1 3 ile to jest

[...] To co trzeba wiecie z ankiety i wydaje mi się że już masy jak dla mnie mam wystarczająco bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), zakupiłem już sobie pas neoprenowy i bym sobie go [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min [...]

Witam wszystkich. Jestem na forum zielony jak klonowy lisc. Na silownie chodze 7 miesiecy od pn do pt na okolo 2 godziny. W tym czasie zrzucilem zapas tluszczu 15kg (z 85kg do 70kg)i w tym czasie w miare poprawnie zarysowaly sie partie miesni. Najostrzej trenuje miesnie brzucha i tu efekty sa bardzo dobre. Mieszkam w Londynie a teraz na swieta [...]

[...] ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki [...]

[...] Dostęp do siłowni mam 6 dni w tygodniu (siłownia wyposażona dosyć dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku [...]

[...] co pomoże mi zwiększyć progres. Myślę że przedtreningówka raczej nie dla mnie jeszcze zawczesnie. Macie jakieś pomysły? Jeśli o wymiary chodzi to 186cm wzrostu 90kg waga i 22lata. Jak widzę ile młodzi po 16lat dzwigaja mając szczupłą posture to glupio mi wtedy ćwiczyć szczególnie klatkę Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-19 12:56:47

Zaczynam 10 amp susta - 250 mg 100 tab meta - 20 mg Tak wiem, że może nie potrzebie dołączyłem suste ale skoro juz jest to niech zostanie. Więc mam pytanie. W jakim czasie po cyklu najlepiej wziąć odblok? Planuje brać tak: 1 tydz 1 susta 2 tab mety dziennie 2 2 susta 2 tab mety dziennie 3 2 susta 2 tab mety dziennie 4 2 susta 2 tab mety dziennie 5 [...]

[...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

[...] konca listopada te wyniki: SQ- jest 100 chce 135-145 Wl- jest 85 chce 100 MC- jest 115 chce 160-170 Waze okolo 57-58 kg lecz chce to powoli zrzucac aby zakwalifikowac sie do kat 56 kg. Prosze o wypowiedzi poniewaz nie wiem czego sie spodziewac przy okazji podajcie jakie wy mieliscie przyrost sily po pierwszych treningach silowych o ile mozecie.

[...] robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak: 81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal i dopiero WTEDY liczę ile B/T/WW: B: 2,5g/kg -> 202.5g -> 830kcal T: 1,0g/kg -> 81.0g -> 729kcal WW:(reszta)-> 260,25g -> 1041kcal czyli WW = 3,20g/kg Czyli B+T+WW= 2600kcal (wszystko niby gra...) [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na odwrót. Chciałbym nabrać w miarę przyzwoitych kształtów, m.in. w rękach, klacie, plecach itp. Jako, że jestem w tym temacie prawie zielony moje pytanie brzmi: Co , jak i ile mogę trenować w domu przy moim obecnym sprzęcie, czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to [...]

[...] poszukuję odpowiedzi na jedną bolesną sprawę. Od dawien dawna po każdej iniekcji pojawia mi się stan zapalny ( brak ropy), miejsce jest mega bolesne, opuchnięte i trzyma tak ileś dni. Jest tak w przypadku każdego miejsca - dupa, barki, uda. Nie ma znaczenia co bije ani ile ml, za każdym razem tak samo. Sam zastrzyk jest bezbolesny. Próbowałem [...]

Witam chcial bym zrobic redukcje korzystajac z clenbuterolu , 34 tabsy clenox - mala tiger, 16 tabs z alchemi , oraz 8 z balkana , odkupilem od goscia ktory skonczyl na tym zabawe bo osiagnal swoje cele mam pytanie czy mozna mieszac czy lepiej kupic z jednej firmy mam dojscie do sprawdzonych cukiereczkow , kazda z wyzej wymienionych jest 0,04 mg, [...]

[...] całego tygodnia gdyż ćwiczę i nadal będę ćwiczyć planem FBW Pon_ Śr_Piątek Mój plan to A Przysiady ze sztangą 3 s Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening Wyciskanie sztangi 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2s Francuz sztangielką 2s Uginanie [...]

[...] mi o np. 5-10 kg. Próbowałem się już objadać na siłę,pić bardzo dużo mleka,jeść steki i nic nie przyniosło efektu. Słyszałem coś o jakimś 'Carbo' i 'Gainerze' ale nie wiem ile w tym jest prawdy i czy pomogło by mi to przytyć przy moim trybie zycia. Może jest potrzebna jakaś dieta ? Proszę o porady,jeśli polecacie jakieś suplementy czy odżywki [...]

[...] Progesteron 0,40 ng/ml 0,10 0,20 H Prolaktyna Prolaktyna 17,35 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron Testosteron 3190,05 ng/dl 142,39 923,14 H Druga sprawa jest połowa cyklu dziś będę bił hcg 5000 jednostek rozłożone na 3 strzały co ile dni wbijać? Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-02-15 14:01:46 Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-02-15 14:02:23

Witam Jestem po ostatnim cyklu 4 miesiące i chciałbym rozpocząć nowy, a konkretnie chodzi mi o testosteron(cypio lub prop) + masteron i co mogę do tego jeszcze dołożyć w jakich ilościach i czy jest sens? Myślałem jeszcze o dece ponieważ jestem po operacji kolana (7 miesięcy artroskopia kolana) i podczas brania nie dokucza mi ból itp. Ale to tylko [...]

[...] ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży lekko więcej, i teraz problem. Muszę to wszystko podzielić na te 80gramowe porcje (tyle ile ważyły wcześniej) i skąd mam wiedzieć jak? Czyli że to wszystko dam na wagę, i będzie ważyć 200gram, to 2 porcje po 100 ? Nie kumam. Pomóż Tak samo z kurczakiem, [...]

Witam! Domyslam sie, ze nie jestem jedynym, ktory zaklada taki temat. Zaczalem cwiczyc na silowni jakies poltorej roku temu. Wazylem 66kg. Poczatki zawsze pikne bo dobilem 80kg choc nie specjalnie to widac mimo, ze nie mam duzego brzucha. Trzymam diete, biore suple, a waga stoi od dluzszego czasu. Moze wy znajdziecie gdzie jest jakis blad i [...]