1 3 ile to jest

[...] to potem było spoko, ale i tak jakiś tam % jeszcze czułem, że to nie to. Nie jest jeszcze dobrze zregenerowana.. Na triceps mi brakuje stosu, więc już dokładam, ale to max ile wejdzie, muszę wykombinować coś z gumami może :-O Jutro wolne. Na uczelni już powoli się układa wszystko, oby tak dalej do końca czerwca. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem [...]

[...] i poszukałam go na siłce. MC robił. Ha!!! Se myślę... o żesz... ku.rva* mam Cię!!! Miał wrzucone raptem 40 kg łącznie z kijem. Stękał, sapał, garbił się - no kaleczył ile wlezie. Nieważne, że po wczorajszych ciągach nie powinnam dziś nic robić. Koleś mnie wkurzył (a dodatkowo jest pełnia... no niewiele mi trzeba). Pytam grzecznie czy mogę [...]

[...] trakcie treningu. Trening Był:-)) Nie pamiętam dokładnie obciążeń, bo zajęta byłam plotami i oglądaniem nowych koksów a kółka zmieniałam mimochodem bez skupiania się na tym ile jest na gryfie... raczej w kierunku ciężarów lajtowych. Trening na 15-tkach, po 3-4 serie 1) Przysiad 2) ss Uginanie/Zginanie na maszynie 3) Suwnica 4) Dodatki: WL, [...]

[...] Uwagi: Zaczalem od lydek, bo wyszedlem z zalozenia, ze pozniej nie bede mial juz na nie sily. Potem klatka- w pierwszym cwiczeniu troche sie przecenilem (gore klatki ostatnio zaniedbywalem) przez co wyszlo jak wyszlo. Potem klatka juz z gorki. Wymyslilem, ze bede w ostatnim cwiczeniu, tj rozpietki zaleznie od humory [...]

[...] cholesterol" - niewłaściwa proporcja lipidów we krwi (stosunek apolipoproteiny A do apoliporoteiny B). Razem były one związane z 2/3 zawałów serca na świecie. O ile osoba paląca trzy papierosy dziennie ma ryzyko zawału większe o 50 procent, to przy 20 papierosach ryzyko wynosi już 400, a przy 40 - 800 procent. Udało się zmierzyć [...]

[...] młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg T3: 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg Weszło znakomicie. Ciekawe to ile kg dojdę 3. Wyciskanie sztangi wąsko poziom RAMPA 8 T1: 8x60kg / 8x65kg / 7x70kg T2: 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T3: 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg Elegancko, w [...]

[...] warzywa 3. 400-600g miesa + dodatki (frytki/sosy/salatki) Czasem zamiast obiadu wpadnie Subway albo KFC. W niedziele chodzimy do chinskiego buffetu - placisz 10-13$ i jesz ile chcesz. Dzis wpadlo ok.1kg krewetek, 300g wolowiny i deser w postaci duzej miski lodow i owocow. Tego dnia czasem cos dojem troszke jeszcze bo wiecej nie wchodzi %-) Poza [...]

[...] wyprowadzka do innego mieszkania), gumy naciągowe, poręcze. Co do stażu na siłowni to za duży jest w porównaniu do osiągnięć ;/ próbowałem różne fbw, splity a stagnacja w sile i masie jest i jest. Cel poprawa siły użytkowej (przydatne w parterze) oraz wzrost masy mięśniowej (bo mimo, że ćwiczę na siłce te kilka lat to wyglądam jakbym nic nie [...]

[...] 40kg A) Prostowanie ramion chwyt V 3x10-8 3 x 8p x max an wyciągu, nie wiem, chyba z 50-60kg B) Prostowanie ramion z linką tylem do wyciagu 3x15 3x 15kg (3 sztabka, nie wiem ile ma dokladnie jedna) + obwód: zamiast aero 10min x MAX ilosc obwodów A)Przysiad tylni 40% MAX RP 60kg B) Burr press 5p cc %-) nie wiem ile wykonałem obwodów. Duzo ich [...]

