1 3 ile to jest

[...] bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na [...]

Witam ! A wiec na początek zacznę tak : Mam 17 lat 182 wzrostu i ważę 73kg. wydaje mi się, że jest to dobra waga do wzrostu, lecz mam brzuszek... I chciałbym się go pozbyć, dlatego kieruję do was pytania: 1. Jakie ćwiczenia wykonywać ?? 2. Jaki spalacz tłuszczu sobie kupić ?? 3. Ile zamie mi spalenie takiego brzuszka ?? Dodam, że nie jadam [...]

[...] Moim problemem jest tłuszcz zgromadzony w okolicach piersi. Wstydzę się tego i chciałbym się tego pozbyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, po ile powtórzeń i jaką rozgrzewkę stosować. Dodam jeszcze, że jestem w tym nowy i nie znam się jeszcze tak bardzo na rzeczy dlatego proszę o wyrozumiałość. Czy dam radę zrobić [...]

Witam odlozylo mi sie ostatnio troche tluszczyku, i kasy. Za to drugie postanowilem kupic kreatyne + bcaa. A wiec mam bcaa xplode i kretke 300g vitalmaxa, mniej wiecej wiem jak dawkowac kredke, bo 5g rano na czczo i po treningu, a w nt tylko rano, ale gorzej z bcaa. Ile mam sypac dziennie dawki, w treningowe tez wiecej jak kredki czy dzien w dzien [...]

[...] klatka(12serii) + barki(12serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) chyba o niczym nie zapomniałem ? problem jest z brzuchem bo nie wiem gdzie go dać myślałem o pon i wt ale to będzie 2 dni po sobie więc źle a brzuch powinno się ćwiczyć 3xtyg i ile serii na brzuch ?

Witam jeszcze raz! Mam już ostatnie pytanie. Wszędzie jest napisane że trzeba brać 3g HMB dziennie. Jednak czy to nie zależy od wieku masy ciała itp ?? Jak by ktoś był tak uprzejmy i napisał mi dokładnie ile mam dawkować i kiedy HMB aby było dobrze w moim przypadku. Wiek 18 Waga 60 Cel Masa Z góry dzięki !!!!

Zaczynam suplementowac te 3 mineraly i moze mi ktos powiedziec jesli zazywam 300 mg magnezu to ile wapnia to tego 1000 mg bedzie ok ? potasu to tego zazywam dodatkowo jakies 1000 mg i czy pomiedzy braniem magnezu i wapnia wystarczy godzina rzerwy czy 2 bo wszedzie pisza inaczej, acha i jeszcze jedno czy ten wapn ktory jest 2 tabletkach po 500 mg [...]

[...] połaczyc z meto 100 lub flakon duraject jak uda sie kupic :D mam juz starz jakies 3 lata jeden cykl na samej metce po której szkoda mowic prawie nic na mase ale zato duzo w sile jak sie pytałem znajomych to mowili róznie ze prolongatum bo polski a ten drugi to... znowu inni mowili co innego ze prop jest lepszy lepszy miensien tylko licho z [...]

Hej :) Czy Ktoś z szanownego grona wie ile jest weglowodanów w yerbie albo w guaranie?Zawsze piłem yerbe i sluzyla mi (przyspiesza metabolizm, chroni wątrobę, zawiera duzo cennych substancji. Pilnuje by nie przekroczyc 20g wegla dzinnie na CKD. Czy yerbe moge pic ? a guarana? A Wy pijecie podobne ziola, herbatki na CKD ? Moja yerba to "Taragiu [...]

[...] napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? czy mogę zjesć go 30 minut przed kawą którą piję rano a potem dopiero zjadam posiłek ? ile czasu można to jeść ? dowolnie długo i patrzeć na wyniki ? czy np tylko ileś dni ?

