1 3 ile to jest

[...] stan ich zdrowia(Gersovitz 1982). Jak wynika z prowadzonych badań podaż tego składnika wśród młodych zawodników kształtuje się na poziomie 1,6g/kg/dobę (Oconnor 1994). O ile wartości te mogą okazać się wystarczające w diecie większości sportowców, o tyle w przypadku dzieci i młodzieży, ze względu na wzrost organizmu, wymienione spożycie tego [...]

[...] w glowie i uszach, zrob badania a co do tych palpitacji to opisz je jak to wygladalo co czules? pozdrowienia ~BARBARA, 2006-07-09 00:12:07 (IP: 194.126***) A wlasnie i ile masz lat??? ~Mariusz, 2006-07-09 07:45:27 (IP: 81.15.1***) Mam 21 lat ale troche w zyciu moje serce bylo tym wszystkim obciazone, palpitacja wygladala tak ze zaczolem [...]

[...] sie na zapasach a nie na siłowni) w twoim wieku i toku ćwiczeń nie zawracaj sobie głowy odżywkami i dietą-po prostu złap sie za michę i jedz normalne rzeczy jakie chcesz i ile chcesz-sport i twój organizm zrobią z tego właściwszy użytek niż z kreatyny i jakichś wyszukanych diet a przy tym i masa przyjdzie sama.Co do twojego treningu na siłce to [...]

ehhh... słyszałem o tym pomyśle jeszcze przed IO i wydał mi się idiotyczny... co więcej posiedzenie CEV, ten kretyński pomysł wcielili w życie... o ile system wyłaniania ćwierćfinalistów może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem, daje on bonifikatę z tytułu zajęcia pierwszego miejsca w grupie, bo zmniejsza liczbę rozgrywanych spotkań o 2, dla 4 [...]

18 lat to juz raczej nie, góra 1 cm. Jesli ćwiczyłes ostro w wieku 14-18 lat, a maz wyszego ojca, oznacza to że ZMARNOWAŁEŚ sporo cm!! Jeżeli ojciec jest nizszy lub podobny wzrostem, to prawdopodobnie taki po prostu twój wzrost genetyczny. Ja przestałem rosnąc w wieku 14/15 lat. Tzn. między 15 a 18 urosłem.... o 1 cm :) Kończy się rosnąć w [...]

[...] było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;) jako min polecam 50 g [...]

Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]

[...] z napinaniem miesni w gorze ruchu. 7. Spiecia brzucha lezac Trening wykonujesz nastepujaco : Wykonujesz w danym cwiczeniu minimum 10-12 powtorzen (ew. w podciaghaniu tyle ile dasz rade), wykonujesz dwie serie kazego cwiczenia i po zakonczeniu wykonujesz kolejne. Na poczatek miedzy seriami i cwiczeniami odpoczywaj po 2 min, po dwoch tygodniach [...]

[...] T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za duzo, chociaz dam Wam to do oceny... Ewentualnie mniej tego kurczaka bede musial jesc

lukasl452 ja bym na twoim miejscu zjadł kuraka i trochę ryżu (nie musi być cała paczka 50g styknie) ale opcja druga też jest ok zwłaszcza że to mma a nie trening oporowy erwinoos 1. od kiedy dieta? 2. ważymy sie raz na tydzień albo dwa 3. jesteś pewien że zjadasz tyle ile założyłeś? przy twoich proporcjach musi iść waga jeśli wcinasz 3500 kcal

[...] normy witamin i mineralow (na podstawie IZiZ) ! W bilansie kazdego dnia zostaly dodane nowe opcje, program wskazuje czy przekroczylismy norme witamin a jesli tak to o ile procent Tran i siemie lniane tez juz jest dodane (pjesli Ktos chce aby dodac nowe produkty prosze kontakt na priv + angielska nazwa tego produktu :) ) Zycze milego [...]

http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Wybrałem 3 zestawy żeby trening był urozmaicony i jak to wyczytałem "pobudzać mięśnie na różne sposoby" :) To źle? Dlaczego lepszy dla mnie 1 zestaw? A co do aerobów... mój tok myślenia jest mniej więcej taki. Bieganie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak [...]

[...] do szkoły wziąć, pracy czy gdzie tam chcesz i przez ok 2h będzie to jeszcze ciepłe ja na to daje jeszcze ok.20g dżemu słodzonego fruktozą i jest i dobre i wartościowe pytasz ile tego siemia lnianego, masz na opakowaniu napsiany skład w 100g, jedna mała łyżeczka to 5g a duża 15g więc daj ile potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania [...]

[...] mięśniowych nogi i plecy - pomyłka progresja w ćwiczeniach izolowanych pomyłka zanim zapytasz o rade daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] i daj tym samym ciezarem - juz nie ma sensu tu robic progresji przenoszenie sztangielki w leżeniu poprzek ławki (12-10-8-6) BICEPSY: chyba zarty sobie stroisz ile tego? za duza liczba serii to takze powod braku rpzyrostów -sztanga podchwyt 4x 10-6 -hantle młotkowo 3x 10-8 PLECY: -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie [...]

[...] na ryz/kasze, tuńczyka w oleju zamień na w sosie wlasnym 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes jaki jest Twoj cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. W diecie zbyt duża ilośc chleba, mala ilośc warzyw. Moim zdaniem kalorycznośc zbyt niska przy tak aktywnym trybie życia. Ogólnie dieta nie [...]

[...] kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Tu bez oliwy (zbilansuj ten tłuszcz w innych posilkach -dodaj np cześć do sera żółtego) i bez warzyw. Ten posilek jedz okolo 45 minut po treningu, wyminiaj na rybę, mięso czerwone wołowe, schab, gryczaną/kuskus/ryz paraboiled Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] bokiem w opadzie (tył) A2 nic B2 unoszenie bokiem + podciąganie liny wyciągu (2x bok) Problem polega na tym że skoro z założenia mam robic partie 2 razy w tygodniu to o ile nie grpoziłoby to przetrenowaniem to warto by było jedno unoszenie lub podciąganie dać do B2 i dac wyciskanie do A2. Wyglądało by to tak A1 military 4s(przód) B1 [...]

[...] United (20:45) - nsport HD (13E - Conax CAS7) - IRIB TV 3 (62E - FTA) - ITV 1 (28.2E - FTA) - Moldova 1 (0.8W - FTA) - RTR Sport (40E - FTA/MPEG-4 !!!) - Scottish TV (28.2E - FTA) - Ulster TV (28.2E - FTA) RTR Sport- o ile się nie mylę jest to Rosyjski kanał, który można z Hotbirdu odebrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-01 16:58:09

[...] Razem: B: 27,7 T:3 W:53,9 Kcal:336 5 -100g Jaja kurze całe (5) -100g Chleb żytni pełnoziarnisty jak poprzednio,zmien zrodlo weglowodanow,jest to ostatni posilek? Razem: B: 26,5 T:2,3 W:54,9 Kcal:666 nie pisałeś kieyd masz trening to niewiem ktore posilki sa przed i po treningowymi. przed samym snem mozesz zjesc jeszcze [...]