1 3 ile to jest

[...] szybkie marsze, teraz już raczej wolny bieg (7,8 km/.h) i sama nie wiem jak to w koncu jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko [...]

[...] *unoszenie talerzy przodem lezac brzuchem na lawce skosnej caly "obwod" powtorz 5 krotnie , liczba powt nie moze byc scisle okreslina poniewaz talerze nie waza tyle ile bysmy zawsze chcieli zrob wiec 3-4 serie po 5 powt progresywnie lub na stalym ciezarku i jeszcze 2-3 serie po 10-15 powt ale juz na mniejszym ciezarku Tutaj moje [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę):? .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dość szybkie tycie na brzuchu reszta ciała bez masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 100kg x1 -Przysiad: ok 50kg x1 -Mc: ok 80kg x1 11 . Czy masz dietę?: TAK Witam,na forum jestem od [...]

[...] 25 lat. Staz z 7 lat ale z glowa to z 4 heh. Budowa endomorf z kur..efska tendencja do zalewania i zatluszczania. Co do samej suplementacji: Po latach brania stakow postanowilem zrobic powrot do mono. I pod koniec mono wlasnie, rozpoczalem cykl na novedex - cos z rodzajupolaczenia cykli. Fajnie to wszystko wyszlo Ale do rzeczy. W tamtym roku [...]

[...] że mnie nie męczą. Obciążenie dobieram tak, żeby te dwa ostatnie powtórzenia sprawiały mi trudność i wtedy podobno obciążenie jest dobre (czytałam, że tak powinno być, ile w tym prawdy?) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bombabionda WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]

[...] ( tyl ) -60kg x 15 -65kg x 13-14 -70kg x 10-11 -75/80kg x 7-9 2. Wypychanie w gore na maszynie gdzie robi sie ' przysiad lezac ' - stopniowo zwiekszam ciezar ( nie wiem ile sama maszyna wazy ) do tego cwiczenia nie trzeba wielkiego obciazenia i tak pompa jest . 3. Siedzac na lawce przodem do bramki sciaganie linek. ( tez moje wymyslone [...]

[...] tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie ma, ale od jutra się pojawiJadłem co chciałem kiedy chciałem i ile chciałem aż stałem się hmmm szkoda obrażać prosiaka wiec wielką bezkształtną kupą smalcu Tyleż tematem wstępu trza przejść do sedna. wiek: 29 wzrost: 177 cm waga: 108 kg [...]

[...] a na innym byle jaka, cała idea EDT traci sens i treningów takich, orraz ustanawianych na nich rekordów nie sposób porównać. EDT jest treningiem bardzo intensywnym o ile dobrze się do niego przyłożysz i dodatkowo masz ambicję bicia własnych rekordów z treningu na trening. Z tego powodu w dni wolne od ćwiczeń EDT polecamy wykonywanie 10-15 [...]

[...] rece+6damskich Jem ~ 2000 kcal, zazwyczaj tak jak wczoraj, czy taki rozklad jest Si? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e358d17df804c589d5e32db70e3a21c.png Zaraz dorzucę zdjęcia...o ile rozkminie jak...przepraszam, ze taka biała jestem ale dawno nie mialam wakacji z opalaniem{:-( cos nie chca sie dodac... Kiepsko jest... [...]

Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]

/SFD/2016/12/22/8a397779359240f58cfd375647b27559.jpg Ile kalorii mają banany? Banany to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych [...]

[...] wybierajac metody treningowe pasujące do celu a ograniczając lub pomijając wszystkie które w osiagnięciu danego celu są zbędne 2. Ćwiczyć dokładnie tyle i tylko tyle ile trzeba - wiecej nie znaczy lepiej gdyż możliwości naszego organizmu w zakresie regeneracji nie są nieskończone. Jeśli planujemy przybrać na masie to nie katujmy naszego [...]

[...] ( biceps) 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń. Trening wykonuje z hantami tyle ile mogę i ile mam na razie obciążenia czyli około 10 kg na hantle mam jeszcze hantle nieregulowane 20-25kg jakoś, ale na razie robie tylko goblet squat na nimi. Mimo, że [...]

[...] Jednak ja po postawieniu 270zl już mogłem wypłacić. Obstawialem 3 razy (130, 74, 66) i moglem wyplacic 219.85 I tyle właśnie możesz wypłacić. Zarabiasz 89,85 na czysto . A ile musisz zrobić za tę kasę? Założyć konto (10minut), wnieść 8 zakładów (8*1 do 5min= 8-40min), wypłacić gotówkę (10min). Razem max godzina czasu + godzina na resztę rzeczy. [...]

[...] być przyczyną podatności na endometriozę. Poza tym na liście od Pana Łukasza znajdują się również warzywa i chcąc ustalić, co powinnam wyrzucić wolę mieć czarno na białym ile tego zjadłam. Pomidorów na przykład od jakiegoś czasu jem mnóstwo i też głowy nie dam, że nie przyczyniają się do niepożądanych objawów po zjedzeniu śniadania. Zmieniony [...]

[...] 92 g. tłuszcz 438 g. węglowodany 3360 kcal. Warzyw nie wliczałem do bilansu, z tego powodu, że maja one znikome ilości wartości odżywczych i przede wszystkim nie wiem wagowo ile ich jem. Podejrzewam, że ta ilość nie przekracza 0,5 kg. Jako, że jedzenie tego samego dzień w dzień nie jest wskazane, to oczywiście stosuję zamienniki niektórych [...]

[...] odkad nie jem mety symptomy mineły Teraz troche o mnie. Jestem studentem, wiec z kasa nie jest jakos super, ale jak planowalem cykl, i zbiralem hajs to odrazu wyliczlem ile potrzebuje na diete, i odlozylem kase na 3miesiace takiej diety: 5:00 Śniadanie 5 jajek-200gram owsianki, garsc orzechow 8:00 150 gram owsianki, 250gram bialego sera, [...]

[...] ciała. I tu zaczynają się schody. Szukam dla siebie planu na masę. Wiadomo, masa to podstawa i na czymś trzeba budować. Załóżmy, że dieta została ułożona bo obliczenie ile gramów czego jest dla mnie do ogarnięcia. Znalazłem różnorakie plany ćwiczeń na masę. I rodzą się pytania. Ile procent maksymalnego powtórzenia powinno się dobrać do [...]

[...] panującym bałaganie organizacyjnym) skupiliśmy swą uwagę na ringu (jako jedni z nielicznych) i jak się po tym okazało walki dorównywały swą jakością infrastrukturze! O ile nasi rodzimi pięściarze dawali z siebie wszystko i trudno im było odmówić umiejętności i serca do walki to ich przeciwnicy byli z najniższej możliwej pułki wiec [...]

[...] wywołano menopauzę, gdyż po okresie przekwitania skłonności samic do tycia są większe. Następnie badacze obserwowali zwierzęta przez rok. W tym czasie sprawdzali nie tylko, ile przybyły na wadze, ale też ile jedzą i o jakiej porze. Pod względem wyboru pór posiłków małpy zachowywały się tak samo jak ludzie. Niektóre jadły więcej w dzień niż w [...]