[...] 88-O Dalsze ćwiczenia nie miały zupełnie sensu. Nie wiem skąd to osłabienie, bo rano czułam sie ok. Nie wiem co to za zaraza mnie trzyma, ale zaczyna mnie denerwować, no ile mozna? Oprócz kataru i bólu głowy od zatok wszystko jest ok. Ale jak tylko chce coś zrobić, poćwiczyć to nie mam siły :-( Dieta Póki co wypiłam dwa koktajle i zjadłam [...]

[...] a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 powtórzeń 3 seria-6 powtórzeń 4 seria-4-5 5 seria-tyle ile dam radę Potem na następnych ćwiczeniach lecialem już przeważnie w zakresach powtórzeń 8 do 12. Czyli boczne robić? a potem jeszcze w opadzie? W tym sprzodu chciałem [...]

Ponawiam pytanie-głównie do Miczelx'a: Zastosowanie Nolvy 2/3 miesiące od pojawienia się pierwszych objawów może przynieść efekt? O ile dobrze zorientowałem się w temacie, nolvadex blokuje receptory estrogenowe, które to są przyczyną feminizacji organizmu. Ma też zastosowanie w odblokowaniu po cyklu(ale nie jest tak skuteczny jak choćby Clomid). [...]

[...] delta-6-desaturazę) już na wczesnych etapach metabolizmu w retikulum endoplamatycznym. Dodatkowe antyoksydanty w czasie stosowania Gold Omega-3. Moim zdaniem tak, o ile ich dzienna podaż o3 jest na granicy zalecanego dziennego spożycia. Wynika to z faktu, iż to właśnie wielonienasycone kwasy tłuszczowe są jednymi z najłatwiej [...]

[...] ze kłamie? Nie jest to miłe. Myraen to super, ze przejmujesz się moim zdrowiem. Chciałabym jednak, żebyś zaufała temu co pisze. Skoro pisze, ze brzuch nam ogarnięty na ile się dało to tak jest. Chodzę z rozejściem od 4 lat, doskonale wiem jakie cwiczenia mogę robić. I to nie jest tak, ze jest jakiś katalog ćwiczeń zakazanych przy [...]

[...] mi się skończyło BCAA w prochu. Od poniedziałku idzie BCAA z Fitmax, z ciekawości otworzyłem i się przeraziłem, tablety jeszcze większe niż te uni-liver... Zastawiam się ile brać ich... Jak myślicie 6 przed treningiem 4 po Lece odrelaksować się w gorącej kąpieli i zapraszam do komentowania... Puszka po BCCA Aminostar, niestety już puste (

[...] chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: 1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać (ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), nie? 2.w cwiczenaich gdzie trzeba łapać nogi łokciami, spokojnie sięgnę do do [...]

[...] 648. I wszystko jest chyba prawidłowo. Co 4 dni od 7 dnia dodaje sie 18 brzuszków do każdej serii, co w 3 seriach daje 54. Raz mi sie nudziło i wyliczyłem sobie każdy dzień z osobna ile ćwiczeń wychodzi. Dlatego po zsumowaniu wszystkiego wychdzi te 16308 Ja do tej pory zrobiłem 7236 i zaraz jade 27 dzień - 486 w trzech seriach po 162. pozdro

[...] p.s kurde smpa mi napisał ze z tych białek do poniedzialku moze nic nie byc albo beda tak na styk;/ i zebym jakis placek upiekał wiec chyba zrobie sernik tylko do tylu białek to ile dac twarogu bo dokładnie mam 36 białek kurde tak ***owo mi to trafiło jak akurat mnie nie bedzie w domu;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 22:05:18

[...] nie duzo jem w porównaniu do niektórych... Xardero szczerze to ci powiem ze swieta nawet nie był takie złe micha była serdnia ale ani razu sie nie na******lałem niewiadomo ile a w sylwka wiadomo alko wpadło edit: dziś dalej opierydalanie mysle jak zrobic ztym treningiem znaczy sie w które dni cwiczyc zbey bi najlepiej pasowało czy tak jak [...]

[...] chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to nie wiem, co myslicie o tym: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2+1-opis26502.html a ile by mi starczyło to 900 capsów? zastanawiałem se tez nad tym bcaa z olipmu w proszku 1000g za 134zł ale wychodzi drozej ale pewno jest lepsze ale wolałbym bym zeby było [...]