[...] protrombiny, czyli białka niezbędnego do inicjacji krzepnięcia. Znaczne niedobory tej witaminy powodować mogą to, że nawet małe skaleczenie będzie krwawić „bez końca”. O ile w przypadku małych ran nie ma to tak dużego znaczenia, tak w przypadku poważnych uszkodzeń tkanek (zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała) może niekiedy doprowadzić do [...]
[...] spożycia, ale również uczestniczy w kształtowaniu lekkiej konsystencji oraz korzystnego smaku, zapachu oraz koloru. Produkty z orzeszków ziemnych w diecie Orzeszki ziemne, o ile nie są spożywane pod postacią soloną, mogą stanowić cenny element diety. Popularność kremów z arachidów, czy wysokobiałkowych, pozbawionych znacznej części tłuszczu [...]
[...] ćwiczysz drugą ręką. Uwagi i sugestie Najlepiej zacząć od ciężaru, z którym możesz wykonać 12 pełnych powtórzeń i stopniowo go zwiększać. Tempo 2-3 sekundy w fazie opuszczania i 1 sekunda w fazie koncentrycznej. Nie należy wykonywać więcej niż 4-5 zasadniczych serii, to jest naprawdę solidna objętość, o ile przyłożysz się do wykonania ćwiczenia.
[...] metabolizm i wiele innych ważnych funkcji. Organizm potrzebuje również hormonów tarczycy do prawidłowego rozwoju kości i mózgu podczas ciąży i okresu niemowlęctwa. O ile mleko i jego przetwory zawierają jod, tak substytuty roślinne już niekoniecznie. Niektórzy producenci dodają ten pierwiastek do swoich wyrobów, jednak ilości te są [...]
[...] źródłem beta-karotenu jest marchew, liściaste warzywa i dynia. Zwykle wystarczającą ilość beta-karotenu można uzyskać z pożywienia, więc suplementacja nie jest konieczna, o ile jesz regularne warzywa. Selen Selen to właściwie minerał, a nie witamina, ale jest naprawdę pożyteczny dla zdrowia skóry. Jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
[...] wpływając na otaczające ją narządy. Zasoby ektopowe są ulokowane w mięśniach szkieletowych, sercu, naczyniach krwionośnych i jamie brzusznej (tłuszcz trzewny). O ile tłuszcz w mięśniach u sportowców jest czymś naturalnym, jest to lokalne źródło energii do pracy długotrwałej, to już stłuszczenie wątroby nie wróży danej osobie długiego [...]
Z pewnością każdy choć raz w życiu usłyszał, że należy robić dziennie minimum 10000 kroków — czy to w jakimś artykule, czy choćby w instrukcji sportowego zegarka. Tak się przyjęło, że to magiczna liczba, a tak naprawdę jest to pewnego rodzaju punkt odniesienia, żeby zmobilizować ludzi do jakiejś minimalnej dawki ruchu. Czy 10 000 kroków dziennie [...]
[...] takich aminokwasów jak tryptofan, tyrozyna i cysteina. Podsumowanie Wykorzystanie chlorynu sodu w celach leczniczych jest działaniem na szkodę własnego organizmu. O ile substancja jest w stanie poradzić sobie z pewnymi rodzajami bakterii, o tyle nie ma istotnego wpływu na wirusy. Co więcej, podczas suplementacji możliwe jest dodatkowe [...]
[...] wątrobowych. Tutaj jednak przyczyna leży zupełnie w innej kategorii. Otóż osoby badające wątrobę i jej funkcję zazwyczaj posiadają podniesione wartości markerów ALT i AST. O ile ALT zazwyczaj jest w normie, o tyle AST zazwyczaj u osób trenujących jest podniesiony. Z czego to wynika? Parametr AST, który jest badany podczas prób wątrobowych, odnosi [...]
https://youtu.be/LuJ4hbkLiY0 W prezentowanym filmie, Arnold Schwarzenegger przedstawia 6 zasad, o których każdy, kto chce odnieść sukces, musi pamiętać. Zasada nr 1 Zaufaj sobie, bez względu na to, jak i co inni myślą. Zasada nr 2 Złam zasady. W życiu mamy tak wiele zasad dotyczących wszystkiego. “Mówię - łam zasady. Nie prawo, lecz zasady.” [...]
