1 3 ile to jest

[...] pociągnę w hp gdy będzie robiony jako pierwsze ćwiczenie. No cóż, 90 kg x 12 na olimpijskich talerzach to nie jest to samo co 90 kg x 1 na ruskich %-). Ciekawi mnie tylko ile było w rzeczywistości na przysiadzie, skoro jest taka dysproporcja. TRISTET- MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz + 2,5 kg do MP // +5 kg do rozpiętek // + 5 kg do [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha) 25*/25* - na końcówce bolało 25*/25* 20*/20* 15*/15* Samopoczucie: 3 Miałam 2 dni kryzysu, nie ćwiczyłam i na pewno nie zjadłam tyle ile powinnam. Apetytu 0. Powiem krótko - jest ciężko i psychicznie i fizycznie, gdyby nie dziennik to bym się poddała (w sensie leżałabym w łóżku i nie wstawała). Cieszę [...]

[...] po minucie każda osoba. Każda minuta rozpoczyna się od 5 burpees a do końca minuty robione są thrustery i tak na zmianę aż do stówki. zadanie wykonane w 14 minut ( nie wiem ile z tych 100 thrusterów zrobiłam ja ale z pewnością mniej niż połowę) śr. tętno 160/ max.191 Napisze tylko jedno. Nie raz spotkałam się na forum ze stwierdzeniem, ze [...]

[...] z paskami na nadgarstki, lecz nie było tego kumpla, który owe paski ma. 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej: tutaj kumpel mi pomagał i w sumie nie liczyłem ile sam robiłem bo nie łatwo jest to wyczuć: 1. x12powt. 2. x10 3. x8 4. x7 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku siedząc: 1. 10x42,5kg 2. 10x45kg 3. [...]

[...] (w dół), klęcząc 10 x szósta sztabka (na boki) + 10 x (to samo, ale prosto w dół) 8. Wspięcia na palce 100 x 141 kg (40 + 30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: MC - więcej zmęczyłem się powolnym odkładaniem sztangi w seriach 170-190 (jak zwykle gość z obsługi miał pretensje i groził, że podłoga się [...]

[...] 3:11) Bardzo ciężko jak zwykle, męczący dystans. III etap: stałe tempo kilka minut + podciąganie IV etap: interwały 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 6 Tu ostro, dawałem ile wlezie. 2. PODCIĄGANIE: 62 podciągnięcia 24 pełne podciągniecia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 38 pełnych podciągnięć ("bujane") // szerzej (3 [...]

1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem [...]

[...] na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: *zbierasz na akord, ile uzbierasz tyle masz hajsu ale jak za mało uzbierasz, odbiegasz od najlepszego zbieracza to Cie odsyłają do domu bez mozliwosci powrotu za rok. Za KG borówki mieliśmy 0.85 [...]

[...] podzielić na dwa etapy: euforia i męka :D euforia: trening klatki który wyszedł dobrze męka: trening podudzi! dlaczego? duży ból kolana utrudniający wykonywanie ćwiczeń, o ile w martwym tego tak bardzo mocno nie czułem to w uginaniu była maskra... na koniec testu (żeby go przypadkiem nie przerwać przez jakiś gips albo stabilizator) udam sie do [...]

[...] mam bladego pojęcia jakimi ciężarami. Hantle wyglądały tak, że na każdym krążku była waga krążka, ale wagi całego hantla nie było, więc brałam na wyczucie, bo nie wiedziałam ile faktycznie ważą te hantle Sztangi były takie jakieś za lekkie, nawet nie wiedziałam ile ważą a obciążenia jakieś za ciężkie A taka ta siłownia niby wypasiona w ogóle [...]

