1 3 ile to jest

[...] jak ktos robi 1,2 czy nawet 3 cykl, i jak wbijasz Jacus 7 rok koksy to czego oczekujesz ze cie porobi na parowkach jak za pierwszym razem , trzeba troche poczytac i wykminic ile czasu potrzeba na oczyszczanie receptorow i ocb w ich zapchaniu ,czyli podobnie jak odpornosc wypustek na trzustce ktore z latami sa mniej czule na cukier i wiecej tego [...]

I już niektórzy zaczynają gadać głupoty... Jakie znajomości? Żeby cos wygrać, tzreba byc sprytnym,mieć wiedze,refleks itp. Zobacz ile osób wcześniej wygrywało w dziale Activlabu? I co? wszyscy mają znajomości? ADAMEK!! sixth... nie pzresadzaj.. nikt nie jest przeciwko..!! I każdy ma nadzieję, że cos wygra, tak jest cale zycie.. Jak by sie nie [...]

test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]

Silvio ułóż porządną dietę. Moje pytania: 1. WPC do omleta - można? 2. Ile białka maksymalnie przed treningiem? 3. Mogę spożyć więcej WPC niż jest to wskazane przez producenta? (30g)

[...] po polsku. Nie wiem skad pochodzi. Wydaje mi sie, ze z jego ksiazki. Jak widac to dosc forsowny plan wiec nie wiem czy warto??? Ja napieram HST z tyloma cwiczeniami ile mam grup miesniowych cos jak plan Arnolda tylko, ze HST:) Kolejny plan na super sile i super mase Weidera: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej [...]

[...] była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). No ale coś wymyśliłem prosił bym o poprawki bądź jakieś podpowiedzi. Chce zacząć brać jeszcze OLIMP CREATINE Mega Caps 1250 150kap i [...]

1) Napisz mi coś wiecej o sobie: -ile dokladnie czasu juz trenujesz -jaki jest Twoj stan kondycyjny ( uprawiales wczesniej inne sporty itp) - wiek - w jakim celu tylko jeden trening domatora w tygodniu Jak napiszesz mi te informacje to bede w stanie ulozyc cos pod Twoje mozliwosci. Narazie moge powiedziec, ze rower lepiej zastapic biegami - [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski” (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

[...] zbyt dlugim okresem? na us forum radza mi brac to przez max 3tyg i wlasnie nie wiem, a dostepu do clomidu nie mam, jest cos na www.1fast400.com co mogloby go zastapic? i ile tego brac( 1szy raz bede bral cos spoza supli) wiec czy jechac 5 tyg (1-2-3-2-1) czy 3 tyg(1-2-1//1-2-2 czy tez tak jak paciorek mowi 10-15mg/ed??) a i czy to jak [...]

[...] bez względu na dni tygodnia, no może czasami 2 dni przerwy jak będę czuł się niewystarczająco zregenerowany. Wazna jest pora iniekcji czy to rano, czy przed treningiem to ile czasu , o stałych porach czy jak wcześniej ktoś pisał że w tyg 1 iniekcja rano 2 w południe a 3 pod wieczór i tak dalej? A i czy można kluć na zmianę w pośladki raz prawy [...]

[...] po książki Zatsiorskyiego i Kraemer ale nie są łatwe. 4. Tu narodowość nie ma nic do rzeczy. A czy trening powtarzasz zależy od tego jakim systemem treningowym trenujesz i ile razy dana partia jest trenowana w tygodniu. 5. Nie ma znaczenia 6. Nie robi różnicy w ramach pojedynczego treningu. Pytasz o bardzo ogólne rzeczy i ciężko odpowiedzieć [...]

[...] Podobno w zimie jest 15 stopni a ludzie w rekawiczach haha tylko jeszcze dodam ze nie wiem jakie tam sa podatki a oferty mialem na 30godzin co jest bardzo dziwne. Ciekawe ile by z tego zostalo po padatku bo kwota misie wydaje duza jak na stawke godzinowa, moze bylem szczesciarzem? albo byli zdesperowani aby polaczka zatrudnic i wydaje mi sie [...]

[...] 3x10 20kg 4. Żuraw 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie Ogólnie powiem Wam tak - przesadziłem w środę na boisku, w czwartek, dzisiaj i jutro też przesadzę(gram ile wlezie bo u mnie jest problem zebrać osoby żeby zagrać po czterech lub po pięciu, więc korzystam z okazji) i spadł mi troszkę wyskok. Proszę Was, powiedzcie że to tylko z [...]

1. Z krzesła zrezygnuj i podciągaj się samemu. 2. Przyjmij założoną ilość powtórzeń w serii, np. 4x 8. Wtedy w każdej serii podciągasz się ile dasz rady samemu, a w kolejnych powtórzeniach zrób tylko fazę negatywną (opuszczanie) poprzez wybicie się z nóg. Czyli np. sam podciągnąłeś się 5 razy to dodatkowo robisz 3 powtórzenia samej fazy negatywnej [...]

[...] tak sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po [...]

[...] nie widać bo luźna skóra i trochę wodnistego smalcu jest na nim, a tak to siłowe treningi aby niestracić mięcha ale to za późno diety: 1. 5 miechów drakońska nie wiem ile kcal było ale coś do 1500 tysia (głupi byłem)później słodkie i mnie zalało, 2. 4miechy białkowa - nie dla mnie, byłem odłabiony i zamulony, 3. 2 tygodnie przerwy miałem i [...]

[...] stabilizujące co to 3. mam/miałem 2, ale wszystkie na skutek ssw 4. co 2 miesiące 2tyg z czego jeden treningu na lightowych cięzarach a drugi totalnej labie 5. A ile wg ciebie to "odpowiednia ilość"? 6. co 8 tyg, na podstawie własnych doświadczeń i wielogodzinnych kontemplacji 7. rozgrzewka jest, rozciąganie - juz nie 8. Nie [...]

[...] tluszcze i bcaa dorzuce to mi sprawdzicie :P Bo przy obecnej jest stanowcza za malo warzyw i nie ma zdrowych tluszczy na dobra sprawe dlatego powoli mi to spada. Wylicze tez ile kcal ktory posilek ma i jaki bedzie bilans tego wszystkiego. btw. dzieki za pomoc up. ps. 1. Ile do kazdego posilku powinno byc warzyw - waga ? 2. Ktore warzywa sa [...]

[...] do 4głowych? jeszcze nie ustalilismy planu do końca, ale proponuje w takiej kolejnosic: nogi- całe z łydkami klata barki plecy bic tric jeszcze raz zwracam uwage na serie, po przeczytaniu posta przemysl i rozpisz serie nba podstawie tego jak cwiczyłes wczesniej o ile byłes zadowolony Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-26 21:19:49

A ty chcesz robic to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak [...]