[...] rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 [...]
"to co podales to treningi na sile a nie mase " przeczytałeś wogle co tam jest podane czy tylko weszłeś popatrzyłes na pierwszy trening i po wszystkim "ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie" żadne maxy!!!! bez urazy wlodi1980- dla ustalenia twojego poziomu wytrenowania 1.podaj cieżary w podstawowych [...]
[...] pelnej sprawnosci w warunkach polskiej sluzby zdrowia 10-12 miesiecy 4 rehabilitacja to cwiczenia polegajace na powolnym odzyskaniu pelnego zakresu ruchomosci, wzmocnienie sily miesniowej i propriocepcji czyli czucia stawewego operowanej konczyny 5 bedzie mozna grac o ile rehabilitacja bedzie wykonana prawidlowo, i koloano bedzie stabilne.
1 tak jest możliwe W pierwszej kolejności pozbyłeś się wody , glikogenu oraz masz mniej treści pokarmowej w jelitach 2.to zależy ile tego mleka będziesz dodawał , bo jeżeli pijesz z kupka litrowego i dodajesz pół litra mleka to może mieć niekorzystny wpływ %-) a poważnie to nie będzie miała 3.na urlopie nie trzymamy diety , tylko lubujemy i [...]
jak miałeś dużo wody i "błota" w jelitach to mogło zejśc dużo zazwyczaj największa utrata wagi jest w pierwszych 1,5 do nawet 3 tygodni, dodatek mleka nie zaszkodzi o ile jest stosowany z umiarem, a co do urlopu to daj odpocząć, przez tydzięń nic Ci się nie stanie dużego pod warunkiem, że nie rzucisz się na śmieciowe przetworzone jedzenie i nie [...]
[...] 400 to prawie 600 itp -.- czlowieku czy ty nie zdajesz sobie sprawe ze 400 to calkiem inny bieg niz np 600!!! mozesz biegac mistrzowsko 400 a 600 c***owo jak barszcz!!! Prosilem cie kilka razy... Nie radz komus jak sobie sam nie mozesz doradzic.. nastepna rzecz twoim zdaniem trening tempowy toi taki och... Przeciez t onajwaznijszy trening. [...]
[...] robią dawkowanie to do 5 tabletek dziennie na czczo. Jak chcesz sie kuć to po metce najlepiej wziąść na poczatek 5 zastzyków deki na naoliwienie stawów. Później bierzesz (ile chcesz) omandren(oma), vinstrol, testosteron i inne(jest tego mnustwo wystarczy ze wpiszesz w wyszukiwarke np:koks). Co do winstrolu to najlepiej brać go na koniec cyklu. [...]
ten plan co Ci podałem jest ogólnorozwojowy na początek, tak jak mówię pierwsze 1-2 miesiące, a do takiego efektu ile czasu Ci zajmie to zależy od genetyki i OD DIETY(!!!!!!), ale to na pewno jest coś w granicach lub nawet więcej niż 3 lata :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 22:43:32
Mam taka liste pytan: 1. Dlaczego zdecydował się Pan na uprawianie dyscypliny ‘Strongman’? 2. Który z tytułów jest dla Pana najważniejszy i dlaczego? 3. Czy uprawia/uprawiał Pan inne sporty? 4. Jakie są Pana rekordy w wyciskaniu/przysiadzie/martwym ciągu? 5. Dlaczego trenuje Pan ‘strongman’? 6. Która [...]
Nie zastosowałem wszystkich Twoich rad. 1. Rano nie dam rady zjeść 100g płatków i 3 jaj, musi wystarczyć tyle ile dałem:P, nie wiem czemu ale jest mi rano niedobrze. 2. Jako że nie mam zbytnio kasy, pozwoliłem sobie na 1 pierś dziennie tylko, więc wstawiłem w to miejsce 30g białka z ostrowi. 3. bez przesady, nie zapycham się samym prochem, 60g [...]
