1 3 ile to jest

Tak więc wyszło mi coś takiego, (tak wiem że jest 2.4k kcal )nie uwzględniłem w tym oleju do smażenia i masła, ponieważ nie mam pojęcia ile się go zużywa do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki [...]

[...] niesłusznie posądzana To nagonka "wiadomych sił politycznych chcących odwrócić uwage opini publicznej od obecnych afer" Hrhrhrhrr Uwielbiam to. Pozdro. ps. Wiem ile tkanki ma przeciętny człowiek,ile sportowcy,ja sie mieszcze w tej dolnej granicy ze względu na swój typ budowy,ale to napisałem jako swego rodzaju metafore. MIĘTKI [...]

[...] ciemnego pieczywa. czemu serek odpada? //MAGICZNE SŁOWO - TŁUSZCZE NASYCONE 20.00 pomarancze/ jablko //tutaj samo białko+jeden owoc. no a nie moze byc sam owoc? ten posilek mi w ogole nie odpowiada... bo nie chce jesc znowu jakiegos bialka.. czyli praktycznie sam tunczyk... szczegolnie ze to samo mialabym na kolacje... //A PEWNIE, [...]

[...] ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i [...]

[...] fantazje erotyczne. THC prowadzi do pewnego rozluźnienia nerwu współczulnego, co przyczynia się (choć czynniki psychiczne mają większe znaczenie) do opóźnienia ejakulacji. O ile zatem wyobraźnia i fale uczuć nie poniosą, może dojść do wydłużenia czasu aktu płciowego. Czterohydrokanabinol wzmacnia wcześniej obecne uczucia i uwarunkowania. Zatem [...]

[...] testosteron... poczekaj a napewno urośniesz... mam kolege w klasie 17lat - 158cm wzrostu jakoś sie wzrostem nie przejmuje - i chwała mu za to ^^ podaj: 1 wzrost rodziców 2 ile urosłeś w ciągu ostatnich 2lat 3 gdzie masz owłosienie a gdzie nie ... to moze wywnioskujemy czy jesteś przed czy po okresie największego wzrostu... ps. nie chodzi o to [...]

Skakanka,ale nie zwykłe kicanie z nóżki na nóżkę tylko pracuj np w ten sposób: Runda 3 minuty. Patrząc na tarczę przyśpieszaj na '12' i '6' na 10 sekund wysoko unosząc kolana, a pozostałe 20 sekund powoli. Możesz też zamiast 10 sekund przyśpieszenia zrobić po prostu 10 takich przeskoków z wysoko unoszonymi kolanami. Gdy będzie ci za mało, rób [...]

[...] uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym wcześniej pisałem, tzn ilość (objetosciowo) tego jedzenia . Główkuję nad menu na dłuższy okres i o ile ułożyłem menu gdzie jest 2700kcal (nie wiem dlaczego zniknęło menu z 1 strony tego tematu) - dzien treningowy (potrzeba mi okolo 3000kcal) tak jest tego tak duzo ze [...]

[...] Skok z 4000 m kosztuje w Piotrkowie 60 zeta także trochę kasy jest. Do tego wszystkiego trzeba zrobić badania, jakieś 3 stówki... Sam kurs nie jest drogi, dokładnie nie wiem ile ale się dowiem... Ja parę lat temu jak zaczynałem, za 25 skoków zapłaciłem 9 baniek, teraz wyjdzie pewnie trochę więcej ale szkolenie się też zmieniło, teraz pierwszych [...]

[...] O treningu domatora czytałem. Ale pełnego treningu nie bylbym w stanie wykonac. Zastanawiam sie czy na poczatek cos takiego byłoby dobre: 1. 5 serii pompek klasycznych ile dam rade (a dam rade okolo 10 w jednej serii) 2. 5 serii wyprostow nog nisko nad ziemią ile dam rade (okolo 10 razy dam rade w jednej serii) 3. 5 serii pompek na [...]

