1 3 ile to jest

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

Witam ! Mam kilka pytan dotyczacych weglowodanow. Przeczytalem gdzies, ze 0,5 kg ziemniakow kalorycznie odpowiada 100 gr ryzu. To znaczy, ze ziemniaki maja o 1/5 mniej weglowodanow w swojej objetosci ? Czyli generalnie nie sa wskazane ? Makaron ma zblizona ilosc weglowodanow do ryzu, czy jest tak samo wartosciowy ? Pieczywo powinno sie ograniczac [...]

[...] endomorfikiem, mam 177 cm wzrostu, aktualnie waże 69-70 kg (rano, po załatwieniu się itp). Około 3-4 miesięcy temu ważyłem aż 83,5 kg. Przez ten czas grałem w piłke, rzucilem alkohol, słodycze, słodkie napoje ogólnie obrót o 180 stopni. Udało mi się wytrzymać i nadal wytrzymuje. Jadłem 3 posiłki dziennie, mniej więcej tak wygląda moje [...]

WIEK:22 WAGA:koło 90 WZROST:172 WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie sprawdzałem STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata DIETA:Jest wysokobialkowa ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 150 mety , 2 cykl 40 m-drol TRENING:4 razy w tyg CEL CYKLU: MASA ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku POZIOM BF%: nie wiem ale [...]

[...] się pomniejszyły ) , regeneracja, ogólnym samopoczuciem,cisnienie zaczelo skakac do wartosci 150/80. postanowiłem wiec zrobić badania hormonalne i ogolnie podstawowe , o ile podstawowe typu krew, mocz, próby wątrobowe wyszły ok to hormonalne trochę mnie zaniepokoiły więc udałem się do endokrynologa ,który stwierdził,że jadra mogą nie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wins 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:poparawa definicji, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] -klata: 130 x3 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max i moje pytanie: Co myslicie zebym na dniach wrzucil paczke metki?? jestem na redukcji od 2 m-c, zrzucilem 8 kg i wymiary tez polecialy niestety, w bicku 1-1.5 na minus. ogolnie miesnie sie plaskie zrobily bo malo wegli jem. Chche jescze pociagnac redukcjie i niedokladac [...]

[...] (czyli glownie obrona przed obaleniami). No i okazalo sie ze niestety ale jak ktos jest dobrze wytrenowany w grapplingu to chocby skaly sraly to mnie nie ma po powaleniu i jak biedronka na plecach troche. Pytanie - ile zajmuje mniej wiecej czasowo opanowanie podstaw walki w parterze. Bo tak mną krecili ze zobaczylem ile ja jeszcze nie potrafie.

. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]

[...] co wcale nie oznacza, że jeśli minęło 14 dni to są już niezdatne do wypicia Kiedy wystawiana jest data ważności raczej pozostawia się jakiś margines. Nie da się określić ile on wynosi, ale na pewno zależy on od przechowywania produktów. Odżywki te nie były wystawione na działanie promieni słonecznych, są hermetycznie zapakowane od nowości. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 94cm -udo: 50cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata nieregularnie + sporty walki od ostatniego czasu 6. DIETA: -bardzo ciezko jest mi utrzymac sie w diecie ;/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -polowa cyklu mety 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam. Zacznę od ankiety 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. [...]

[...] ze sobą zrobię. Od półtora tygodnia ćwiczę godzinę dziennie na steperze, (rodzajów steperów jest wiele, więc dam fotkę Coś w tym stylu ) Dane ze stepera podają (nie wiem na ile są dokładne), że robię około 5700 stepów i spalam w ciągu godziny około 820 cal. Od kiedy ćwiczę zmieniłem dietę (zero słodkości, alko, tłustych rzeczy), jem dosyć mało, [...]

[...] 3 serie "21" reszta standart, tzn bary nogi Zdaje sobie sprawe że dużo seri jest, ale chce poruszyć mięśnie i dodac nowych bodzców bym wkońcu zobaczył dawno nie widziane efekty;p Doradzcie czy trening jest dobry, ile razy w tygodniu ćwiczyć, co wywalić co dożucić... Mój staż to półtora roku, na poważnie będzie rok. Czekam na odpowiedzi.

Witam . Postanowilem zrzucic pare kilogramow i zastanawiam sie nad kupnem nastepujacych supli : - Bialko - Hmb Mega kaps - Thermo speed - Lecytyna - tauryna czy ktos moze mi dac znac czy to dobre polaczenie i jezeli tak to ile i czego potrzebuej. Moge przeznaczyc ok 800 zl na te suple prosze o porade co jak i z czym :) thx Płeć: Mężczyzna [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:problemy przy zakupie spodni -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:h-drol, 1 rok [...]

Cześć. No więc chciałem w końcu przejść na ciemną stronę mocy ;p Cykl planowałbym zacząć wrzesień-październik , ale chce się już powoli przygotować, kupić już suple itd. a sok we wrześniu. Jak myślicie czy mam lecieć standardowo to co wszyscy na pierwszy cykl meta + prop ?? teraz robię redukcje i myślę że do czasu cyklu zejdę do wagi 105kg. 1. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: brak, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dokładnie nie pamiętam ale pare środków się przewinęło, susta,propek,enan,meta,wino,antek. 8. TRENING: Obecnie 3 razy w tygodniu siłownia, + 2 razy [...]

[...] sobie około 1-1,5h. I wtedy robię generalnie sporo rzeczy co mi wpadnie do głowy. Dużo tańczę (szybko), robię przysiady (około 100 każdego dnia), pompki (tu robię tyle ile dam radę;p), podskoki, wyskoki, pajacyki. Po wszystkim rozciągam się. Myślicie, że w ten sposób schudnę?? Zalezy mi na tym, żeby mieć chude (tak!chude!) nogi bo przy [...]

[...] Sera (Tłustego) 2 Plastry Szynki W Drodze na trening jabłko Kcal:1521,5 B:100,2 W:196,2 T:28,1 --------------------------- Po Treningu 16:30 Odzywka białkowa (Nie wiem ile Białka itd,gdyż będą dawać,mi to w siłowni) Jogurt Naturalny (Szklanka) 120g Ryżu Białego Banan Kcal:382 B:13,3 W:70,5 T:5,2 --------------------------- Około 2,5 [...]