Naturalne prebiotyki stymulują wzrost korzystnej mikroflory jelit. Pokarmy bogate w inulinę, która jest błonnikiem pokarmowym, mogą ułatwić to zadanie. W jaki sposób inulina wpływa na Twoje zdrowie i jakie produkty ją zawierają? Co to jest inulina? Inulina (nie mylić z hormonem insuliną) to rodzaj rozpuszczalnego błonnika pokarmowego. Ma wiele [...]
[...] Nie łączyć witaminy C z odżywkami około-treningowymi Witamina C jest silnym antyoksydantem, który wspomaga komórki organizmu w walce z wieloma „niechcianymi” związkami. O ile działanie to jest pożądane w kontekście pewnych infekcji, czy chorób, tak w kontekście rozwoju wydolności fizycznej może być czynnikiem „sabotującym”. Zaobserwowano [...]
[...] bólowi szyi, wzmacniając mięśnie podtrzymujące szyję, a ćwiczenia ukierunkowane na mięsień czworoboczny mogą pomóc złagodzić już istniejący ból szyi. Pamiętaj, że o ile z łagodnym bólem być może poradzisz sobie sam, tak z uporczywym i silnym bólem lepiej zgłosić się do lekarza. Źródła https://www.hindawi.com/czasopisma/bmri/2013/262386/ [...]
[...] jest z dietą. Każda ze świeżo upieczonych mam potrzebuje odżywczej i zróżnicowanej diety, by po pierwsze móc dojść do siebie, a po drugie móc wykarmić swoje dziecko (o ile oczywiście karmi piersią). Pierwsze tygodnie, a czasem i miesiące po porodzie to z pewnością nie czas na drakońskie diety i intensywne, skoczne treningi. Nie znaczy to [...]
W okresie letnim na naszych stołach króluje wiele dodatków do dań, jednak szczególną popularnością cieszy się znany wszystkim sos pomidorowy, czyli keczup, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie grilla. Wykorzystywany jest do mięs, kanapek, popularnych przekąsek typu fast food, czy tradycyjnych potraw. Wybieraj mądrze! Mimo iż dodatek ten [...]
[...] i maksymalny 75% zasobów białka z całego organizmu znajdujących się w mięśniach. Niemniej białka są rozlokowane w wielu komórkach i płynach ustroju, więc trudno powiedzieć, ile to konkretnie jest. Stworzono skomplikowane wzory i metody, których celowo tu nie omawiam. Inni autorzy (Jerzy Andrzej Żołądź) podają, iż całkowita ilość białka w ciele [...]
[...] a dobrze wiemy, że idzie za tym także poprawa zdrowia. Wegetarianie kontra mięsożercy — która dieta sprzyja dłuższemu życiu? To, co jemy (w przeciwieństwie do tego, ile jemy), jest również bardzo ważnym i często badanym tematem. Nic więc dziwnego, że w czasach, w których tak popularny jest weganizm i wegetarianizm, pod lupą znajduje się [...]
[...] jest kwas chlorogenowy, przeciwutleniacz, który pomaga chronić przed stresem oksydacyjnym, mogącym uszkadzać komórki mózgowe. Nie ma również jednoznacznej sugestii, ile tej kawy trzeba by było pić, aby uzyskać korzyści poznawcze, ale często zaleca się picie co najmniej dwóch filiżanek dziennie. Oczywiście mowa tutaj o osobach zdrowych. [...]
[...] dłuższy czas. Wysoki poziom tego hormonu może również świadczyć o stanie zapalnym w organizmie. Pamiętaj o regeneracji, wysypianiu się oraz eliminacji stresu (na tyle, na ile to możliwe). Wysoki poziom insuliny występuje podczas choroby zwanej insulinoopornością - aby wyrównać jej poziom, zwracaj szczególną uwagę na jakość węglowodanów, jakie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
