 ile 8 kilo? haddi ma racje, micha kiepska albo ladujesz sok i rzeczywiscie jesz a potem po cyklu odstawiasz takze jedzenie, imprezy moze sa i wszystko leci na leb na szyje. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez pomysłu 6. DIETA: niezbilansowana (jeszcze) bezglutenowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W tej chwili podstawa 5x5 3xtydz sciagniety ze stronglifts.com + brzuszki, deski, drążek, itp (w trakcie [...]

[...] są źle brane!Skup się z tymi suplami w obrębie treningu tak jak Ci napisałem ,a naczczo bierz tylko krealkalyn. Zwiększ trening w każdym znaczeniu tego słowa,ćwicz na maxa ile wlezie 4-5 razy w tyg.dużo jedz, wprowadź trochę aerobów zmień trening, rób 3 serie powolnych technicznych pompek godzine przed snem 6 razy w tyg. dołóż więcej ćwiczeń, [...]

[...] tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami //tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HE MAN PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

[...] to zaskoczony byłem,ze aż tylu dojechało, ciasno było? żadko było Was pożądnie słychac, bo odrazu dostaliscie, porcje gwizdów, a przywitanie było, ale nie Waszej grupy O ile tą piewszą przyspiewke nie słyszałem(choć siedziałem blisko Was) o tyle tą drugą pod koniec było dobrze słychac... Niespodobało mi sie, jak odpalisice kilka rac i jedna [...]

[...] szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

[...] wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x11kg slabo jakos bylo, ale zrobione Francuz lezac 3x8x10kg + sztanga rowniez jakos [...]

[...] powtórzeń na każde ćwiczenie z zestawu A, a w środę po 2,3 serie po 10 powtórzeń do każdego ćwiczenia z zestawu B itd. ? I nie wiem jeszcze jak z dokładaniem ciężarów oraz ile ćwiczeń wykonywać na daną partię mięśni? Tak w ogóle, jeśli to nie byłby dla Ciebie problem, mógłbyś mi jakiś cykl złożyć FBW na 8-10 tyg.? Bo laik jestem straszny... [...]

[...] wznowie 15 sierpnia.w tym okresie (miesiac) bede bardzo duzo gral w pilke siatkowke plywal i td jendym slowem wszystko tylko nie silka oprocz tego bede pil dosc duzo. 1.ile czasu metka jest we krwi 2.czy przez ten miesiac moge sie spodziewac duzych spadkow?? 3.czy po tych spadakch rownie szybko to odrobie?? 4.no i wreszcie czy to ze wzialem [...]

[...] sztangielek bokiem w góre 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *Nogi 1)Prostowanie nóg w siadzie 2)Uginanie nóg w leżeniu 3)Wspięcia na palce w staniu Nie wspisałem ile serii bo na tym sie nie znam,jak by ktoś był tak uprzejmy pomóc i jak plan coś nie tak to mówcie. Z góry wielkie dzięki. Jeszcze takie jedno pytanie,zawsze tak jest że [...]

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

[...] bierzesz do domu , i w domu aplikujesz żel, do nakładek. Są różne stężenia żelu - 15 % , 20 %, 35 %. i teraz tak - w zależności o tego czy masz nadwrażliwość zębów oraz, ile masz czasu w domu na noszenie nakładek - tak dobiera się żel. Jak długo trwa taka kuracja ? około 10 dni Na jak długo starcza efekt ? około 2 lata Jaki jest koszt ? [...]

[...] działająca na normalnych zasadach nigdy nie może odwalać dziadostwa, ale na mniejszą skalę zawsze dochodzi do patologii. Zalety konkurencji można zobaczyć choćby u nas, ile różnego produktu jest dostępnego - można sobie obejrzeć SF na Eurosport, ludzie w Stanach mogą na Showtime, nie płacąc za PV. Jeśli ktoś woli UFC - płaci i zamawia, [...]

"ile razy w tygodniu się trenuje ?" -- 3 razy w tygodniu "jak jest z tymi powtórzeniami ? " -- jest dobrze przez pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 15 powtórzen, przez kolejne 10, przez klejne 5 i negatywy przez dwa ostatnie proponuje jeszcze poczytac i samemu ułozyuc trening tak ogólnie to: http://www.sfd.pl/temat154847/ [...]

[...] Yohimbe (Coryanthe yohimbe)(bark)[std. to alpha yohimbine HCl itd na kapsulke meltdown ma 9 mcg yohimbiny - czyli 4x wiecej jak nie lepiej wiec to raczej nie to samo Kupilem Synedrex 45 kap. Sklad : 920mg : Methylxanthine, Methylpentane Citrate, Sulbutiamine, Sandalwood Extract, Yohimbine Extract, Alpha Lipolic Acid, Polu-Iiodo-Thyronine, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]

[...] male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie trzymac, ale na koncu trzeba samemu wypracowac swoj wzor. [...]