[...] na takich zdj nie wychodzi ale w histori choroby mam uznane przez lekarza ze to skrecenie, teraz za 2 tyg czyli okolo 3 tyg po skreceniu mam kolejna wizyte kontrolna i ona jest juz zakonczeniem leczenia i skierowaniem na rehabilitacje i tu mam pytanie : ile dostane pieniedzy z odszkodowania skoro jestem ubezpieczona w szkole i prywatnie?

Czy korzystał ktoś z pomocy lub jest pod opieką trenera online? - Na jakiej zasadzie to się najczęściej odbywa ? - Jaka jest rozsądna cena za miesiąc (opcja dla początkującego)? - Czego powinno się oczekiwać/wymagać od trenera czy też co powinien taki trener zaoferować ? - Ile czasu powinien poświęcić na jakieś wskazówki czy porady ?

pytanie : na ile jest skuteczne zażycie tego specyfiku na 10 dni przed zawodami oraz czy jest to Srodek dozwolony ? pytanie 2: czy rozciaganie rekawków koszulki inzer the rage metodą butelki z napojem gazowanym jest skuteczne??/ prosze o odp . pozdrawiam

[...] zrobic DT: mono 5g na czczo aakg(4kaps) przed treningiem cell pump po treningu 10g(jedna porcja) i tu pytanie czy przy treningach tez to stosowac? tylko np 2kaps aakg? i ile wczesniej wziac kaps zeby zadzialala.. DNT: 5g mono na czczo porcja cp w porze treningowej jak wam sie to podoba? i gdzie dorzucic amino.. dieta jest wiec to mozecie [...]

[...] drol i M droll bylem u lekaza i przepisalk mi badania krwi nie wiem czy jest sens je robic to przepisane badanie: ob./morlofogia+rozmaz/glukoza na czczo/kreatynina/bilirubina całkowita/ALT/AST/GGT/TSH + mocz badanie ogolne moze w tych badaniach wyjsc ze ejstem na dopingu? jak tak to ile po zakonczeniu cyklu moge zrobic takie badania? pozdrawiam!

Cześć, ostatnio przeglądając Mmuscular Development na siłowni, wyczytałem że organizm jest w stanie przyswoić ok. 30g "na raz". Czyli nie ma sensu jeść w 1 posiłku więcej niż te 30g. Na ile jest to prawdą? Troszkę mi to koliduje z dietą bo jeśli to prawda to musiałbym rozłożyć mój jadłospis na więcej posiłków.

Witam. Jaki teraz magnez poleca sie do aptcznego ZMA? Kiedyś wszyscy brali filomagb6 i łykali po 4 tabsy dziennie. Widziałem ostatnio OLIMP CHELA-MAG B6. !00mg chelatów magnezu, wydaje się być dobrą opcją? Warto to kupić do ZMA? czy może jest jakaś lepsza opcja? Jeżeli nie to ile tego chela-mag brać tabsów dziennie?

[...] masy w okolicach ramienia. Jestem początkujący i nie mam dojścia na siłownię. Posiadam hantle 5kg. Moje pytanie to jakie ćwiczenia na biceps i triceps powinienem wykonywać(ile serii i powtórzeń) tak żeby osiągnąć dobre efekty. No i na czym bardziej mam się skupić bicepsie czy tricepsie chcąc przytyć w rękach. Dzięki z góry za wszystkie [...]

[...] 179cm wzrostu. Znam podstawowe ćwiczenia, dobrze i zdrowo sie odzywiam na bazie 2200kcal dziennie. Chciałbym sie dowiedziec jak czesto trenować z jaką intensywnośćia, konkretnie ile ćwiczen na dana partie mięśni i czy mógłbym już po tym miesiacu treningów zacząć stosowac suplementy jesli tak, to jakie ? czekam na odpowiedz, z góry dziekuje ; )

mam pytanie co do jednego cwiczenia na barki. Chodzi mi o unoszenie sztangielek w góre. i nie wiem ile jest sposobów na . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli [...]