[...] bo na zajeciach moze byc lekko, ale na zaliczeniu dusisz na maxa. Praktycznych jest duzo przez pierwsze 3 lata, czasami po 2x 1,5h dziennie roznych przedmiotow. O ile nic sie nie zmienilo, bedziesz miec 3 obozy - narty/snowboard, letni na mazurach, letni wedrowkowy. To czy sie nadasz sprawdzi jeszcze lekarz w zakladzie medycyny pracy [...]
Dzięki za odp.A mogę wysłać Ci SOG'a jak nie mam abonamentu???(1 raz jestem na forum).SPróbuje :) A jeśli chodzi o karate czy np. aikido to mi sie wydaje ze to tylko takie pokazowe sztuki walki.Walka z powietrzem, nie przydatna wogóle na ulicy.A jeśli chodzi o te ju jitsu to mówisz że stójka też jest???A czym sie różni od brazylijskiego JJ ???Ile [...]
[...] nawet i jest momentami nawet śmieszne? 3. Czy dobrze rozumiem? -> Odstawanie sutka to wina tkankti tluszczowej, a brak obkurczenia sutka to wina tkanki gruczołowej? O ile tkanke tluszczowa da sie zmniejszyc przez trening, diete, o tyle z tkanka gruczolowa nic nie zrobimy:(? 4. Czy tą tkliwość sutka, jak Pan to określił fachowo da sie jakoś [...]
chcialem sie wam pochwalic:)
[...] 150cm wzrostu) nie uwzglednilas w ogóle swojego ruchu, a za mało dla organizmu znaczy tyle co : "brońmy się bo głód nastał - trzeba zmniejszyć metabolizm i zachować ile się da na lepsze czasy" Zobacz do działu Dzienników treningowych, dziewczyny tam sie odchudzały jadły 1200kcal i nie chudły, a nagle jedzą 1800kcal i chudna, to [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] zostac zaliczony na poczet przerwy pomiedzy cyklami?Dlatego chciales zaaplikowac dece lub ome tydzien pozniej(3 tyg rozkrecania sie+1 tydzien pozniej=4 tygodnie czyli tyle ile trwal pierwszy cykl z propa) Twoje rozumowanie pod tym wzgledem jest bledne gdyz po pierwszym cyklu powinienes sie odblokowac (PCT jak najbardziej jest liczone do [...]
[...] wynik. sądzę, że faktycznie zrobiłem błąd w tym że brałem 2on/2off i próbowałem upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. teraz mi zostało jeszcze 2-3 tygodnie redukcji i jakoś ją dociągnę na clenie. idzie dla Ciebie sog (o ile wskoczy) leonstar, niestety e0r'owi już soga dać nie moge. ale fakt, faktem, na spiropencie trudno dojść do takich dawek
[...] kategorii wagowej 83 kg startowało dwóch zawodników, Ireneusz Fuja z TKKF Śródmieście Legnica i debiutant w zawodach międzynarodowych Daniel Cieplak z KS Zamek Kurzętnik. O ile z startu Daniela możemy być zadowoleni, to z startem Irka jesteśmy troszeczkę zawiedzeni. Daniel zaliczył 187,5 kg, o 2,5 kg więcej niż na mistrzostwach Polski i [...]
Nie jem ile chcę i co chcę. Mam dobre źródła węgli, staram się by było sporo białka, nie zapominam o tłuszczach. Nie nabieram 1-2kg na tydzień tylko 3-4kg w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, [...]
Kreatyne możesz tak brać tylko największa ilość bierz po treningu a nie rano. Tauryna po 1 kaps do porcji kreatyny. O ile się nie myle to tam jest 600mg? A omega 3 bierz do posiłków ze 3-4 g. Dextro wejś po treningu, chyba ze nie umiesz przytyć to możesz stosować rano, jeżeli jednak szybko tyjesz zrezygnuj z tego. W nietreningowe krete rano i w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
