...czy tam w SWD faktycznie sie naucze bosku ze jak ktos mnie na ulicy napadnie to bede umial sie obronic czy poprostu jest to raczej taka zabawa?Na Bratysławskiej to zabawa. Ale na początek powinno wystarczyć. A co do obrony, to zadajesz bardzo naiwne pytanie. Przed kim chcesz się bronić? 1 osobą, 2, 3,...? Ile waży ta osoba? Jakie ma [...]
...czy tam w SWD faktycznie sie naucze bosku ze jak ktos mnie na ulicy napadnie to bede umial sie obronic czy poprostu jest to raczej taka zabawa?Na Bratysławskiej to zabawa. Ale na początek powinno wystarczyć. A co do obrony, to zadajesz bardzo naiwne pytanie. Przed kim chcesz się bronić? 1 osobą, 2, 3,...? Ile waży ta osoba? Jakie ma [...]
qrwa to jest typ O.o 1.liczysz zapotrzebowanie 2.odpalasz vitalmax 3.układasz dietę w vitalmaxie i obserwujesz ile jeszcze ci zostało do zapotrzebowania 4.po ułożeniu wrzucasz tutaj dietę do sprawdzenia czego tu nie rozumieć? ...
U was też ???
[...] z kapusty że to niby na mase dobre i pił !!! Wciąż jakieś treningowe nowinki szuka ostatnio stwierdził że dlatego mu nie rośnie bo ćwiczył klatke z bicepsem a trzeba z tricepsem. A koleś do niego: a ile razy dziennie jesz ? A on: 2-3 gdzieś tak, mówie wam to jest orginał ale trzeba przyznać ze chłopaczek fajny pocieszny taki ja go mimo to lubie
Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]
[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]
[...] mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany . Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem wczesniej , lecz odstawiłem także Mono i to moze byc jedną z przyczyn) Co mnie skloniło ? To jest dobre pytanie , chyba naczytalem sie sporo o dietach opartych na [...]
Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]
[...] z własnych narządów i tkanek. Objadanie się cukrem wyczerpuje zapasy odżywcze organizmu. Ostatnio zebrano dowody, że powoduje on próchnicę nie tyle poprzez kontakt z zębem, ile przez wysysanie wapnia od wewnątrz. Cukier ograbia organizm z potasu i magnezu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca, z czego wynika, że jest jednym z [...]
[...] na forum jakiegoś dobrego gotowca, samemu lepiej nic nie układaj bo jakiś bohomaz stworzysz. 4. Podczas redukcji trochę ciężko o progresję, ale to możesz widełki stosować, a ile dodawać to kwestia bardzo indywidualna, sam to powinieneś wiedzieć najlepiej. 5. Co do mostka to przeczytaj punkt pierwszy [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
3 kolejne miesiące minęły... w/g waszej wiedzy ile mam teraz % tkanki tłuszczowej? Genralnie było 100kg, jest 76. Da się jakoś przełozyć, na przykład 1% tkanki tłuszczowej to 1,5 kg? czy coś w tym stylu /SFD/2024/2/12/0777fea05ae1469e815a493caea548f5.jpg Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2024-02-12 12:33:48
[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]
Redukcja do 85kg
MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]
[...] tego pulsometru? Czy da się pływać z opaską na pierś? Czy raczej nie bardzo? Bo nie bardzo wiem jak przesyłane są wyniki tętna z opaski do pulsometru. Kabelkiem?:) ad 1 O ile różnią się wyniki z opaski na piersi z pomiarem z nadgarstka? Chodzi mi taką średnią %-ową? Czy np. pomiar z nadgarstka jest obarczony 20% błędem czy większym? ad 2,3 [...]
[...] chodzi o obciążenie to w pierwszej serii zostawiam siłe na 2, 3 powtórzenia, w drugiej tak gdzieś na jedno, w trzeciej i czwartej mam już tylko tyle siły na tyle powtórzeń ile tam jest napisane w treningu Jeśli chodzi o obciążenie to zawsze jest na maxa, ale tak żebym starał się wykonywać poprawnie ćwiczenia, choć sztanga troche mi lata do [...]
:(... Starsi koledzy z forum, przychodzi taki młody chce się nauczyć, nawet nie spytają i od razu 37 walił konia... Uwielbiam te forum, czytam tematy o metce, ludzie się pytają czy w dni nietreningowe też brać czy nie trzeba hahahahah. To powiem tak, 5 lat i przez 5 lat tgrałem w hokej na lodzie (aeroby) mecze wszystko, więc zrobić masę naprawdę [...]
21G to jest 0,8 grubość 22G to jest 0,7 grubość 23G to jest 0,6 grubość 25G to jest 0,5 grubość Itd a długość jest podana w mm lub calach. Wchodzisz w igły 23g i patrzysz tam masz 32mm i te są ok do bicia, a do nabierania 21G długość 40mm. Co to dawek to to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to [...]
[...] Kumpel nic nie ćwiczy ale to osiedlowy nawalacz. Nie ćwiczy nawet na siłowni bo zajmuje się mieszaniem masy na ciasto i ma łapę jak drwal:). Najrozsądniej spieprzać o ile nie zostawiamy dziewczyny czy kogoś samego. Pozatym 1 na jednego to walka i jeśli ktoś uciekł to jest to ucieczka. Bójka z więcej niż jednym naraz to nie walka ale [...]
[...] a w tyle czasu raczej bym się nie dociął na tyle żeby brzuch odsłonić więc stwierdziłem że to będzie zwykła redukcja Tu pisze że do 6 tygodni nawet można go zrobić to ile w końcu jest? W 1.5 miesiąca to już raczej bym się wyrobił bo dopiero 2 tygodnie tego deficytu kalorycznego mija i dzisiaj rano 75.3kg na wadze i jakieś 84/84.5cm w pasie [...]
haha noooo ale mam pytanie ktora czescia dlani mam walc??!! cala lape!!?? lacznie z palcami czy jak!!?? ja przewaznie walilem zeby tak w ogole nie bolalo to ta dolna czescia dloni!!! a powinno sie cala czy jak!!?? jak ja wale cala to jest taki troche gluchy odglos to dobrze czy zle!!?? powiedzcie!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
