1 3 ile to jest

[...] - traci tkankę mięsniową, a na dodatek chudnie po mału. Dlaczego ? A dlatego, że zwalnia metabolizm i dostosowuje się do małych ilości pożywienia. Dlatego jedz dużo (tyle ile jesz, albo troszeczkę mniej), lecz zdrowo. Możesz też dodać biegi. Trzeba biegać w umiarkowanym, dość powolnym tempie, ale długo. Jeśli kondycja Ci pozwala, możesz biegać [...]

[...] może zainteresują mnie ćwiczenia siłowe, ale mam dość słuchania ze wszystkich stron, w tym durnych instagramowych motywatorów "Rzuć cardio, bierz siłowe". Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, [...]

[...] zjednujesz sobie tym sympatii i ciężko zrozumieć taką postawę... 2) Piszesz, iż wielu osiągnęło znacznie więcej od Ciebie w krótszym czasie. Trenujesz od 3 lat z czego ( o ile dobrze pamiętam ) od jakiegoś roku tylko "kulasz się po macie" z powodu kontuzji. Mam rozumieć, że inni po roku czy półtora porozwalali mistrzów świata czy [...]

[...] nutka euforii. Więc co się przydaje skoro nie bokserska technika? 1. Ogólnie poprawiona sprawność fizyczna - to nigdy nie zaszkodzi. 2. Jestem świadomy swojej siły - wiem ile mogę, czasem lepiej schować dumę i po prostu uciec... 3. Pewna odporność na ból, a raczej przyzwyczajenie do niego - nie raz w łeb dostałem czy to na ulicy czy na [...]

aktualnie robilem trening 3x w tyg a mianowicie: nie bede pisal serii bo zmienialy sie zaleznie od tygodnii, bylo w 1. przykladowo 3x11, w 2. 4x10, w 3. 4x9 w 4. 3x8 i teraz nie pamietam ile bedzie, cos takiego. 1. wyciskanie lezac na plecach 2. sciaganie do karku (zamiast tego robilem podciagnia nachwytem, bo brak sprzetu) 3. prostowanie nog na [...]

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da [...]

No niestety nic się nie dowiedziałem. Więc póki co zdecyduję się na podwójnie dzielony. O ile się nie mylę to od przykładowego planu podanego przez Riona różni się tym, że zamieniłem martwy ciąg na unoszenie tułowia z opadu (jako, że MC podobno nie jest dobry dla początkujących), rozpiętki dałem na maszynie (wydaje mi się, że są bardziej przyjazne [...]

okej, zasugerowałem się składem napojów energetycznych. 1. Ponoć optymalna dzienna dawka beta alaniny to 4g, w activlab recovery jest już 1g to jeszcze bym chciał wiedzieć ile jest w no xplode, żeby wiedzieć ile wziąc samej beta alaniny przed treningiem. 2.Następna sprawa: w porcji activlab recovery jest 5g bcaa, czy w zwiazku z tym po treningu [...]

[...] kg x 4, 100 kg x 7 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL - ile będzie trzeba MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile bedzie trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Ja zawsze pompki robię tak że jak już zrobię maksa (ze jakbym dalej próbował robić to po 1 bym się nie podniósł) przytrzymuje się w powietrzu jakieś 2-3 sek i robię znowu ile dam rade do momentu że już się nie da(zwykle jest to jakieś 5 :D),znów czekam w górze i tak w kółko jakieś 3-4 razy.Po tym wszystkim odpoczywam z pompkami do zregenerowania [...]

[...] treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś ćwiczmy 90 min i dobieramy do niego ćwiczenia ,tyle ile zdążymy zrobić. 2- " objawy to przedewszytskim przemeczenie , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie [...]

[...] ? Podobną sprawą jest podejście do kumite - jesteś 100% pewny że nie było w treningu walk szkolnych i sparringów ??? Nie jestem aż tak biegły w tych tematach ale o ile kojarzę to nawet w starożytnej Japonii czasem w szkołach miecza walczono na drewniane miecze - jest to forma sprarringu czy walki szkolenej ? wg mnie aj owszem 8-) Heh [...]

[...] nie ma sensu badać właśnie z powodu tego że ten hormon jest w ciągłym stanie wahania, więc badanie tu jest niemiarodajne i trzebaby wykonywać w warunkach szpitalnych. O ile pamietam dobre miałem je wykonywane w wieku 11 lat na oddziale endo, i musiały wyjśc dobrze skoro szybko wyszedłem. Kortykosterydy dostawałem głównie w wieku 6-9 lat. 3. [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 75kg to sa twoje maxy ?? Uprawiane inne sporty : boks amatorsko kiedy , ile ??? co oznacza amatorsko :-) Zrobiłem błąd na starcie bo zamiast zacząć od ogólnorozwojówki zacząłem od Splita i na nim jechałem przeszło 10msc,łapa stała cały czas więc [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] ????????????Czy tamten trening wystarczy??????????? Bo mi się zdaje że jakieś brzuszki itp pasiło by jeszcze?? P.S A ile przed treningiem jeść ? Tam 1,5h? I po treningu od razu mam jeść? Proszę niech ktoś odpisze i napisze czy dobry jest mój tok myślenia albo co trzeba zmienić :/ Dzięki tym [...]

[...] kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto jakie/ile lubi, ja dodaje sól,pieprz,ostrą paprykę. Przygotowanie: 1.Łososia [...]

[...] regeneracyjny 3.Glutamina Treca 200 tabs.-rano na czczo lub na noc i przed treningiem, wiadomo jak to bywa z glutamina, droga jest wiec nie zawsze mozna dowalic jej tyle ile trzeba by wiec glownie sklanial bym sie do brania tak jak rozpisalem w ilosci 5-7 gram 4. Omega 3 Treca 120 tabs- do sniadania, 2 posilku lub obiadu 5. Bcaa Vitalmaxa [...]

[...] i nie wiem kiedy ją wykorzystać bo boje się że straci termin ważności -ma chyba do lutego, więc czy teraz jest odpowiedni moment?? trenuje w grupie 3, więc czy mam zacząć kreatyne teraz przy czwartym cyklu? jeżeli tak to kiedy,ile,i szczegóły dzięki wielkie, czekam na odp.! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...