Wiek - 17 lat Waga - 65 kg (docelowo 70 i około 10% bf po redukcji) Wzrost - 181 cm Staż - od +/- roku chodzę na siłownię plus biegam 3-4 razy/tyg Czy trenując FBW w następujący sposób: - przysiady (4 serie) - martwy ciąg (3-4 serie) - wiosłowanie (3 serie) - podciąganie na drążku (3 serie) - wyciskanie sztangi (3-4 serie) - [...]
Czy jest taki klób w skierniewicach i gdzie się znajduę przyjmują tam dziewczyny ? Ile się za to płaci i ile dni w tygodniu są treningi ?....... ............. .......... ........ ..... ....... ........... ........... ...... ..
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 17 lat zaczoł brać metke ruską i bieze ją 2 3 4 3 2 i jest juz w 1 tygodniu tego cyklu i do tego ma odrzywki GLUTORAL i MASSGAIN 4100 i jest ciekaw po ilu bendzie widać efekty? tego cyklu i czy jak ćwiczy na siłowni czuje puchnięcie to dobre czy złe? i ile mu przyjdzie kilogramów po tych 100 tab mety ruskiej i tych odrzywach z góry dzięki
Cześć. Czytałem tematy, pytałem ludzi na temat tury ale ile osób tyle było opinii. Mam 28lat, 178cm wzrostu i 71kg. Nie mam tendencji do tycia. Mam ture ze scorpio pharm, planuję zrobić 7 tygodni po 40mg dziennie. Jakie powinienem zrobić badania przed rozpoczęciem cyklu i jakie po? Z tego co wyczytałem tura nie aromatyzuje do estrogenów więc jest [...]
[...] odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju [...]
[...] przejść na redukcję i mam do Was kilka pytań: 1. Czy można w jednym dniu stosować trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po treningu areobowym? Czy dobrym [...]
Witam! Zamierzam wejść na pierwszy cykl na propie, 150mg e2d 1-16 na czas dokończenia redukcji i rozpoczęcia "reverse diet" czy po prostu ponownej masy. 1. Ile HCG na odblok 5 tys ui starczy czy 10 tys będzie potrzeba? 2. Przed idę na badania FSH LH estradiol progesteron prolaktyna testosteron, czy coś jeszcze warto zbadać czy to co wymieniłem [...]
[...] przyjeło się że trzeba spożywać minimum 2g białka na kg masy ciala.Ja ważę 77kg więc powiniennem spożywać ok.160 g białka (w przybliżeniu)160 g białka to 640 kcal.Dalej.O ile się nie mylę w diecie na mase należy spożywać 6g węgli na kg masy ciała (chyba że się mylę)Przy mojej wadze wychodzi że mam spożywać ponad 460 g węgli czyli 1840 kcal. [...]
[...] w pracy mam tylko jedna przerwe (poprzednia praca także była cieżka,fizycznie jestem sprawny i ciezary dzwigam codziennie) moze jakims gainerem uzupelniac braki? dodam ze ile bym nie jadl to waga sie nie zmienia jezeli ktos moze mi cokolwiek doradzic z gory dziekuje. Zmieniony przez - daniel23 w dniu 2012-02-13 08:50:53 Zmieniony przez - [...]
[...] rower czasami, albo bieganie. Ostatnio nie widzę, żadnych efektów, co trochę zaczyna mnie denerwować. Wcześniej nie zwracałam większej uwagi na to co dokładnie jem i ile, ale postanowiłam w tym kierunku spróbować coś zmienić. Generalnie raczej zdrowo się odżywiam, ale widocznie zbyt wysoko kalorycznie. Wstawiam wyliczenia, co do wskaźnika [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Dograna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: split 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie UNS BCAA 8-1-1, a mianowicie ile go dziennie spożywać (17lat, 182cm, 80kg, mało otłuszczony). Przeczytałem, że 1g/10kg masy ciała, więc wychodzi 8g i tu mam wątpliwości czy to 8g rozłożyć na 3 porcje (przed treningiem,w trakcie, po treningu) czy za każdym razem 8g ? I jak z dniami nietreningowymi ? Jeszcze dodam, że [...]
-------------------------------------------------------------------------------- potrzebuje aby mi ktos pomogl!a wiec sprawa jest taka kupilem se 100metki blugara i tak potrebuje co moge z nim uzyskac jesli mam: dieta 2g bialka na kg masy i 4g wegla na kg masy waze 80kg mam 38cm lapa klatka 109cm talia 85cm lydka 41cm do dyspozycji mam [...]
Witam, potrzebuje porady czy aby dobrze przygotowałem sie do cyklu. jest to mój 2 cykl na koksie (wcześniej 4tyg mety). Mam zamiar bić omke przez 10tyg e5d. dlaczego ome na drugi cykl? bo mam dostep do aptecznej a inne środki lotto, w ciemno. Po cykl odblok clomidem. Teraz jak zminimalizować skutki uboczne oraz spadki po cyklu?? (wiem wiem za [...]
[...] ich siłą i wytrzymałością. Nie wiem czego przykładowo robiąc serie na klatę 10x85 a max 111 mam problem aby zrobić 3x10 powtórzeń 34 kg uginając ramiona ze sztangą o ile 1 seria idzie dobrze to nastepne po 5-7 powtórzeń i kompletna wysiadka w bicepsach i jednocześnie wgl nie czuję żadnej pompy w przeciwieństwie do ćwiczeń na triceps. [...]
[...] trening na split i w sumie mało się zmieniłem, zacząłem ćwiczyć 16 miesięcy temu więc efekty są do dupy.. do tej pory ćwiczyłem 5 dni w tygodniu, wcześniej 4. Jak FBW to ile dni w tygodniu i czy to dobry pomysł? Bardzo proszę o pomoc. Dodaje zdj z teraz, jak bedzie potrzeba dodam z początków. [...]
[...] cyklu. jest to moj pierwszy cykl, wiec mam pare pytan. czy odstawic testosteron definitywnie czy zejsc np na 100 e3d zeby nie bylo az tak dlugiego szoku dla organizmu? zamowilem dodatkowo 5 paczek hcg + clomid. kiedy zrobic badania po odstawieniu testosteronu zeby wejsc na hcg w wiekszych dawkach i clomid. czy morfologia estradiol prolaktyna [...]
[...] czyli przysiady ciagi itp.. moj wzrost to 177 cm czy jest mozliwosc ze po odstawieniu tych cwiczen i wyciaganiu sie na drazku mam na mysli zwis... i tutaj pytanie ile seri i jak dlugo zwisac.. aby choc troche podskoczyc ze wzrostem nawet 1 cm czy to wogole jest osiagalne? czy odstawienie cwiczen zgubienie wagi.. akurat poszlo 5 kg [...]
[...] wagi za 2tyg kończe cykl cm3 z którego jestem bardzo zadowolony. Cel sumplementacji to masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