[...] sissy ;-) Co do funkcjonalności- wahałem się przez chwilę czy nie otworzyć nawiasu. Jeżeli celem jest łapanie mięsa, to rozpiętki jak i syzyfki spełniają swoje zadania. O ile jednak rozpiętki wydają się być "fizjologicznym" ruchem, o tyle sissy squats nie wyglądają na takowy. (Tutaj też można mieć wątpliwości: dociskania/dociągania z ciężarami [...]

[...] nied.oyebana %-) ciężary też w gilotynie śmieszne, ale nie chciałem się nabawić jakiejś kontuzji przez to, że kręgosłup był źle ułożony, za to w ściąganiu sobie dołożyłem ile chciałem i już pompa była kompletna. 3 superset: Uwielbiam robić rozpiętki, ale nie sądziłem, że w supersecie z wiosłem tak ciekawie optycznie w lustrze to wyjdzie... [...]

[...] żarciem powyżej 3000 kcal, a ćwiczyć lubię bardzo. 3. Mam ochotę na długie biegi i powinienem ważyć mniej niż 110 kg (uznałem tę wagę, za swoją fizjologiczną normę) 4. O ile w ciągu tygodnia jest w miarę ok, o tyle np. wypad do rodziców, albo jakieś ekstra żarcie (bankiet, przyjęcie itp.) kończą się błyskawicznym przyrostem "masy". A nie [...]

[...] muszę bardziej ugiąć i bardziej ściągać łopatki, Poprawić także muszę ruch przyciągania sztangi do podbrzusza bo na filmiku tego nie ma a one trochę schodzą na boki a o ile się nie mylę mają być blisko tułowia. Dobrze mówię - Pompki na poręczach- triceps to maja słaba partia i wydaje mi się ,że muszę solidnie popracować nad bujaniem się bo [...]

[...] BTW 120/100/130 lub 1900 kcal, BTW 140/90/130. Nie za mało/dużo? Trening siłowy i wytrzymałościowy odstawiam. Zostają tylko rowery na świeżym powietrzu wraz z rodziną (o ile pogoda pozwoli). Do tego pozostawiam ćwiczenia mięśni brzucha i burpree challenge. PO REGENERACJI 4. Rozumiem, że jeżeli do tej pory chudłam, to po regeneracji przyjąć [...]

[...] mają odkwaszać, a kiszonki mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, [...]

[...] @; duużo śluzu ostatnio, gdzieś od weekendu) sen: 23: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano (kończony wieczorem), woda z gotowania brokuła, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 O ile w poprzednie dni dojadałam późno, to dziś jakby przymało tego jedzenia. http://vlep.pl/89dri2.png Ostatnio z różnych powodów szłam późno spać, a dziś musiałam rano [...]

[...] dawały chwilową ulgę, żeby potem znowu poczuć interakcję z błotem. Czas wcale nie mijał nieubłaganie. Mieliśmy sporo czasu na rozmowę przy podniesionym tętnie. Na pytania 'ile jeszcze do końca?' wiecznie słyszeliśmy fałszywe odpowiedzi. Głowa znowu musiała pracować na wyższych obrotach i jakoś sobie z tym radzić, że 45 minut wcześniej ktoś [...]

[...] wpieprzac duzo plus przylozyc sie ostro do treningow, ja robie takie ze nieraz trener mowi ze za duzo seri itp ale kazdy powinien cwiczyc jak sam czuje czy ma jeszcze sile czy juz nie warto sie katowac.. dlatego z seriami u mnie jest roznie... a owsianka u mnie to standardowy i najczesciej spozywany srodek dostarczajacy wegle.. o kurde [...]

[...] na koniec spojrzeć sobie w oczy i powiedzieć : zrobiłam wszystko co mogłam w temacie diety i treningu, nie mam sobie nic do zarzucenia.Do wszystkich rad sie stosowałam, na ile je rozumiałam ,na tamten czas :) Spróbowałam, doświadczyłam, zwyciężyłam. Iza, dziękuję za prowadzenie przez cały konkurs za rączkę, że tak mnie przygotowywałaś mentalnie [...]