[...] po treningu lub ok 2godź po posiłku, taż zapodajesz wcześniej bcaa żeby ochronić mięśnie i dajesz 25 min cardio w tym samym tempie. Poza tym dieta jak nie liczysz dokładnie ile masz kcal w diecie, a dotychczasowe posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo [...]

[...] z odpowiednią DIETĄ! 2. Ćwiczenia aerobowe- czyli to o czym wspomniałeś (biegi, itp) 3. Jesli jest na prawde źle to suplementy w postaci spalaczy, ale to opcjonalnie*. O ile trening (jako-tako) masowy idzie zrobić bez specjalnych dietowych wyliczeń, to tłuszczu nie pozbędziemy się już tak łatwo. Musisz zajrzeć do działu [...]

[...] tak uważam. Nie robią nic do czego nie zmuszałaby ich chęć zaliczenia egzaminów. Po kilku latach edukacji niektórzy mają jakoś zaliczoną biochemię żywienia, a nie wiedzą ile kcal ma 1 g białka i zupełnie im to nie przeszkadza. Takie osoby zapewne miały podobne dylematy: czy znajdę dobrze płatną pracę, ile zarabiają dietetycy, czy może lepsza [...]

[...] tym sie nie przejmuj poza tym widze ze robisz prosty blad w liczeniu serii - jak cwiczysz kazda reke osobno , to nie liczy sie ilosci serii sumujac obie rece jak tty to zrobiles , lecz ile bylo powtorzen dla kazdej reki a wracajac do meritum to cwiczysz za duzo i tyle , moja propozycja dla ciebie cwicz bicka dwa razy w tygodniu np. pon-czw [...]

[...] 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? [...]

MÓJ PLAN DO OCENY: DZIEŃ I: klatka + triceps + brzuch KLATKA: - pompki klasyczne 3x - pompki z nogami na taborecie 3x - TRICEPS: - pompki w podporze tyłem 3x - wyciskanie francuzkie sztangielki jednorącz 3x(na ręke) - pompki na poręczach (tzn. szafkach w kuchni ;) ) BRZUCH (WERSJA PIERWSZA): - unoszenia nóg w zwisie 3x - skłony boczne ze [...]

[...] nie wal bo wysikasz tylko i zacząć to brac po nowym roku a narazie do końca tego samą tą kreatynkę 150kap. Czy jakoś zmienić?? Dodam że od nowego roku zaczynam nową rozpiskę, dieta jest, cel to masa. pozdrawiam i z góry dzięki. P.S. aha, jeszcze po ile tabsów i kiedy tą l-glutamine?? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-12 16:02:50

[...] przy duzej częstotliwości i wejściu na duże obciążenia ryzyko sie zwielokratnia. Przetrenowanie jest czynnikiem psychicznym,a nie fizycznym.To raz. Dwa-dopóki śpisz i jesz ile trzeba-nie masz szans by się "fizycznie przetrenować". Możesz mieć ew. zastój/brak progresu lub być tak obolałym po "wczorajszej" sesji,że tracisz na [...]

Dobra son chcem zamówić wpi excentora 1kg i matrixa Olimp 2.27kg ile by to kosztowało wszystko z przysyłką do Gdyni?? I po Jakim czasie acha i czy masz Matrixa smak waniliowy?? bo tylko ten mi smakuje?? I Jaki jest smak tego extensora podobny może do treca koncetratu?? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 45 4x12,10,10,8 -tu właśnie nie wiem ale chyba rozpiętki na bramie lub na ławce płaskiej TRICEPS: -pompki na poręczach z obciążeniem 4x ile dam radę -wyprosty rąk w opadzie tułowia z rotacją 4x12,10,10,8 Środa: PLECY: -Martwy ciąg 4x12,10,10,8 -podciąganie podchwytem 4-5 serii -przyciąganie drążka szerokim [...]